妙手醫(yī)生精選
高血壓患者除了堅(jiān)持服用藥物，還應(yīng)進(jìn)行自我調(diào)理，主要包括以下幾點(diǎn)：
一、戒煙戒酒，煙和酒是導(dǎo)致高血壓的重要的危險(xiǎn)因素。
二、適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，例如跑步，以慢跑為主，太極拳、游泳等。
三、低鹽飲食，每天鹽的攝入量要控制在六克以下，少吃腌制食物。
四、低脂飲食，少吃熏制食品。
五、多吃一些含有維生素a、維生素c的蔬菜和水果，例如西紅柿、黃瓜、蘋(píng)果等。
為你推薦
-
有高血壓怎么調(diào)理？高血壓的患者生活調(diào)理，是非常重要的，并不是吃上藥，生活就該怎么樣就怎么樣，不注意了，即使您吃著藥，也要進(jìn)行生活的調(diào)理，這是非常重要的，這屬于非藥物治療，是非常有效的。生活調(diào)理包括哪些方面：第一，生活要規(guī)律，盡量不要熬夜，盡量不要有太大的壓力，保持平和的心態(tài)，思想不要太過(guò)緊張，思想太過(guò)緊張，血壓就不容易降下來(lái)。因?yàn)檠獕焊桓猩窠?jīng)，活性是明顯相關(guān)的。第二，要控制自己的體重減肥，對(duì)于肥胖的高血壓患者，減肥就非常的有效。那么有研究表明，體重下降5到10公斤，收縮壓可以下降，5到20毫米汞柱。一般的就是認(rèn)為，男同志腰圍不要超過(guò)90厘米，女同志的腰圍不要超過(guò)85厘米，這是最起碼的標(biāo)準(zhǔn)。第三，就是飲食，高血壓患者飲食要注意哪些，首先不要吃太多的鹽，不要吃太咸，也就是要清淡飲食。如果攝入太多的鹽分，它會(huì)留住很多的水分，讓體內(nèi)的液體量，血容量明顯地增加，血壓就不好降了。還有吃太多的高脂肪、高蛋白的食品，容易讓我們長(zhǎng)胖，而平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)，逐漸增加的體重，會(huì)讓血壓也逐漸增加。所以平時(shí)要清淡飲食，控制自己的飲食。第四，要合理的運(yùn)動(dòng)，主要指中強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，包括散步、游泳、慢跑、打乒乓球等等。這種適度的運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持30到60分鐘，可以非常好的消耗多余的能量、脂肪等等，對(duì)保持體重、控制血壓，是非常有效的。第五，戒煙、限酒，吸煙可以導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化，顯著地加速，當(dāng)然吸煙不只是，對(duì)動(dòng)脈粥樣硬化會(huì)明顯地加速，對(duì)其他臟器，都有不良的影響，還有喝太多的酒，攝入太多的酒精，會(huì)使心血管事件的發(fā)病率，死亡率都顯著地提高。第六，就是有同型半胱氨酸，增高的患者，要多吃新鮮的水果、蔬菜，必要的時(shí)候要補(bǔ)充葉酸。
03:26
劉春萍
主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍陸軍總醫(yī)院
2020-01-15 533242次
-
高血壓怎么調(diào)理好？高血壓的生活方式的調(diào)理有：第一，要注意飲食要清淡，不要攝入太多的鹽、油膩的東西、油炸的東西，還有含糖量高的東西，保持適度的體重是非常重要的。第二，適度運(yùn)動(dòng)，中等到高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)對(duì)降血壓是非常有益的，可以達(dá)到很好的輔助降壓的效果。第三，生活要規(guī)律，不要有太大的壓力，生活規(guī)律包括按時(shí)起居，盡量不要熬夜，如果壓力太大、經(jīng)常熬夜血壓就不容易降下來(lái)。高血壓患者生活方式的調(diào)理是非常重要的，甚至比吃藥還要重要。
01:23
劉春萍
主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍陸軍總醫(yī)院
2021-10-27 12426次
-
