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• 腰椎骨質(zhì)增生怎么鍛煉

  鍛煉的話，還是加強(qiáng)肌肉力量為主。如果是單純的骨質(zhì)增生，節(jié)段是穩(wěn)定的，在這時(shí)候鍛煉，我們把腰椎的核心肌群，腰背部的肌肉，包括前面的腹橫肌，肌肉的力量做一些適當(dāng)?shù)木毩?xí)。最主要的可以做小燕飛，適當(dāng)?shù)男⊙囡w，不要大動(dòng)的小燕飛，這時(shí)候不會(huì)對(duì)間盤和椎體的骨質(zhì)產(chǎn)生影響。再一個(gè)，可以做局部穩(wěn)定性的訓(xùn)練，就是在一個(gè)軟的上面，我們做一些慢慢的晃動(dòng)。再一個(gè)，適當(dāng)?shù)挠斡尽⒋蛴鹈颉⑸⒉剑际欠浅：玫腻憻挿绞健５怪咭彩强梢缘模且貏e提醒老年人，倒著走第一，防跌倒，要摔骨折了劃不來(lái)；第二，不要撞到一些物體，要注意自身的安全。

  

  01:17
  丁宇 主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院第六醫(yī)學(xué)中心

  2019-10-14 18472次

• 腰椎管狹窄術(shù)后鍛煉方法

  腰椎管狹窄術(shù)后鍛煉的方法：第一，就是指的肌肉鍛煉，目的是預(yù)防病人因長(zhǎng)時(shí)間臥床，導(dǎo)致的腰背部的肌肉萎縮，形成慢性的疼痛。第二，是直腿抬高鍛煉，主要鍛煉的是腘繩肌和股四頭肌，病人平臥于床上，雙腿交替抬高、放下、反復(fù)進(jìn)行，抬腿時(shí)盡量使下肢與身體成直角。側(cè)臥時(shí)梨狀肌舒縮鍛煉，病人側(cè)臥于床上，可以使單邊腿抬起，盡量使兩腿之間的角度為直角，兩腿交替進(jìn)行，可以使得下肢的外展肌群，和臀部的肌肉得到鍛煉。第三，就是飛燕式的，腰背肌的背伸鍛煉，俯臥位使腹部著床，四肢、頭部抬起，像飛燕一樣，可以有效地鍛煉腰背肌的功能。

  

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  丁凡 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-11-11 4153次

• 腰椎骨質(zhì)增生鍛煉方法
  骨質(zhì)增生，特別是出現(xiàn)在腰椎的骨質(zhì)增生，它是由于腰椎負(fù)重比較大，腰椎容易造成磨損，有的時(shí)候周圍的一些骨折，比如出現(xiàn)橫突骨折，或者椎體壓縮性骨折，都會(huì)造成椎體的增生。出現(xiàn)了增生，會(huì)對(duì)局部的組織進(jìn)行壓迫，比如壓迫到周圍的一些肌肉、肌腱，會(huì)出現(xiàn)腰背部疼痛。如果是壓迫了神經(jīng)根或者是硬膜囊，就會(huì)出現(xiàn)下肢的疼痛麻木現(xiàn)象。出現(xiàn)了骨質(zhì)增生，也要進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挘饕沁M(jìn)行一些游泳的鍛煉，避免一些劇烈的活動(dòng)，爬山，跳廣場(chǎng)舞。主要可以參加一些自行車的運(yùn)動(dòng)，或者是游泳，這種效果比較好。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:11”
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-11-06 2306次

