自己緩解胸悶的方法，包括控制自己的情緒，多喝一些水或者進(jìn)行一些體育鍛煉都可以緩解胸悶。當(dāng)胸悶癥狀出現(xiàn)的時(shí)候，首先不要驚慌，要先安撫自己的情緒，平時(shí)可以靜下心來，多做幾口深呼吸。在家里或者上班的時(shí)候注意多通風(fēng)，每天至少兩次而且每次時(shí)間不少于十五分鐘，讓室內(nèi)的空氣流通，舒緩自己的心情和呼吸節(jié)奏，不要做過于刺激的事情。
平時(shí)心臟不好的患者，一定不要做過于激烈的體育運(yùn)動(dòng)。可以在日常生活中，選擇天氣晴朗溫度適宜的時(shí)候，做一些適當(dāng)體育鍛煉。比如慢跑散步、打太極拳、瑜伽等不僅可以舒展筋骨，還可以放松一下心情，舒緩一下自己的壓力。
除了運(yùn)動(dòng)之外如果有胸悶的方法，患者一定要注意生活有規(guī)律，早睡早起，吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物，保證充足的睡眠時(shí)間，不要吃辛辣刺激油膩的食物，沒事的時(shí)候多喝一些水，為身體補(bǔ)充水分。平時(shí)也可以用紅棗或者桂圓熬水，也有助于緩解胸悶、心慌的癥狀。
