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三個月不吃晚飯能瘦多少斤

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醫生主講實錄

三個月不吃晚飯能瘦多少斤是依據患者基礎體重,三個月內早餐、中餐進食的情況,以及三個月內是否進行運動而定的。

如果患者基礎體重有200斤以上,早餐、中餐還是照樣吃肥肉,照樣吃高卡路里的東西,就算不吃晚飯也不能瘦多少。

如果患者基礎體重有200斤以上,三個月內改善飲食結構,不吃油膩肥厚的食物,不吃過咸、過甜的食物,并且早餐吃飽,中餐選擇吃飽,而晚餐不吃,不吃零食或宵夜,并且三個月來堅持有氧運動,做到每天運動或者是每周四次以上,每次持續40分鐘以上的有氧運動,這樣三個月不吃晚飯可以瘦50到100斤都是有可能的。

如果患者基礎體重只有150斤左右,三個月不吃晚飯不運動,可以做到每周瘦一斤,即每個月瘦四斤,三個月瘦十斤左右是正常的。

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