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• 后背酸痛怎么辦

  后背酸痛多數是由于后背的肌筋膜發炎造成的，可以做一些后背的力量訓練，可以做一些后背按摩、理療的訓練，都會使后背的酸痛，得到一定程度的緩解。后背特別容易出現肌肉和筋膜的發炎，這個炎癥是無菌性炎癥，并不是真正的有化膿性炎癥，是由于背部的肌肉勞損導致的疼痛。后背經常由于含胸駝背，或者長期低頭伏案工作，導致的后背肌肉沒有力量，同時又反復的在一個固定的姿勢下牽拉，就會使某一組肌肉受到傷害。這組肌肉既沒有力量，又長期被迫的牽拉，就會產生一些致痛的物質，比如乳酸等等，致痛的物質就會刺激組織，產生一種酸痛的感覺，因此只有活動起來，使后背的血液循環豐富改善，使后背的肌肉力量得到改善，后背酸痛感才會消失。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-30 4862次

• 肌肉松弛怎么辦

  改善肌肉松弛首先，生活要比較規律，飲食要比較健康，每天要充足的能量攝入，而且不至于過分的堆積。第二，要有適當的力量訓練，比如一手拿一瓶礦泉水，每天舉胳膊100下，這樣也可以充分鍛煉肌肉。第三，要全身綜合性的有氧的訓練，人整體就像一部機器，只有每天充足的運動以后，才能讓機體的每部分都有充分的活動的狀態，只有在這種情況下，肌肉才會慢慢變得緊致，皮膚、身體也會變好，很多情況才能逐漸有所好轉。肌肉松弛實際上最主要的形成原因是缺乏運動，因為全身的肌肉有很多，只有給其充分的刺激以后才能變得更加緊致，肌肉變得更加結實以后，所連帶的皮膚才會變得更加緊致飽滿。因此肌肉松弛可能會連帶很多問題，如力量不足，體質變差，皮膚彈性變差，皮膚變得下垂等問題。所以需每天堅持做適當的有氧運動和力量訓練，同時要保證生活規律、飲食健康。

  

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  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-07-23 4610次

• 胳膊小臂肌肉酸痛怎么辦
  先需要說明一下，引起這種情況的原因：第一可能還是由于外傷引起的肌肉損傷，從而引起的局部的肌肉酸痛。第二還是由于長時間的勞累使得肌肉長時間處于高度緊張的狀態，從而引起的肌肉勞損，體內的肌酸激酶分泌過高從而引起的肌肉的酸痛。無論是損傷還是勞損引起的，都需要嚴格的注意休息保護，活動太多太劇烈會加重癥狀不利于恢復，堅持每天熱敷一下，可以用熱水袋熱敷，一天兩次，這樣有利于靜脈回流，促進血液循環，從而改善局部的酸痛癥狀。如果對膏藥不過敏，活血化瘀的膏藥口服非甾體類鎮痛藥物和活血化於藥物治療就可以的，一般通過上面這些治療辦法，慢慢就會好起來的。
  語音時長 1:30”
  程斌 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-09-03 6858次

• 右胳膊肌肉酸痛怎么辦
  現在很多人喜歡在業余時間里到健身房運動，鍛煉身體，緩解壓力。如果在運動前沒有充分熱身，鍛煉方法不恰當或者過度鍛煉，鍛煉后會感覺到肌肉酸痛。原因是因為運動后，產生的乳酸堆積導致，如果出現這種情況可以考慮從以下幾個方面緩解：一，做伸展運動。如果是三角肌和肱三頭肌酸痛，可以把手臂向上舉起后放下，來回做十到十二次，動作要舒緩，不要過快。二，揉捏酸痛部位。這個方法主要是為了促進血液循環，加速乳酸的分解，可以在肌肉酸痛部位反復用力揉捏，時間控制在五分鐘左右。三，熱身運動。任何運動，如果事先做好準備運動，那么活動之后的酸痛會減輕很多，建議在使用右手前，做五到十分鐘的手臂屈伸或扎馬做向前沖拳，待你的手臂血液流暢，有溫熱感即可。四，如果是長期乳酸積累，酸痛感遲遲難以退去，建議做適量的運動，以及搭配合理的飲食，每日補充維生素c，可以減輕肌肉的酸脹感。
  語音時長 1:34”
  袁勛 主治醫師馬鞍山市人民醫院

  2018-11-02 6082次

• 胳膊肌肉酸痛怎么辦
  病情分析：肌肉酸痛這種情況可能是由于肌肉運動過量、損傷、受寒等原因導致。意見建議：對于肌肉酸痛的治療，首先要去除誘發因素，例如要注意防寒保暖，注意休息，避免過度勞累。同時可以配合消炎止痛的藥物緩解癥狀，例如可以服用洛索洛芬鈉片等改善。同時也可以配合熱敷、理療、按摩的方法輔助治療，都可以取得不錯的效果。
  李進 主治醫師臨沂市人民醫院

  2019-06-10 1503次

• 右胳膊肌肉酸痛怎么辦
  病情分析：右胳膊肌肉酸痛主要是因為局部的血液循環不好，可能是受涼，也有可能是缺少運動引起，也有可能是近期運動后導致乳酸堆積，也可能是頸椎問題導致的，可以先對癥治療，對酸痛的部位進行理療熱敷，促進血液循環，減輕癥狀。意見建議：在日常生活中，盡量減少一些誘發因素，注意手臂的防寒保暖，注意頸椎的休息，積極的治療一些原發病，避免長時間一個姿勢。
  程斌 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2020-06-25 1802次

• 胳膊酸痛怎么辦？
  在日常生活中，我們經常會遇到胳膊酸痛的情況，這不僅會影響我們的正常生活和工作，還會帶來一定的身體負擔。胳膊酸痛可能由多種原因引起，本文將為大家詳細介紹這些原因，并提供一些有效的應對策略。胳膊酸痛的原因及應對策略1、過度勞累：長時間重復同一動作或過度使用胳膊，會導致局部乳酸大量堆積，從而引發肌肉酸痛，
  殷立東 主治醫師中國人民解放軍第二〇三醫院

  2024-11-07 0次

• 胳膊酸痛怎么辦
  如果是胳膊肌肉拉傷引起的胳膊酸痛，這種情況多數會出現肌肉疼痛，特別是胳膊用力時會出現用力后肌肉疼痛明顯加重的表現，這種情況沒有必要過于擔心，主要是排除由骨骼以及肌腱損傷就可以了，平常注意局部的按摩，熱敷處理，通常需要5到7天時間才會明顯好轉，注意避免再次出現勞累或拉傷，以免造成肌肉損傷加重。如果經過
  宋華 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-12-25 24343次