高血壓自我管理手冊(cè)高血壓分為原發(fā)性高血壓和繼發(fā)性高血壓，原發(fā)性高血壓是有遺傳和環(huán)境因素等多種因素作用而引起的，治療主要是改善生活行為和長(zhǎng)期的藥物治療。繼發(fā)性高血壓是某些確定疾病引發(fā)的血壓升高，可以通過(guò)手術(shù)得到根治或者改善，因?yàn)樵l(fā)性的高血壓目前無(wú)法完全根治，可以通過(guò)自我管理來(lái)控制血壓，首先養(yǎng)成良好的自我生活習(xí)慣，合理的飲食，控制精神情緒，控制體重，禁忌不良的嗜好，戒煙戒酒，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，要保證充足的睡眠時(shí)間，同時(shí)要選擇適合的藥物長(zhǎng)期服用。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:14”
張玥
主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-09-03 2544次
-
高血壓自我調(diào)理高血壓應(yīng)該做到以下幾個(gè)方面：第一、戒煙戒酒，首先煙和酒是導(dǎo)致高血壓的重要的危險(xiǎn)因素。第二、適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，例如跑步以慢跑為主，太極拳、游泳等。第三、低鹽飲食，每天鹽的攝入量控制在六克以內(nèi)，少吃腌制食物，例如腌制的咸菜、榨菜以及腌的雞蛋、鴨蛋等，盡量的不要吃。第四、包括低脂飲食，少吃肥肉、排骨以及魚(yú)籽，少吃燒烤、臘肉、熏肉以及火腿腸等。第五，多吃一些含有維生素A、維生素c含量比較豐富的蔬菜水果，例如西紅柿、黃瓜、茄子、菠菜，水果包括蘋(píng)果、梨、橘子、橙子、西瓜等。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:16”
楊慶璽
副主任醫(yī)師山東省泰山療養(yǎng)院
2018-09-28 3123次
-
高血壓如何調(diào)理病情分析：高血壓是一種需要長(zhǎng)期治療的疾病，是一種常見(jiàn)的慢性疾病，主要是因?yàn)轶w循環(huán)，動(dòng)脈血壓增高為主要特征，也是心腦血管病最主要的危險(xiǎn)因素，正常人的血壓都會(huì)隨著內(nèi)外環(huán)境發(fā)生變化，高血壓患者更是要注意控制血壓。意見(jiàn)建議：高血壓的調(diào)理除了藥物控制血壓以外，飲食方面要做到低脂，低鹽，低膽固醇的飲食方式，控制情緒，不要過(guò)于激動(dòng)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
王松男
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2019-04-19 3103次
-
高血壓怎樣調(diào)理對(duì)于高血壓的患者，首先可以使用一些降血壓的藥物，也可以使用一些中草藥方進(jìn)行長(zhǎng)期的調(diào)理。叫你平時(shí)要控制好飲食，不可吃得過(guò)飽，吃的太快，也要避免吃辛辣刺激的食物，還要鍛煉身體，才有利于血液的循環(huán)，也要早點(diǎn)休息。
王松男
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-20 2203次
-
高血壓自我管理小組高血壓的自我管理主要從以下幾方面來(lái)做到：?要改善生活的行為，要改善生活行為，建議一定首先要控制體重，將體重控制在正常的范圍內(nèi)，正常體重的體重指數(shù)在18到25，如果體重指數(shù)超過(guò)了25就算肥胖了，高血壓患者肥胖者必須要注意減肥，因?yàn)轶w重降低對(duì)于改善胰島素抵抗糖尿病高脂血癥和左心室肥厚都非常有意義。同時(shí)要
齊欣
主任醫(yī)師北京醫(yī)院
2022-01-24 132次
-
高血壓中藥調(diào)理高血壓作為一種常見(jiàn)的慢性疾病，中藥調(diào)理在其治療中發(fā)揮著重要作用。中藥通過(guò)調(diào)和氣血、平衡陰陽(yáng)，能夠有效地輔助控制血壓，減緩病情發(fā)展。一、中藥對(duì)高血壓的調(diào)理作用中藥調(diào)理高血壓注重整體調(diào)節(jié)，旨在改善患者的體質(zhì)和癥狀。具體藥物需根據(jù)患者的具體證型來(lái)
馬小麗
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院
2025-01-11 0次
