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為你推薦

• 快速睡眠的妙招

  我們如何能夠快速睡眠呢，其實人的心理狀態有一個特殊的表現，當你特別期待一件事情的時候，而這個事情沒有來到的時候，你這種期待的愿望往往非常強調，可能期待的愿望會使得你，感受這種結果的到來是非常的困難，或者是難以獲得。那么這種情緒就會讓你產生一種焦慮的感覺，這種焦慮的感覺反過來使得你更加入睡困難。所以說，如果你希望有個快速睡眠的妙招的話，我覺得首先要做到的是你先忘記睡眠這件事，你并不是在強烈的期待睡眠，把這種情緒首先要消除掉。因為睡眠本身是個自然而然的過程，你的生理上本身就需要一個睡眠的過程，你的精神上也有睡眠的這種愿望，如果這個時候你不去過分的焦慮，去考慮睡眠這樣的問題的話，可能睡眠就自然而然來到了，反過來說你那種焦慮的情緒，這種緊張的情緒，甚至恐懼難以入睡的情緒，恰恰會使得你入睡變得更加的困難，使得你情緒更加的緊張，這是一個非常重要的方面。第二方面，就要注意轉移注意力，比如說做一些簡單的、枯燥的，或者是一個不會令你興奮的一些事情，比如說讀一讀那些比較枯燥的一些理論的書，或者隨便拿一本物理學書、化學書或者哲學的書去讀一讀。其實這些書跟你的現實生活都比較遠，那么它的內容也不會讓你感到興奮，讀一讀可能就睡著了。這樣的話，你就會忽視睡眠這個問題，而自然而然的進入睡眠的狀態。另外一方面，可以采用一些自我按摩的方法，比如說我們手心有一些穴位，可以自己輕輕地按摩，兩個手交替來進行按摩，把你的心思注意在你這個按摩的過程當中，如果這樣做的話，既能夠起到一個促進睡眠的作用，又能夠起到一個轉移注意力的作用，這樣的話也能夠會使你快速的入眠。當然了，快速入眠的一個更有效的方法就是藥物治療，我們有一些藥物，吃上很快就睡著了。

  

  05:50
  郭兮恒 主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院

  2018-10-19 414406次

• 緩解頭疼的小妙招

  誘發頭痛的原因有很多，其中包括感冒發熱引起的頭痛，飲食不當引起的頭痛，睡眠以及疾病困擾引起的頭痛，還有神經因素、物理因素引起的頭痛，下面我給大家介紹一下緩解頭痛的小妙招：一、用熱毛巾熱敷頭部，這樣可以使局部的血管擴張，增強血液流動，以緩解頭痛。二、按摩，按摩太陽穴頭痛的部位可以緩解頭痛。三、休息，在安靜避光的房間，躺在床上均勻的呼吸閉上眼睛休息半個小時可以緩解頭痛。四、用毛巾包好冰塊冰敷頭痛的部位安撫頭痛的癥狀。五、喝綠茶或者是高糖水和高糖飲料，因為綠茶里面含有茶多酚、酯多糖、茶氨酸以及咖啡堿，用這些物質可以緩解頭痛。六、替代療法，當頭痛時想一想大自然里面潺潺流水聲小鳥鳴唱，風吹落葉等和睦景觀，讓你忘掉疼痛，又或者聽一些安靜而又舒緩的音樂，慢慢的靜下心來，再或者可以進行散步慢跑等體育鍛煉增強肢體的抵抗力來緩解頭痛。通過以上方法均不能止痛的話，可以給予止痛藥物口服，當然不能長期依賴，如芬必得樂松等，還可使用雙氯止痛栓、塞肛門止痛或者用西比靈膠囊治療血管性頭痛。

  

