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減肥原理一般是加速人體脂肪燃燒、減少熱量攝入。

減肥通常是屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。適度減重可降低患肥胖癥的風(fēng)險,也可提高有肥胖并發(fā)癥的患者的健康水平。

想要減肥首先應(yīng)控制飲食,將攝入的能量總量限制在1000-1500kcal/天,減少脂肪攝入。減肥的人應(yīng)多吃水果和蔬菜、膳食纖維,以及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。除了補充必要的營養(yǎng)物質(zhì),還需要補充必要的維生素、礦物質(zhì)及充足的水分。另外,還要堅持規(guī)律、足量的運動,通常可以選擇感興趣的運動項目,包括游泳、打羽毛球等。一定量的運動可以消耗掉脂肪,減輕體重。

市場上有各類不同的減肥理念、減肥產(chǎn)品,請審慎選擇。過度、過快減肥會對身體有不良影響,應(yīng)采納科學(xué)的正確的減肥方式,警惕對于假設(shè)階段、未經(jīng)證明的減肥觀念。

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