天堂中文8资源在线8,国产精品自产拍在线观看,18禁裸男晨勃露j毛免费观看,性色av网站

妙手醫生精選

股四頭肌萎縮怎么辦

00:00
01:40

醫生主講實錄

首先要做股四頭肌萎縮的訓練,訓練的原則應該堅持超負荷原則,也就是運動必須超過一定的負荷量和一定的時間。這是由于肌力的增強需要肌肉在一定的負荷下做工,只有當所謂的負荷應高于現有的肌力水平或者至少相當于使肌肉產生最大強度收縮,所需負荷的60%并持續訓練六周時,才可能取得明顯的效果。其次要注意訓練的具體方法,患者可以在股四頭肌訓練椅上訓練,每組連續做10次最大的抗阻力運動,然后休息2分鐘再繼續,每次連續做3組,也可以隔日訓練1次。

給大家介紹其他的兩種股四頭肌訓練的方法,一,直腿抬高鍛煉。二,可以靠墻靜蹲,雙腿站立,雙足離開墻面十公分,并分開與肩同寬,背靠墻,雙上肢前伸,緩慢下蹲至45度,堅持每次十秒,30次每組,每天6組。

以上內容僅供參考

為你推薦

健康自測

健康自測大全 健康早知道

專業醫學量表 專業醫學團隊

掃碼關注完成健康自測

主站蜘蛛池模板: 阜康市| 鄯善县| 九龙坡区| 浮梁县| 泸定县| 交城县| 康定县| 寿光市| 勃利县| 海丰县| 资溪县| 北安市| 永康市| 调兵山市| 双桥区| 平利县| 天等县| 宜春市| 双桥区| 翁源县| 高邑县| 泗水县| 雅安市| 巴青县| 福海县| 斗六市| 沙湾县| 芜湖市| 太仓市| 三门峡市| 祁阳县| 上虞市| 哈密市| 徐州市| 汶川县| 筠连县| 赤壁市| 平邑县| 大姚县| 正镶白旗| 定西市|