一，蹲馬步，雙腳打開兩倍肩寬，雙手扶膝微蹲馬步，身體上下起伏，上半身保持挺直，蹲更深的馬步。
二，按摩腹部，坐在椅子上，左手放在右手上，吸氣挺胸用力，往前挺出上半身。
三，鼓漱咽津，閉嘴用舌沿牙齒邊緣上下舉動，各十二次，然后閉嘴鼓腮，做漱口動作，待口中津液充滿時，徐徐咽下。
四，捏小腿。
五，上下樓梯。
六，艾灸。
七，保暖。
八，鍛煉。
8個養生方法健脾養胃
唐瑩主治醫師
錦州市中心醫院 消化內科
2018-11-22 9101次
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脾胃不好吃什么健脾養胃飲食對脾胃的影響最大，所以脾胃不好的人一定要注意飲食健康。說到養胃，粥是很好的選擇，它容易消化，可以以小米為主，再加山藥、蓮子、大棗健脾養胃。如果氣血虧虛還可以加些黑芝麻、花生；如果濕氣重，可以加薏米、芡實；如果睡眠不好，可以加高粱米。八寶粥也非常適合需要養胃的人食用。除了粥具有很好的養胃功效之外，湯同樣也有養胃作用。平常可以多喝些菜湯、雞蛋湯或魚湯、肉湯等，例如冬瓜薏米鯽魚湯、山藥土雞湯等。要健脾養胃，有時單單喝粥或喝湯是不夠的，還需要口服一些中成藥，例如參苓健脾胃顆粒，主要用于治療各種脾胃虛弱癥狀，如消化不良、胃口差、肚子發脹、大便不成形等，適合各種年齡的人長期服用。服藥期間飲食要清淡、易消化，最好在飯前服用，使藥物充分吸收。平時還要養成良好的生活習慣，飲食要有規律、定時定量、細嚼慢咽；少吃對腸胃有刺激的食物；太熱、太冷的食物也要少吃。同時還要多鍛煉，增強體質；注意休息，避免熬夜，注意腹部保暖。
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聶里紅
副主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院
2021-11-19 39945次
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養胃的方法有哪些胃是人體重要的消化器官，多數患者因為胃腸道的不適生活質量下降了不少，想要知道養胃的方法，其實養胃首先就是要清淡飲食，既不能吃辛辣、煎炸、味重、過燙的食物，也不能吃生冷、堅硬的生物，比如火鍋、炸雞等，經常吃這類食物都會在一定程度上對胃粘膜造成損傷，患者可以在日常生活中吃一些容易消化的食物，比如面條、小米粥等等。如果患者有飲酒的習慣，最好是戒酒或者減少飲酒，酒精也會對胃粘膜產生一定的損傷。另外，患者也可以在餐前服用久衛牌殼聚糖膠囊，它能夠在胃酸的幫助下水解成膠狀液，從而保護胃粘膜，并且減少食物、藥物、酒精等對胃粘膜有刺激的物質和胃粘膜接觸，保護和修復胃粘膜。如果患者已經出現了胃部的不適，比如上腹痛、腹脹、噯氣、反酸、食欲不振等，并且是經常性出現的，一定要及早就醫，避免延誤病情而導致其他胃腸道疾病的發生。如需用藥或了解更多用藥知識，請咨詢醫師或藥師，在其指導下合理用藥。
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張媛媛
副主任醫師北京大學人民醫院
2022-02-22 20724次
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健脾養胃顆粒健脾養胃顆粒是中成藥，由陳皮、砂仁、青皮、豬苓、白術、甘草、黨參、茯苓、酵母粉、淀粉酶等組成，具有健脾消食、止瀉利尿的功效，主要用于脾胃虛弱所致的消化不良，小便不利，面黃肌瘦等癥狀。成人用量一天2次，兒童用量需減量。該藥在應用中沒有發現明顯的不良反應，也沒有確切的禁忌癥，在服藥過程當中要注意戒煙、戒酒，避免辛辣，生冷、油膩的食物。服藥三天患者癥狀改善不明顯或出現新的癥狀，或者原有癥狀加重，應該及時停藥并去醫院就診。孕婦、哺乳期婦女、兒童以及年老體弱的患者如果用藥，應該在醫生指導下服用。兒童用藥需在成人監護下使用。另外，如果對該藥物過敏，藥物禁止應用，藥物性狀發生改變時禁止服用。語音時長 01:41”
