對于病人出現了腰部疼痛的情況，主要是加強腰背部的肌肉力量，來減輕腰部椎體的受力，并且能夠增加腰部肌肉的耐受性，從而避免腰部肌肉勞損，或者是椎體過度受壓以后引起的退變情況，對腰部的疼痛有明顯的緩解作用。
但是這種運動主要是在腰部不負重的情況下鍛煉最好，所以說在臥床期間，椎體和肌肉不受累的情況下，可以行后弓腰五點或者是四點支撐鍛煉，以及平板支撐的鍛煉來鍛煉腰部的肌肉力量，并且可以行游泳的鍛煉，對于腰部肌肉的力量鍛煉有很好的幫助，從而減輕了腰部椎體的受力，對于腰部疼痛的恢復有很好的幫助作用。
腰疼做什么運動好
王富主治醫師
濟南市中西醫結合醫院 骨科
2018-11-29 7733次
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肩周炎做什么運動好肩周炎本身它是由于肌肉粘連造成的，到了一定年紀他的肌肉粘連，然后氣血運行不好造成它不能動和肌肉的一個疼痛。這時候我們一般運動，一般肩周炎運動就三個方向。一個是向對側的肩膀、一個是上舉、一個后伸、向上，就是我們一般像把手背到后邊往上夠。一般這三個動作他不能做，因為我們在肩周炎鍛煉的時候，這三個方向就去做就可以了。如果達不到的話，我們可以適當的請別人幫忙或者我們在用一些治療。比如說你疼痛，我們可以用針灸也好、放血也好，你疼痛減輕以后再進行一個一步一步的一個高度的一個恢復。
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霍則軍
主任醫師北京大學第三醫院
2020-04-03 8775次
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乳腺結節做什么運動好乳腺增生和很多的方面有關系，當然主要和內分泌的紊亂、雌激素水平的增高有關系。那么乳腺增生預防里邊就提到其中有一條就是適當的運動，運動有很多不同的方式。一般我們建議你要做有氧運動，不要過度的去勞累，特別大體力的重體力的這些勞動一般還是要避免。那么要做相對適合自己的體力，適合自己的年齡，又比較適合自己的身體狀況的有氧運動。像走路、快走、慢跑、跑步、游泳、瑜伽、打羽毛球等等這些有氧運動。建議每周要運動三到四次，一次運動半個小時以上，心率能達到一百次以上，一百次以上基本上就微微出汗的狀態，應該就可以了。當然強烈的建議大家去運動，特別是有氧運動。由于運動可以給人帶來很多的歡樂，當然也可以調整內分泌，使乳腺增生有明顯的好轉。
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韓建軍
副主任醫師河北工程大學附屬醫院
2020-02-24 12137次
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腰疼做什么運動可以緩解一，拱橋式運動，仰臥位，雙膝屈曲，屈膝同時向上挺腰，臀部抬高離床，保持五到十公分，還原，要求十秒，一邊十個。二，飛燕點水運動，俯臥位，雙手置于背后，四肢及胸部同時上抬離開床面，還原，要求保持十秒做十個。三，側橋運動，用同側的前臂和腳的外側作為支點，支撐起身體，保持身體的正直，相對最難，要求十秒，一邊十個。四，平板支撐運動，身體呈一條直線，用腳趾和前臂做支撐，腹肌收縮，保持十秒再放松，注意全過程，不要憋氣。五，交叉支撐運動，這個動作是用異側的手腳作為支撐，從手肘和膝蓋作為支撐的跪姿出發，伸出一側手和另一側的腳，保持水平，這個姿勢要求身體水平，目視前方，堅持十秒做十個。以上動作為一組，一共至少做三組，強度以自己出汗而不至于過于累為前提，每天可以做兩三次，只要不至于太疲勞。語音時長 1:36”
劉海潤
主治醫師錦州市中心醫院
2018-10-12 9822次
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肛瘺做什么運動好肛瘺的患者如果想要進行運動，主要還是以快走和慢跑的有氧運動為主，避免因為勞累而導致肛瘺的反復發作。肛瘺是由于肛周膿腫在進行了人為的切開或者是發生了自行潰破以后，所遺留下來的一個管道，會有一個肛門皮膚處的潰口，自潰口的位置會有條索樣的物質通向肛內。肛瘺和肛周膿腫是屬于同一個疾病的兩個發展過程，在診斷明確以后，也都是需要通過手術的方法進行治療。肛瘺在手術以后也一定要按時換藥，主要的目的就是防止肛瘺在手術以后出現疼痛，出血，感染等術后的并發癥。語音時長 01:12”
曹軍
副主任醫師日照市中醫醫院
2020-04-21 2594次
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腰疼做什么運動可以緩解有些腰痛癥狀是慢性的，很難得到快速緩解。平時的鍛煉我覺得比較簡單操作的就是游泳（蛙泳）或倒后走，對腰椎都是比較好的運動，每天堅持半小時，可以很好的緩解腰疼。另外，可以在醫生的指導下做“拱橋”、“飛燕”的腰部功能鍛煉。
未東興
副主任醫師錦州市中心醫院
2018-11-25 3006次
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鼻炎做什么運動好病情分析：鼻炎的患者常見的運動是可以做的，比如慢跑，散步，乒乓球，羽毛球，有一部分患者還可以游泳。具體的需要根據患者的鼻炎病情程度，身體狀況，綜合考慮之后才好確定。意見建議：鼻炎的患者在日常生活當中，建議清淡飲食，少吃辛辣刺激性的食物，在運動過程當中需要觀察有沒有出現不良反應，比如呼吸困難、鼻出血，如果出現不良反應，就是要暫停運動，及時就診。
李睿
主治醫師成都上錦南府醫院
2020-10-13 2501次
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腰疼可以做什么運動腰疼多數考慮是由于腰椎間盤突出、腰肌勞損等疾病導致的，可以在醫生的指導下進行小飛燕、平板支撐等運動緩解。1、腰椎間盤突出：長時間低頭、彎腰勞動等會誘發腰椎間盤突出，患者除了會出現腰疼以外還會伴有下肢麻木等癥狀，如果疼痛的癥狀比較輕，可以做小飛燕進行緩解，首先在硬床上或干凈的硬質地板上，取俯臥位，臉部
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-01-10 2375次
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腰疼可以做什么運動腰疼是許多人常遇到的問題，適量的運動能有效緩解腰疼。那么，腰疼可以做什么運動呢？通常，游泳、五點支撐法和小飛燕等動作是適宜腰疼患者的鍛煉方式。1、游泳是一項全身運動，水的浮力能減輕腰部的壓力，同時水的阻力也能幫助增強肌肉力量，對于緩解腰疼有
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2024-08-29 0次
