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• 長時間站立工作的人如何預防下肢靜脈曲張

  首選的方法是穿醫用彈力襪，能幫助靜脈血液回流，避免靜脈血液在下肢淤積。還有就是休息的時候可以把腿抬高，比如躺著的時候可以腳底下墊個枕頭，能通過重力作用幫助血液回流，避免下肢酸疼脹癢的癥狀。其次要適當運動，比如站著的時候可以走來走去，避免站立位的血液倒流。另外就是適當的做踝部動作，像踮腳、勾腳尖、踩剎車等動作，還有踢腿，都對于血液回流非常有幫助。

  

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  尹杰 副主任醫師北京大學第一醫院

  2021-09-14 3192次

• 長期熬夜的人怎么調理

  長期熬夜的人調理如以下：第一、熬夜的人應當多吃一些含有維生素的食物，尤其是富含有維生素C、維生素A以及維生素B、維生素E的食物，比如可以多吃一些胡蘿卜、西紅柿以及動物的肝臟等。還可以攝入一些優質的蛋白，比如可以吃一些魚肉、雞蛋、奶制品等，盡量避免吃一些油膩的食物以及甜食，要盡量避免飲濃茶、咖啡、飲料等。第二、熬夜之后更應當注意休息，比如在熬夜的第二天中午可以進行一個小時的午睡，有助于補充睡眠的不足，恢復精力，還應當多增強一些體育鍛煉來緩解體質下降的情況，但是運動一定要適度，不能過量，尤其是熬夜之后的運動適可而止。保持自然的作息時間，才會擁有更健康的體魄，所以不熬夜是最好的。

  

  01:24
  焦志宏 副主任醫師北京市豐臺中西醫結合醫院

  2022-06-24 9685次

• 經常運動的人怎么預防腰腿痛
  運動可以強身健體，可是運動時方法不當造成扭傷又會引起腰腿痛，所以在運動時應該注意：一、制定合適自己的運動計劃，根據不同的年齡、身體素質、身體狀態以及興趣愛好進行不同的體育運動。二、做好防護科學鍛煉，要在運動前做好準備工作，提高肌肉、肌腱的彈力和各關節的活動范圍，最大程度地減少各種因為運動而造成的傷害。三、要注意科學運動，制定運動計劃前要了解運動的原理，正確運動的姿勢。四、運動后要預防受寒，各種劇烈運動后應休息三十分鐘左右再用溫水沐浴，如果超過了平常的運動量可以在這些部位進行按摩。五、疼痛治療要規范，如果出現疼痛的情況要及時正確的治療，要到醫院的疼痛科治療，不要亂用藥。
  語音時長 1:29”
  展瑞靜 主治醫師聊城市第二人民醫院

  2018-07-07 1530次

• 久坐的人如何預防腰腿痛
  在我們中間有一些人比如是學生、電腦工作者等需要久坐的人群由于長期學習和工作，腰部肌肉得不到放松和坐姿不良，腰部受力很大，所以及易發生腰肌勞損。我們應該做到以下幾點：一，座位要舒適，盡量不要久坐，座位最好放有靠背，經常變化姿勢。二、經常休息，休息時間適當伸伸懶腰，伸展一下腰背肌肉。三、糾正日常不良坐姿，并注意腰部保暖。四、對疼痛比較嚴重的患者，采取理療、推拿、針灸、針刀、拔罐等康復方法，也是非常有效的。
  語音時長 1:05”
  展瑞靜 主治醫師聊城市第二人民醫院

  2018-07-07 1952次

• 長期吸煙的人如何預防肺癌
  病情分析：吸煙預防肺癌需要做到以下幾點：能戒煙的戒煙，這是最理想的狀態，如果戒不掉要密切的觀察自己，如果經常有刺激性咳嗽，吃藥可能效果也不好，時間又比較長，肯定要到醫院里去看，不要以為咳嗽可能就是有一點感冒，不在乎，還有就是如果出現了痰中帶血、胸痛一定要到醫院看，到門診拍胸片或做CT，這樣來早期的發現，從而預防。戒煙的病人當中還涉及到戒二手煙的問題，其實變相也是吸煙，所以最好是要避免二手煙。意見建議：保持居住環境空氣清新，避免煙塵等刺激性氣味，禁止吸煙適當活動，不宜過勞，以不感到乏力為主，可選擇慢走、太極拳、氣功、呼吸操等，避免到人多空氣不潔處。
  岳光 主治醫師鄒平市中醫院

  2020-08-21 1602次

• 長時間站立工作的人如何預防下肢靜脈曲張
  病情分析：通常情況下長時間站立工作的人是可以通過每隔一小時活動活動下肢，并且可以通過揉搓或者按摩的方式來預防下肢靜脈曲張的。期間病人在日常生活中要多加強體育運動。意見建議：建議病人可以經常進行散步，慢跑，游泳或者騎自行車，登山等運動，然后在堅持運動的同時還要保證良好的生活習慣和飲食習慣，注意少吃一些高脂肪的食物。
  陳建富 副主任醫師朝陽市第二醫院

  2020-04-03 1103次

• 腰腿痛如何預防
  預防腰腿痛可以進行適當的運動，運動可以增強肌肉力量。同時可以進行營養的補充，多吃些含鈣和蛋白質的食物，如牛奶、雞蛋、豆制品等。在運動的過程中要避免出現肌肉拉傷，運動前最好要做足準備活動，適當的運動一段時間后要及時休息。運動應該避免高強度的項
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-09-12 0次

• 怎樣預防腰腿痛
  腰腿疼痛的患者，在平常的生活中要注意防寒防濕。在工作的時候養成良好的正確的姿勢，正確的姿勢，能夠減少關節、肌肉、韌帶的勞損。同時，可以進行適當的功能鍛煉，對于增強關節和肌肉的穩定性，能起到一定的作用。引起腰腿疼痛的原因是非常多的，在平時可以
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-09-12 0次