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為你推薦

• 骨質疏松患者平時怎么鍛煉

  骨質疏松的患者，鍛煉還是需要有科學的指導。首先骨質疏松的患者，他的骨的強度下降，造成他骨骼對壓力或者對一些外力的承受會比較脆弱，在這種情況下，如果你鍛煉不合適可能反而會造成骨折損傷，甚至造成骨折。所以斷裂一定要講究第一安全，第二要講究合理。骨質疏松，不是說所有鍛煉都能夠對我們的骨質疏松是有益的，我們希望是，第一就是增加一些負重的運動，比如可能適當的在力所能及的情況下做一些輕微的負重運動，哪怕說慢跑，或者適當地做一些舉重，或者臥推，或者做一些爬山。當然注意安全的同時，這類的活動是叫做骨有效性的一個活動，就是它能夠增加我們的骨密度。但有一些運動，雖然也是很好的運動，但是可能對我們骨密度的增加幫助不是特別大，比如游泳。因為它在一個低負重的狀態下，這樣雖然是進行了鍛煉對你的身體也是有好處的，但是可能對骨密度的增加來說并不是幫助那么大。所以在運動的選擇上，是有要注意很多這個選擇性和一些原則性，要注意安全，注意有效。

  

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  申劍 副主任醫師北京醫院

  2018-07-06 12077次

• 骨質疏松鍛煉需要注意什么

  骨質疏松的鍛煉根據你是因人而異，就是循序漸進。所以鍛煉一般情況下，早期我們骨質疏松，就是伸伸胳膊、踢踢腿。所以說歲數大的人，你要伸伸胳膊、踢踢腿，它有個肌肉的刺激，肌肉刺激我們骨膜，然后就抑制咱們破骨，就促進成骨，肌肉鍛煉是起作用的，這是一個。再一個就是一般情況下，骨質疏松的人不建議他，去做劇烈地鍛煉，這個歲數大的人，不要求蹦蹦跳跳太大了，大了有可能導致你，椎體壓縮骨折了，這個事在骨質疏松鍛煉里頭，有一個非常重要的，推薦大家去做一些，就是肌力的訓練，或防跌倒的訓練。譬如說我們走路的時候，就老年人容易摔倒了，坐個屁股墩兒，有可能髖部骨折了，要去做一些防摔倒的訓練，防摔倒的訓練，就是平衡的一些練習。再一個下肢肌肉的一些練習，還有臀部肌肉的練習，腿部肌肉的練習，這樣以后鍛煉的情況下，要針對性的，有的放矢地去練，最好在大夫的指導下去練。

  

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  曹永平 主任醫師北京大學第一醫院

  2019-12-11 2153次

• 骨質疏松鍛煉可以嗎
  對于骨質疏松的患者，主要是骨骼部位一種退化的表現，從而引發骨骼部位鈣質異常的流失，就會引起骨密度減低，骨質疏松的情況。所以在病人出現骨質疏松以后，是可以適當戶外鍛煉的，特別是可以打打太極拳，散步，通過鍛煉以后，能夠增強體質，并且還能夠延緩鈣質的流失，對于骨質疏松癥狀的減輕有一定的幫助。特別是通過陽光日曬以后，能夠促進鈣質的吸收，對于骨質疏松部位癥狀的緩解和骨質疏松的延緩有一定的作用。并且平時可以適當的多吃一點含鈣高的食物，以及補充鈣質和維生素D來緩解骨質疏松的癥狀。
  語音時長 01:21”
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-11-04 1854次

• 骨質疏松如何鍛煉
  骨質疏松的患者在預防期和緩解期都需要做充足的功能鍛煉，臨床上針對這樣的鍛煉需要做到以下幾點。第一、要做力所能及的功能鍛煉，這類患者在鍛煉的時候千萬不要選擇過度激烈的鍛煉方式，一定要選擇一些力所能及的方式。第二，要做一些盡量少負重的鍛煉，比如不要去做跑跳之類的鍛煉或者是一些負重的鍛煉。第三、在鍛煉過程中要注意保暖，同時要注意自身的防護，防止摔倒而產生一些病理性的骨折。針對以上幾種特點，在臨床上我們首先推薦平路慢走，這樣持續的有氧鍛煉，同時在鍛煉的過程中還可以接受日光的照射，產生活性的維生素D。其次我們推薦一些床上的功能鍛煉，比如練習直腿抬高，或者是在室內做一些簡單的器械鍛煉，比如蹬腳踏車的鍛煉，踏步機的鍛煉，對于某些體質比較好的病人還可以考慮選擇游泳進行鍛煉，但是游泳時間不建議過長，同時要注意保暖。
  語音時長 2:07”
  方大正 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-11-02 2374次

• 骨質疏松可以鍛煉嗎
  骨質疏松的患者可以運動，這個我們還是比較推薦的，因為在預防骨質疏松的方面就是有一條也可以，包括可以說是適度的運動。就是當我們年輕的時候運動如果多的話，我們這個骨量就會，骨頭長的就會更加堅強，也就是說為整個人體儲存了很多的骨頭或者鈣，在老年的時候就不太容易骨質疏松。
  王麗娟 主治醫師淄博市第一醫院

  2018-12-02 1803次

• 骨質疏松鍛煉可以嗎
  病情分析：骨質疏松是可以鍛煉的，但是動作要柔緩，時間不宜過久，以游泳、散步等有氧運動為主，避免劇烈的運動，像打球、快跑等。意見建議：建議患有骨質疏松的人群，盡早去醫院的內分泌科室就診，積極的配合臨床接受相關檢查和治療。平時的時候，注意多休息，避免長期從事重體力勞動，多曬太陽。也可以多吃些高鈣食物，像牛奶、奶制品、堅果等。
  任冬梅 副主任醫師中國人民解放軍第88醫院

  2022-09-04 1601次

• 骨質疏松鍛煉原則
  骨質疏松癥除了骨痛、痙攣的癥狀外，還有一點需要注意。骨質疏松癥導致骨脆性增加并且易于骨折。因此，應積極診斷和治療骨質疏松癥，所以不要掉以輕心，讓它發展。如果您在上述情況后感到不舒服，您應該去醫院接受治療。身體不舒服，腰膝酸軟，莫名其妙的頭痛。在詳細檢查診斷骨質疏松癥后，醫生可以酌情服用一些止痛藥和鈣
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2018-11-27 3121次

• 骨質疏松如何鍛煉
  骨質疏松患者是需要鍛煉的，但是要注意方法，不要進行劇烈運動。可以太極拳、瑜伽、散步、體操、游泳等等，同時也要注意休息，不要運動過度，長期沒有鍛煉習慣的人，要循序漸進，逐漸增加運動量。正確的運動可以增加肌肉和骨骼的強度，緩解疼痛和增加自身的平
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-09-12 0次