大便在早上起床后或者是早餐后兩小時(shí)內(nèi)排最好。根據(jù)科學(xué)研究指出，結(jié)腸活動(dòng)時(shí)間在晨起時(shí)和餐后最為活躍，因此我們最好在早晨起床時(shí)以及早餐后兩小時(shí)內(nèi)進(jìn)行嘗試排便，集中注意力，減少外界因素的干擾，這個(gè)時(shí)候排便是最好的。
經(jīng)過一晚上的食物消化吸收，早晨起床以后，飲一杯淡鹽水，可以促進(jìn)結(jié)腸蠕動(dòng)，促進(jìn)宿便的排出，促進(jìn)毒素的排出。減少腸道疾病的發(fā)生，減少黃褐斑的產(chǎn)生，減少便秘的產(chǎn)生。
如果早晨起床以后大便未能排出，我們可以進(jìn)食早餐。餐后兩小時(shí)內(nèi)結(jié)腸蠕動(dòng)也會(huì)增強(qiáng)，這時(shí)也有利于排出宿便。
因此我們可以選擇在早晨空腹或者是早餐后兩小時(shí)內(nèi)盡量嘗試排便。排便時(shí)要集中注意力，減少外界因素干擾，同時(shí)飲食要注意，最好做到進(jìn)食清淡、易消化食物，避免進(jìn)食油膩、刺激性食物，避免進(jìn)食辛辣食物，以免便秘發(fā)生，不容易排便，不容易養(yǎng)成良好健康的排便習(xí)慣。
