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月經期間可以跑步嗎

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醫生主講實錄

月經期不建議跑步。女性在月經期可以適當的進行一些運動,但是不主張進行劇烈的運動,比如跑步,劇烈運動,容易增加子宮的顛簸,子宮腔壓力增大,甚至月經血不容易流出體外,導致月經血通過輸卵管,逆行到盆腔增加內膜異位癥的可能,巧克力囊腫,導致盆腔黏連,盆腔炎癥,小腹部疼痛,甚至繼發不孕,有引起月經量增多的可能。

經期不建議做劇烈的戶外活動和體育鍛煉,經期做運動要幅度小的體育鍛煉,比如散步,打太極拳等,有助于經血排出體外,可以有效的緩解痛經等癥狀;月經期免疫力低下,容易疲勞,不要熬夜,作息要有規律,避免接觸寒涼食物和水果,可以吃高蛋白,低脂肪等補充營養,避免辛辣刺激性食物和油膩食物,要穿寬松的內褲,勤換內褲,要保持外陰清潔。

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