  02:15
  王玲玲 副主任醫師華潤武鋼總醫院

  2018-12-19 194187次

• 快速睡眠小妙招是什么
  要想晚上快速的就能進入夢鄉，建議有以下的方式：第一點，患者在白天可以多從事一些體育活動，特別是進行一些有氧運動，比如去游泳、慢跑、快走、騎自行車、做瑜伽等，都能起到鍛煉身體分散注意力的目的，對于晚上的快速睡眠是起到很好的幫助作用。第二點，患者在睡覺之前可以做一些放松，比如可以做一下按摩，喝一杯牛奶，聽一點舒緩的音樂，用熱水泡一泡腳，也能起到不錯的促進睡眠的作用。第三點，如果患者確實存在入睡困難，可以在洗刷完畢以后，服用一些新型的非苯二氮卓類的藥物。這一定藥物起效非常快，5到10分鐘左右就能夠起效，可以在醫生的建議下服用。
  語音時長 01:13”
  張輝 主治醫師濰坊市人民醫院

  2019-09-28 8750次

• 女性睡眠不好的原因
  一，晝夜生活節奏的紊亂，有的時候會因為混亂的時間差導致出現失眠的癥狀發生，有的人突然改上夜班，會白天黑夜睡不著，需要較長的時間適應，個體的生物鐘與生活節奏不合拍是失眠的原因之一。二，睡眠環境因素。各種外部環境也是會導致出現睡眠不好的情況發生的，有的人只習慣在固定的環境中睡覺，換間房，換張床便睡不著。三，藥物和酒的影響，在對于睡不著的人，有的時候會習慣性地服用催眠藥物進行睡覺，這會導致藥物劑量越用越大，停藥或者減藥時便會出現極為明顯的失眠。四，心理因素，急性或慢性焦慮，急性或者慢性的憂郁，上床時正在思考某些問題，丟不開，放不下，常擔心自己睡不著，這樣的擔心最妨礙入眠。
  語音時長 2:04”
  焦彥嶺 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-10 4078次

• 女性睡眠不好的原因有什么
  考慮是晝夜生活節奏的紊亂，或者睡眠環境因素，各種睡眠外部環境也會引起睡眠不足。總是睡不好可能也有藥物或者酒的影響，有的患者習慣服用催眠藥進行睡覺，就會導致藥物劑量越用越大，不用的話就會引起失眠，心理因素，心理慢性抑郁，上床考慮事情多，都會引起睡眠不好。
  趙微 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-20 5903次

• 女性睡眠不好掛什么科
  病情分析：女性睡眠不好應當掛神經內科，女性睡眠不好多是由于熬夜、心理壓力大、神經衰弱以及器質性疾病造成。神經內科的醫生可依據病史、查體以及輔助檢查的結果判斷病因，并根據病因采取針對性的治療。比如神經衰弱導致的睡眠不好應給予谷維素、安定、褪黑素等藥物治療，器質性疾病造成的睡眠不好應積極處理原發疾病。意見建議：睡眠不好的女性可以吃葉酸、復合維生素、冬蟲夏草來改善睡眠，還可以進行游泳、打羽毛球等運動來促進睡眠。如果是某些器官病變引起的睡眠障礙，在原發疾病得到有效的治療后，睡眠障礙的情況也可以得到改善。
  劉仕翔 副主任醫師九江市第一人民醫院

  2020-06-16 3803次

• 女性睡眠不好的小妙招
  通常沒有治療女性睡眠不好的小妙招，女性睡眠不好可能是由于植物神經紊亂、神經衰弱、抑郁癥等原因導致的，需要根據病因選擇合適的治療方式，比如藥物治療等。1、植物神經紊亂：植物神經紊亂發病可能與遺傳因素、社會心理因素等有關，如果患者平時精神壓力過大，可能會誘發植物神經紊亂，本病的臨床表現可涉及全身多個系統
  邵自強 主任醫師中日友好醫院

  2023-02-14 0次

• 快速睡眠小妙招是什么
  想要快速入睡，可以嘗試調整睡眠環境、放松身心、合理飲食以及必要時的藥物治療。1、調整睡眠環境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，有助于促進睡眠。可以使用遮光窗簾、耳塞等工具來減少噪音和光線的干擾。選擇舒適的床具和枕頭也是關鍵。2、放松身心：在睡前進
  孫永安 主任醫師北京大學第一醫院

  2025-01-24 0次