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• 肩周炎做什么運(yùn)動(dòng)好

  肩周炎本身它是由于肌肉粘連造成的，到了一定年紀(jì)他的肌肉粘連，然后氣血運(yùn)行不好造成它不能動(dòng)和肌肉的一個(gè)疼痛。這時(shí)候我們一般運(yùn)動(dòng)，一般肩周炎運(yùn)動(dòng)就三個(gè)方向。一個(gè)是向?qū)?cè)的肩膀、一個(gè)是上舉、一個(gè)后伸、向上，就是我們一般像把手背到后邊往上夠。一般這三個(gè)動(dòng)作他不能做，因?yàn)槲覀冊(cè)诩缰苎族憻挼臅r(shí)候，這三個(gè)方向就去做就可以了。如果達(dá)不到的話，我們可以適當(dāng)?shù)恼?qǐng)別人幫忙或者我們?cè)谟靡恍┲委煛１热缯f你疼痛，我們可以用針灸也好、放血也好，你疼痛減輕以后再進(jìn)行一個(gè)一步一步的一個(gè)高度的一個(gè)恢復(fù)。

  

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  霍則軍 主任醫(yī)師北京大學(xué)第三醫(yī)院

  2020-04-03 8778次

• 乳腺結(jié)節(jié)做什么運(yùn)動(dòng)好

  乳腺增生和很多的方面有關(guān)系，當(dāng)然主要和內(nèi)分泌的紊亂、雌激素水平的增高有關(guān)系。那么乳腺增生預(yù)防里邊就提到其中有一條就是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)有很多不同的方式。一般我們建議你要做有氧運(yùn)動(dòng)，不要過度的去勞累，特別大體力的重體力的這些勞動(dòng)一般還是要避免。那么要做相對(duì)適合自己的體力，適合自己的年齡，又比較適合自己的身體狀況的有氧運(yùn)動(dòng)。像走路、快走、慢跑、跑步、游泳、瑜伽、打羽毛球等等這些有氧運(yùn)動(dòng)。建議每周要運(yùn)動(dòng)三到四次，一次運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)以上，心率能達(dá)到一百次以上，一百次以上基本上就微微出汗的狀態(tài)，應(yīng)該就可以了。當(dāng)然強(qiáng)烈的建議大家去運(yùn)動(dòng)，特別是有氧運(yùn)動(dòng)。由于運(yùn)動(dòng)可以給人帶來很多的歡樂，當(dāng)然也可以調(diào)整內(nèi)分泌，使乳腺增生有明顯的好轉(zhuǎn)。

  

  01:44
  韓建軍 副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2020-02-24 12145次

• 高血壓做什么運(yùn)動(dòng)
  高血壓患者可以做中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，快走，游泳，打太極拳，練瑜伽。高血壓患者不適宜做劇烈的運(yùn)動(dòng)，比如跳高，跳遠(yuǎn)，打籃球，踢足球，舉重。高血壓患者在做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，要注意有無頭暈頭痛的癥狀。如果出現(xiàn)頭暈頭痛的癥狀，要注意休息，監(jiān)測(cè)血壓。高血壓患者一般每周要做運(yùn)動(dòng)至少3~5次，每次30分鐘以上。高血壓患者還要注意調(diào)整不良的飲食和生活習(xí)慣，飲食要清淡低鹽，低脂飲食，避免攝入含油脂高的食物，多吃新鮮的蔬菜水果，保持良好的心態(tài)。
  語音時(shí)長(zhǎng) 01:11”
  鄭桂安 副主任醫(yī)師漳州市醫(yī)院

  2020-10-22 2255次

• 高血壓可以做什么運(yùn)動(dòng)
  高血壓患者運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意不要過于劇烈，以輕松，有氧的運(yùn)動(dòng)為主，運(yùn)動(dòng)量可以根據(jù)患者的體質(zhì)及耐受程度而定。可以從這個(gè)走路和慢跑開始，時(shí)間切勿過長(zhǎng)，最好能監(jiān)測(cè)運(yùn)動(dòng)前還有運(yùn)動(dòng)后的心率、血壓和呼吸。以心率稍快，少許出汗，而出現(xiàn)一些不必要的癥狀為好。平常可以選擇像太極拳、體操、游泳、騎自行車，高爾夫等這些運(yùn)動(dòng)，都可以有效的改善血液的動(dòng)力學(xué)，引起周圍血管的擴(kuò)張，增加體內(nèi)這個(gè)儲(chǔ)鈉的排出，減少交感神經(jīng)系統(tǒng)的活性，減少心率、降低血壓的作用，更有促進(jìn)的作用。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:15”
  馮澤瑞 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-10-27 3107次

• 高血壓做什么運(yùn)動(dòng)好
  高血壓的患者，適合在飯后散步，每天早上也要慢跑15分鐘左右，還可以騎自行車，但是患者卻不可以做劇烈運(yùn)動(dòng)，以免會(huì)使血壓增加的更高，還會(huì)損壞血管，建議的患者平時(shí)也可以做一些養(yǎng)生的操，如易筋經(jīng)，太極拳，五禽戲等等。
  趙虹 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2018-12-06 2503次

• 高血壓做什么運(yùn)動(dòng)
  高血壓可以做有氧運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)可以提升我們的心肺功能，這個(gè)應(yīng)該很多人都是清楚過的，同樣心肺功能提升了我們的血壓是會(huì)得到降低的，而這個(gè)血壓降低的幅度和藥物的效果是大致相同的。一般一周的運(yùn)動(dòng)時(shí)間盡量控制在三次左右，一次的有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)該有半個(gè)小時(shí)，中途有間歇也可以，但是一定要完成運(yùn)動(dòng)量，同時(shí)可以幫助減肥，預(yù)防高血脂的發(fā)生。
  肖明 主任醫(yī)師山東省立第三醫(yī)院

  2019-01-16 1801次

• 高血壓做什么運(yùn)動(dòng)好
  對(duì)于高血壓患者，適宜的運(yùn)動(dòng)方式主要包括有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練以及瑜伽等伸展運(yùn)動(dòng)。這些運(yùn)動(dòng)能夠幫助調(diào)節(jié)血壓，增強(qiáng)心血管功能，減少心臟病風(fēng)險(xiǎn)。1、有氧運(yùn)動(dòng)：有氧運(yùn)動(dòng)能夠加強(qiáng)心臟功能，提高心血管效率，對(duì)高血壓患者尤為適宜。慢跑或快走，通過增加心率和呼
  楊士偉 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2025-01-26 0次

• 高血壓做什么運(yùn)動(dòng)好
  患者不宜做一些比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，適合做一些緩慢的有氧運(yùn)動(dòng)。1、首先為大家推薦的第一個(gè)就是散步。像各類高血壓患者都可以采用這個(gè)鍛煉的方法，一般像長(zhǎng)時(shí)間的散步能夠使輸張壓明顯的下降，高血壓的癥狀也會(huì)有所改善。散步的時(shí)間最好是控制在50分鐘以內(nèi)，每天一到兩次，速度可按個(gè)人的情況而定。一般戶外的空氣也都比較新
  趙虹 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2021-12-06 516次