通過做腰椎操以后，能夠加強腰部的肌肉、筋膜和韌帶的力量，而脊柱筋膜、韌帶力量增強以后，就會使腰部的椎體受力減小，從而就會避免了腰椎部位過度的受力，引起退變骨質增生的情況，并且減小了對腰部椎體中間椎間盤的壓迫，從而避免出現后期椎間盤受到反復擠壓以后，引起纖維環破裂、髓核突出的情況。
還有就是腰椎操可以很好的放松腰部的肌肉、筋膜和韌帶，特別是對于有腰部肌肉勞損、腰肌筋膜炎和韌帶炎的患者，通過做腰椎操以后，能夠很好的緩解腰部肌肉、筋膜、韌帶疼痛的情況。
腰椎操有什么效果
王富主治醫師
濟南市中西醫結合醫院 骨科
2019-03-05 2506次
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張毅
主任醫師北京中醫藥大學第三附屬醫院
2019-10-17 6792次
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張毅
主任醫師北京中醫藥大學第三附屬醫院
2019-10-17 2821次
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腰椎康復操腰椎康復操有很多，比如患者可以進行小燕飛或者五點支撐法這兩個動作，這兩個動作是比較常用的腰椎康復訓練方法，這樣可以很好的增強脊柱的穩定性從而促進腰椎的恢復。但是一般來講，根據每個病人的腰椎的程度不一樣，康復訓練的方法也是不一樣的，因人而異，所以建議患者應該聽從醫生的指導建議來根據自己的情況選擇適合自己的腰椎康復操的鍛煉方法。平時生活中，患者除了進行康復操鍛煉以外應該養成良好的生活習慣。每天早睡早起，多注意休息，保證睡眠充足。這樣對于疾病的恢復也是有一定的幫助作用的。飲食結構上建議患者調節自身飲食結構，患者應該多吃一些營養豐富、清淡、易消化、含高蛋白質、高鈣的食物，如雞湯、排骨湯、海帶與蝦皮、豆制品、瘦肉汁、麻將等等。多吃一些新鮮的水果和蔬菜來補充自身所需要的營養成分，不要吃生冷、辛辣、油膩性食物。語音時長 1:30”
未東興
副主任醫師錦州市中心醫院
2018-12-07 4553次
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腰椎按摩有什么效果一是通過穴位的刺激，能夠促進腰椎部位的氣血循環，從而促進炎癥的吸收和水腫的消退，特別是對于有明顯腰部疼痛的患者，從而能夠解除肌肉的痙攣和炎癥的消退，水腫的吸收，對于疼痛的緩解有很好的幫助作用。再就是按摩以后能夠起到發熱的功能，也能夠促進腰部血液循環，對于腰部損傷的組織恢復也有很好的幫助作用，并且按摩可以松解黏連的組織使肌肉放松。對于出現腰部肌肉痙攣或者是有韌帶，關節囊黏連的情況也有很好的幫助作用。語音時長 1:12”
王富
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2019-03-05 3451次
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腰椎間盤突出鍛煉操有哪些針對腰椎間盤突出的功能鍛煉，在網上有很多的相關的視頻和教程，下面是幾種比較有代表性的體操： 第一、床上的功能鍛煉，這一類的功能鍛煉對于絕大多數的患者都比較適合，而且效果也比較好，常用的鍛煉方式有拱橋、燕飛、三點支撐、五點支撐等。 第二、瑜伽的相關鍛煉，瑜伽里面有針對脊柱的很多的鍛煉方式和體位，比較有代表性的如下犬式、因蛙式、人面獅身這樣的鍛煉方式，都對腰椎間盤突出有比較好的緩解的效果。 第三、中醫的一些體操或者導引的鍛煉，比較推薦的有八段錦、五禽戲、易筋經等。
未東興
副主任醫師錦州市中心醫院
2018-11-23 1604次
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張玥
主任醫師錦州市中心醫院
2018-11-17 3104次
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聶里紅
副主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院
2024-03-07 0次
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減肥操什么時候跳效果最好的晚餐后一小時至一個半小時是跳減肥操的最佳時間，原因包括此時新陳代謝率高，能有效促進脂肪燃燒、幫助消化、減少脂肪堆積，且符合大多數上班族的時間安排，還能避免空腹運動風險、促進睡眠質量。減肥操輔助減肥的藥物有奧利司他、利拉魯肽、二甲雙胍。但減肥
潘永源
主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2025-02-14 0次
