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月子期間怎么瘦身

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醫生主講實錄

月子期間因為剛剛產后,身體比較虛弱,不能采取過激的瘦身方法,應該控制飲食、低糖低鹽低脂飲食,少食多餐,不要吃過于油膩辛辣刺激的食物,適當的離床活動,可以做最簡單的健身操,通過輕低熱量的體操運動來達到健身的目的,多喝湯湯水水,讓寶寶勤吸奶,有利于乳汁的分泌。高蛋白低脂飲食能保證乳汁的營養,而且也不至于要身體太發胖,這樣控制飲食之后再加上健身操,月子期間就會達到瘦身的目的。

瘦身是一個漫長的過程,不要在乎一兩天體重的變化,要長期持久的堅持,注意休息,注意保暖,避免熬夜,避免著急上火,多喝溫水,多吃新鮮的蔬菜和水果,如果隨時出現腹痛、陰道流血的情況,隨時去醫院做相應的檢查。

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