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減肥原理是什么

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醫生主講實錄

減肥屬于以減少人體過度的脂肪體重為目的的行為方式,適度減重可以降低患肥胖癥的風險,也可提高有肥胖并發癥的患者的健康水平。市場上有各類不同的減肥理念、減肥產品,請慎重選擇,過度過快減肥會對身體有不良影響,采納科學的正確的減肥方式,警惕對于假設階段、未經證明的減肥觀念。

肥胖的根本原因是能量攝入超過能量消耗,熱量來源于攝入食物中的供能物質:蛋白質、脂肪和碳水化合物,熱量消耗主要由三方面:基礎代謝、身體活動和食物熱效應,減肥的中心在于使熱量達到負平衡?;A代謝的高低主要與人體的營養狀況和飲食習慣有關,因此過午不食實質上是一種非常有害的減肥方法。

身體活動量與運動并非一個概念,科學研究表明強大的運動不利于減肥。食物熱效應一般為2~3小時,這是所說少食多餐有益減肥的理論依據。所有的減肥方法均是直接或間接圍繞熱量為中心,有效指標為減少熱量,健康指標為保護基礎代謝,持續指標為食欲控制中的飽腹感和滿足感。

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