曾海
主任醫師重慶市北碚區中醫院
2022-07-01 25253次
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健脾養胃顆粒的功效和作用健脾養胃顆粒具有健脾消食、止瀉利尿的功效作用，用于胃腸衰弱、消化不良、嘔吐、腹瀉、腹脹、腹痛、小便不利、面黃肌瘦這樣的癥狀，主要由砂仁、陳皮、厚樸、青皮、竹苓、白術、甘草、黨參、淀粉酶等組成。成人常用量一天兩次，一次九克，兒童用藥一次1.5克，一天兩次，該藥物在服用當中沒有明顯的不良反應，也沒有確切的禁忌癥，服藥過程當中要注意戒煙戒酒，避免辛辣，生冷油膩的食物，用藥三天患者癥狀改善還不明顯或者加重或者出現新的癥狀應該停藥及時去醫院就診。孕婦、哺乳期婦女、兒童以及年老體弱的患者應該在醫生指導下服藥，兒童用藥必須在成人監護下使用，患有高血壓、糖尿病、心臟病、肝病、腎病等慢性病比較嚴重的患者如果服藥，也應該在醫生指導下服藥，如果對該藥物過敏禁止應用。語音時長 1:31”
張化勇
副主任醫師聊城市第二人民醫院
2018-11-26 18903次
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健脾養胃的方法有什么病情分析：想要健脾養胃可以在平時的飲食上多吃一些補脾養胃的食物，選擇一些容易消化，營養豐富的食物，盡量不要吃辛辣刺激的食物，另外腎虛是有可能引起脾虛的，腎虛和脾虛可以相互影響，所以脾胃虛弱的人群視情況而定可以吃一些溫補腎陽的中成藥。意見建議：可以服用一些常用的溫腎蘇拉甫片等藥物，在溫中健脾的同時補腎。建議脾胃虛弱的人，在日常生活中盡量不要每餐都吃的過飽，不要暴飲暴食，養成良好的飲食習慣，少吃油炸，煙熏食物，如需使用溫腎蘇拉甫片，或想要了解更多的用藥知識，可以咨詢醫師或者藥師，在其指導下，合理用藥。
張驍
副主任醫師杭州市中醫院
2020-07-22 3201次
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健脾養胃吃什么藥病情分析：健脾養胃的藥物分為多種，常用的中成藥有保和丸，參苓白術散，參苓健脾顆粒，越鞠保和丸，香砂養胃丸，人參健脾丸，要根據個人的體質采取對癥治療的措施，首先要辯證，然后再用藥物進行調理。意見建議：有脾胃虛弱的患者，平時要注意控制飲食，不要吃寒性的食物，平時注意不要吃綠豆，冬瓜，苦瓜，西瓜等。否則會導致脾胃虛寒，加重病情。
黃剛
副主任醫師吉化集團公司總醫院
2020-07-05 1902次
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什么粥健脾養胃常見的有小米南瓜粥、山藥紅棗粥和薏仁百合粥等，一般可以起到健脾養胃的作用。1、小米南瓜粥：在中醫學理論中，黃色入脾，小米是黃色的，具有補脾健胃、溫胃和中的功效；南瓜也是黃色，具有利尿通便的功效，所以小米南瓜粥能夠暖胃、利尿。2、山藥紅棗粥：山藥具有補脾胃之氣和益脾胃之陰的作用，紅棗能夠補氣生血、健脾
郭明冬
主任醫師中國中醫科學院西苑醫院
2022-05-16 1894次
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健脾養胃顆粒怎么樣健脾養胃顆粒具有健脾消食，止瀉利尿的功效，可以用于胃腸衰弱，消化不良，嘔吐，腹瀉的情況以及腹脹，腹痛，小便不利，面黃肌瘦這樣的癥狀。該藥物主要是由陳皮，厚樸，砂仁，青皮，豬苓，白術，甘草，黨參，茯苓，酵母粉，淀粉酶組成，該藥物在應用過程當中，成人常用量一天兩次，一次九克，兒童需要減量。該藥物在應用過
郭明冬
主任醫師中國中醫科學院西苑醫院
2022-05-24 184次