• 頸椎增生怎么鍛煉方法
  下面我給大家講解兩個(gè)頸椎增生常用的鍛煉方法:1、前伸探海。患者可以保持好站立的姿勢(shì)，頭部往前伸，而且病者要向右下前方進(jìn)行轉(zhuǎn)，眼睛目視前下方，然后再恢復(fù)站立的姿勢(shì)，然后頭頸向前伸展，右側(cè)向右下方進(jìn)行看，轉(zhuǎn)眼睛看清前下方，然后再回到站立的姿勢(shì)。2、回頭望月。這個(gè)鍛煉的方法和頸椎的疾病有著一定的關(guān)系，首先保持站立的姿勢(shì)，然后頭頸盡量的向右后上方進(jìn)行轉(zhuǎn)動(dòng)，眼睛也向那個(gè)方向去看，就好像我們平時(shí)看月亮是一樣的道理，之后頭頸向我們的左后方重復(fù)轉(zhuǎn)一下。另外，患者除了這兩個(gè)動(dòng)作以外，平時(shí)飲食結(jié)構(gòu)也要調(diào)整，多吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富，清淡、易消化、含鈣高的食物，對(duì)疾病的恢復(fù)也有著很大的幫助。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:32”
  未東興 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-11 14061次

• 腰椎增生怎么鍛煉
  通過(guò)康復(fù)訓(xùn)練，如平板支撐、小燕飛，鍛煉腹部以及腰背部肌肉核心肌群，可使腰椎達(dá)到更穩(wěn)定狀態(tài)，從而緩解腰部疼痛。建議患者每天進(jìn)行一分鐘平板支撐與三分鐘小燕飛。腰椎增生多指腰椎骨質(zhì)增生，年齡增長(zhǎng)到一定時(shí)期即可出現(xiàn)，屬于正常的生理現(xiàn)象。部分腰椎骨質(zhì)增生患者無(wú)明顯癥狀，增生骨質(zhì)刺激、壓迫周圍血管與神經(jīng)時(shí)，可產(chǎn)生局部疼痛。
  未東興 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-22 1603次

• 腰椎增生的鍛煉方法有哪些
  骨質(zhì)增生是腰部長(zhǎng)期勞累導(dǎo)致的，廣泛的骨質(zhì)增生會(huì)導(dǎo)致腰部酸痛不適，稍微彎腰一段時(shí)間就會(huì)受不了。可以按摩及理療治療，還有就是外敷刺寧膏治療，需要療程治療，效果極佳。另外需要功能鍛煉，可以跳廣場(chǎng)舞，也可以做飛燕式腰背肌功能鍛煉，平常多活動(dòng)活動(dòng)。
  韓大偉 主治醫(yī)師浙江省臺(tái)州醫(yī)院

  2018-11-22 1701次

• 腰椎骨質(zhì)增生正確鍛煉方法
  腰椎骨質(zhì)增生正確鍛煉方法包括小飛燕、支撐法、游泳、慢跑、俯臥撐等。1、小飛燕：腰椎骨質(zhì)增生屬于骨關(guān)節(jié)慢性退行性疾病，通常與年齡、身體肥胖、炎癥刺激、創(chuàng)傷等因素有關(guān)，會(huì)出現(xiàn)腰痛、坐骨神經(jīng)痛、下肢乏力等癥狀。在患病期間可以選擇小飛燕的方式鍛煉，主要是選擇硬板床，然后讓患者選擇趴臥，將頭部以及下肢有規(guī)律的
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-11-13 0次

• 腰椎膨出怎么鍛煉方法
  腰椎間盤膨出的鍛煉方法可以分為腹部肌肉訓(xùn)練以及腰部肌肉訓(xùn)練兩種方式，具體說(shuō)明如下：1、腹部肌肉訓(xùn)練：一般是通過(guò)仰臥起坐或卷腹來(lái)進(jìn)行訓(xùn)練，平均每組十二到十六次，每天做四到六組即可。盡量在鍛煉的時(shí)候達(dá)到力氣完全用完，這樣才能保證訓(xùn)練效果，從而加強(qiáng)腰椎前方的穩(wěn)定性。2、腰部肌肉力量：一般是通過(guò)小燕飛鍛煉方
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-16 1355次