褪黑素是可以改善睡眠的，人體內本來就會分泌出一種褪黑素的，這種激素的分泌是有規律的。在白天其分泌的比較少，在夜晚分泌的就比較多。一般情況下分泌褪黑素的多少會影響到睡眠的質量。
分泌的褪黑素較少就會失眠，而服用褪黑素可以補充這一激素的水平有助于促進睡眠。但是想要提高睡眠質量不可能依靠長期服用褪黑素，要解決根本的問題，應該養成良好的生活習慣，多運動，適量的運動可以促進睡眠。規律飲食，養成良好的作息習慣，給自己一個良好的睡眠環境也是很有必要的。
褪黑素能改善睡眠嗎
支娜主任醫師
錦州市中心醫院 神經內科
2018-11-28 20625次
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褪黑素真能幫助睡眠嗎年輕人一般體內并不缺乏褪黑素，褪黑素分泌減少多見于老年人群中。現在額外補充褪黑素究竟能否幫助睡眠的研究依然在繼續，暫時也還沒有一個完整的結論得出，但是從這幾年的文獻匯總結果上來看，額外服用褪黑素確實能改善睡眠，加快睡眠，但是效果相對來說也比較的微弱。對于由于時差不同出現的睡眠問題，和褪黑素缺乏導致的睡眠問題，服用褪黑素的效果會更加明顯一點。對于那些并非由褪黑素分泌減少引起的失眠，比如抑郁焦慮、軀體疾病、藥物和興奮性物質導致的失眠是無效的。所以褪黑素改善睡眠是要針對個人的癥狀的。
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趙夢雅
執業藥師妙手互聯網醫院
2018-06-07 30633次
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改善睡眠的方法一個人的睡眠非常重要，人生的三分之一是在床上度過的，也就是說睡眠不單純是休息，它是大腦進行信息的整理、歸納、總結、記憶等等特殊的功能活動。身體的免疫力的增長，也是在床上休息睡覺的時候增長的。白天進行生理工作學習的時候，它是消耗的。一個人的睡眠不好，可以影響他整個的生理生命活動，影響他的工作和影響整個的生命的過程。改善睡眠要由兩個方面進行，一個是由專業醫生進行各種各樣的綜合性治療，心理的治療、化學藥物的治療、理療、體療等等。本人也應該給自己安排合理的科學的文體活動，多去溝通，多去建立自己的廣泛的興趣，轉移自己的注意力。白天少睡，到了睡眠的時間，夜里11點以前一定進入睡眠狀態。睡眠不好可以輔助用一些藥物，誘導進行睡眠。一定要保證充足的睡眠時間，恢復體力，進行免疫力的增長，進行信息的整理，這才是正常的一個人應該做到的事情。
01:45
黃世昌
副主任醫師北京大學第一醫院
2018-10-16 264838次
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哪些藥物能改善睡眠改善睡眠的藥物可以分為五大類:第一類、就是抗焦慮藥苯二氮卓類藥物，主要就是作用于腦干的網狀結構和大腦邊緣系統，特別是杏仁和安定、氯硝西泮、阿普唑侖、艾司唑侖、勞拉西泮等等。第二類、就是抗抑郁藥，它主要作用于間腦（特別是下丘腦），其次就是邊緣系統，像這個氟西汀、氟伏沙明、帕羅西汀，多慮平、阿米替林等等。第三類、就是抗組胺類的藥物，像安泰樂。第四類、就是巴比妥類或者是非巴比妥類，像巴比妥或者是魯米那。第五類、就是抗精神病藥以及其它的一些鎮靜藥物，比方說氯丙嗪、氯氮平、泰爾登等，它這個抗精神病藥物主要作用于這個腦干、橋腦、邊緣系統或者是間腦。在安眠藥當中苯二氮卓類藥的安眠效果是非常顯著的，而且安全、便宜、副作用也小，使用比較方便，是目前改善睡眠的最廣泛的應用藥物。語音時長 1:33”
龐吉成
主治醫師淄博市婦幼保健院
2018-10-24 39194次
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吃什么能改善睡眠1、小米。在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富，此外小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產生溫飽感。可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。2、核桃。在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質量。因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。3、葵花子。葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜、安神的作用。此外，大棗、蜂蜜、醋和全麥面包也是有助于睡眠的食物。大棗中含有豐富的蛋白質、維生素c、鈣、磷、鐵等營養成分，有補脾安神的作用。晚飯后用大棗煮湯喝，能夠加快入睡的時間。中醫認為蜂蜜有補中益氣、安五臟、合百藥的功效。要想睡得好，臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。語音時長 1:31”
趙晶晶
主治醫師錦州市中心醫院
2018-11-03 13948次
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褪黑素能改善睡眠嗎病情分析：褪黑素對于改善睡眠還是有一定的效果的，有些患者經過醫生的評估可以服用褪黑素進行干預治療，能夠提高睡眠質量。但是有些患者失眠非常嚴重，使用褪黑素可能效果不好，需要配合其他的藥物治療以及生活干預。意見建議：建議失眠的患者一定要養成良好的睡眠習慣，比如不要喝酒，睡覺之前不要喝茶，不要喝咖啡，不要看電視、打游戲等，白天要多參加戶外的體育運動。
張輝
主治醫師濰坊市人民醫院
2021-06-25 1801次
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經常失眠，吃褪黑素片能夠改善睡眠嗎病情分析：如果患者經常出現失眠，這些患者又合并焦慮抑郁等情感障礙，通過吃褪黑素片能夠改善患者的睡眠質量，這種藥物可以調整患者的睡眠節律。意見建議：建議患者在睡覺前半小時服用此種藥物，并且一定要關燈睡覺，這樣才能使藥物發揮最大的效能，患者還要調整自身的情緒，要轉移注意力。
陳麗平
主治醫師吉安市中心人民醫院
2020-04-11 2802次
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按摩頭部能改善睡眠嗎按摩頭部能改善睡眠。失眠是臨床很常見的一個病癥，按摩頭部對于失眠確實有一定的幫助。進行頭部按摩，一定程度上可以改善頭部的血液循環，可以緩解精神緊張，從而對于失眠會有一定的改善作用。另外，按摩頭部還具有疏通經絡的作用，能夠有效的促進腦部的血液循環，增加腦部組織和神經的供氧量，改善中樞神經系統的功能，治
郭明冬
主任醫師中國中醫科學院西苑醫院
2022-04-11 1624次
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鐵皮石斛能改善睡眠嗎鐵皮石斛，一種傳統的中藥材，近年來備受關注，尤其是在其是否能改善睡眠的問題上。確實，鐵皮石斛在合理應用的情況下，對部分人群的睡眠質量有一定的積極影響。首先，鐵皮石斛含有豐富的多糖類物質，這些物質能夠增強人體的免疫功能，從而幫助身體更好地應對
馬小麗
主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院
2025-07-31 0次
