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• 腰椎病的鍛煉方法有哪些

  腰椎病的鍛煉方法，我們還是要具體情況具體分析。總的來說，第一要注意休息，另外要做核心肌群的訓練，就是做腰背部的肌肉和骨盆肌肉的訓練。我們可以做平板支撐，可以適當的做小燕飛，這個強度不能太大。另外做深層穩定肌，身體穩定肌群有多裂肌、回旋肌這些訓練。這時候實際上是坐在一個比較柔的墊子上，我們做輕度的一些搖擺，不要動作太大，保持它的穩定性。另外我們可以做下肢肌肉的訓練，比如伸直腿做勾繃踹，同時我們要練習大腿的肌肉和脛前肌的肌肉，都是非常重要的。

  

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  丁宇 主任醫師中國人民解放軍總醫院第六醫學中心

  2019-10-14 7021次

• 腰椎間盤突出的鍛煉方法有哪些

  腰椎間盤突出就是腰疼，腰椎間盤突出需要鍛煉，需要適應、改善，常用的鍛煉方法有：一，做飛燕的動作，就是趴在床上兩頭翹，持續30秒，從而練習后背的力量。二，是練習后背的力量，叫三點或五點支撐，就是躺在床上用腳、雙肘、頭著地，將身體拱起，讓身體離開床，像拱橋一樣，叫五點著地、如果沒有雙肘，只有頭與兩個腳著地，就是三點著地，也可以練習腰肌、髂腰肌的力量。三，如果練習仰臥起坐，練習骨盆周圍核心肌的力量，對于腰椎間盤突出也有好處。通過肌肉的平衡、保護來減輕腰椎間盤的壓力，改善腰椎間盤的力學環境，對腰椎間盤突出都有好處。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-10-28 6355次

• 腰椎滑脫的鍛煉方法有哪些
  對于腰椎滑脫的鍛煉方法是比較多的，鍛煉的主要目的還是為了加強病人腰背肌力量，更好的保護腰椎就完全可以的，比如可以進行小燕飛的動作，在床上練習抬屁股的動作，進行拱橋式運動或者是3點5點支撐運動，也可以進行游泳鍛煉，都可以起到加強腰背肌力量，更好地保護腰椎，緩解病人腰椎滑脫引起的一系列臨床癥狀。另外，對于腰椎滑脫的患者，如果病人反復地出現腰痛癥狀，并且如果滑脫比較厲害的，往往會引起病人出現脊髓神經受壓，引起病人出現腿痛，腿麻的情況，對于這樣的病人，往往還是需要積極的進行手術治療的，需要進行切開復位內固定手術治療。
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  程斌 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-12-07 3675次

• 腰椎增生怎么鍛煉方法
  腰椎增生是可以通過康復訓練，如平板支撐，小燕飛，鍛煉腹肌以及腰背肌力量，可使腰椎達到更穩定的狀態，從而減緩腰部的疼痛，建議患者每天可以進行一分鐘的平板支撐和三分鐘的小燕飛。腰椎增生腰椎骨質增生，年齡增長到一定的時期即可出現，屬于正常的生理現象，部分腰椎骨質增生患者無明顯癥狀，骨質刺激壓迫周圍血管與神經時，可產生局部疼痛。平時生活中多吃一些營養豐富，清淡，易消化，高蛋白質，高鈣的食物，如雞湯，排骨湯，海帶魚，豆制品等等，多吃新鮮的水果和蔬菜來補充自身所需要的營養成分，這些食物對病情的恢復都是有很大的幫助的。
  語音時長 1:31”
  未東興 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-12 10846次

• 腰椎滑脫的鍛煉方法有哪些
  病情分析：腰椎滑脫患者鍛煉方法，比如可以進行小燕飛的動作，進行拱橋式運動，進行游泳鍛煉，進行3點，5點支撐運動，來加強腰背肌力量，從而更好的保護腰椎。意見建議：這期間一定要避免久坐，久站，避免過度的彎腰拿重東西或者抬重物，并且需要避免受涼，局部進行熱敷，如果病人存在有脊髓神經根受壓情況的，引起腿痛，腿麻的，需要積極的進行手術治療。
  程斌 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2021-11-22 1001次

• 前列腺增生的鍛煉方法有哪些
  病情分析：前列腺增生的鍛煉方法 1.食物療法 應注意補充具有補腎助陽，和利尿作用的食物，如狗肉、鹿肉、羊肉、甲魚肉、蝦、鯉魚、冬瓜、赤豆、銀耳、枸杞子、茯苓、鮮茅根等食物。還應注意禁煙酒，不吃辛辣等刺激性食物，性生活不宜過頻等。 2.體育療法 經常參加體育鍛煉，可增強體質，促進會陰部的血液循環。首先做收腹提肛操，方法是隨著自己的自主呼吸，吸氣時收小腹縮肛門，呼氣時放松，連續做百次，每天上、下午各做一遍，姿勢不限，站、坐和臥位均可。 其次是增加會陰部的運動量，例如常年練太極拳等，可改善會陰部的血液循環，防治前列腺增生。 一般前列腺增生無特殊鍛煉，主要注意養成良好的生活習慣即可，避免煙酒及辛辣刺激食物，一般癥狀較輕可觀察等待，出現癥狀夜尿較多影響睡眠可口服藥物治療，如哈樂、可多華、保列治等。意見建議：建議患者身體出現不適癥狀以后及時的去醫院就診，通過檢查明確病情后積極配合醫生進行治療，不要耽誤病情。
  姚家喜 主治醫師河西學院附屬張掖人民醫院

  2018-11-16 4902次

• 前列腺增生的鍛煉方法有哪些
  隨著年齡的增長，前列腺增生成為許多中老年男性面臨的健康挑戰。尿頻、尿急、夜尿增多等癥狀不僅影響生活質量，還可能引發一系列并發癥。然而，通過科學合理的鍛煉方法，我們可以有效緩解前列腺增生帶來的不適。那么，前列腺增生的鍛煉方法有哪些？前列腺增生鍛煉可以通過以下幾種方式鍛煉：1、散步：散步是一種簡單易行的
  王建龍 副主任醫師北京醫院

  2024-10-18 0次

• 腰椎鍛煉有哪些動作
  腰椎鍛煉的動作通常有伸展運動、飛燕式動作等。1、伸展運動：患者可以坐在椅子上雙腿自然分開，身體彎下，然后頭部和手臂朝下，讓手臂接觸地面。在做伸展運動的時候，可以使腰肌的力量增強，還可以增加脊柱的穩定性，有利于椎間盤復位。2、飛燕式動作：在做飛燕式動作的時候需要選擇比較硬的床，然后趴在床上，讓肚子緊貼
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-12-16 1645次