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高血壓和維生素的關系

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醫生主講實錄

高血壓和維生素關系也是比較密切的,長期的服用一些含有維生素a、維生素b、維生素c含量比較豐富的一些蔬菜水果,有利于控制血壓,不會引起血壓升高。我們常用的食物,包括西紅柿、黃瓜、茄子、菠菜、大白菜、卷心菜、蘋果、梨、橘子、橙子、香蕉等,這些都是有利于控制血壓的。

高血壓患者建議低鹽飲食,每天鹽的數量控制在六克以內,少吃腌制食物,例如腌制咸菜、榨菜,腌制雞蛋、鴨蛋,少吃油膩食物,例如排骨、魚籽、燒烤、臘肉、熏肉以及火腿腸等,建議適當的吃一些優質蛋白、含膽固醇比較低的食物,例如魚肉、雞肉、瘦肉,還有海參、鮑魚等,可以吃一些植物蛋白,例如豆漿、豆腐腦也是可以的。

高血壓患者建議戒煙、戒酒,適當參加一些有氧運動,比如慢跑、太極拳、游泳等,每天可以活動三十分鐘左右,稍微出汗為止,一周可以活動三到五次,但是不建議參加一些劇烈的運動,高血壓患者除此之外還應該長期的規律服用藥物。

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