在病人出現頸椎疼痛以后，鍛煉的方法：
一是可以行打羽毛球，打乒乓球，打籃球，排球等昂頭的運動，來加強頸肩背部肌肉的力量。也可以在臥床期間行平板支撐，飛燕的活動，后弓腰五點支撐的鍛煉，來加強頸肩背部肌肉的力量。
有時間也可以行游泳的活動以及拉單杠，沖雙杠的運動，都是很好的鍛煉方法，能夠很好的加強頸肩背部肌肉的力量，穩定頸椎的結構，減輕頸部椎體的受力，能夠緩解頸椎疼痛的癥狀，還能夠防止頸椎疼痛反復的發作。
頸椎痛如何鍛煉
王富主治醫師
濟南市中西醫結合醫院 骨科
2020-03-10 2769次
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如何緩解頸椎痛頸肩背疼痛有不同程度，一般輕微肌筋膜炎引起的頸肩背疼痛，可以通過休息、物理治療，結合口服或者外用消炎止疼藥得到較好緩解。如果比較嚴重的頸椎病引起的肢體疼痛，壓迫神經根造成的神經根型頸椎病，可能需要臥床制動，用頸圍領固定，通過使用脫水激素類消炎藥，消除神經根水腫，緩解癥狀，甚至可能考慮手術治療。現在比較常見的上班族還出現長期低頭看電腦，頸椎疼痛不適，建議這部分病人在相對長時間里，抽出時間改變生活和工作長期低頭習慣，叫做行為矯治，另外可以通過理療來治療，包括手法護理治療、肌肉牽張訓練，還可以通過儀器，包括烤電、超短波、紅外線等舒緩肌肉痙攣性疼痛；也可以口服非甾體消炎藥緩解肌肉疼痛、酸脹。
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李加賓
副主任醫師漳州市醫院
2020-03-12 4102次
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頸椎痛癥狀頸椎病是引起頸椎疼痛最常見的疾病。臨床上將頸椎病分為頸型、神經根型、椎動脈型、交感型、脊髓型以及混合型，有著各自不同的癥狀，臨床上最常見的是混合型。1、頸型頸椎病：頸、肩部疼痛、酸脹或突然出現的活動受限，頸部肌肉緊張，局部有壓痛，活動頸部可聞及“咔嚓”的響聲；2、神經根型頸椎病：具有較典型的根性癥狀，肩部、上肢麻木、疼痛為主，而且范圍與頸脊神經所支配的區域相一致；3、脊髓型頸椎病：在臨床上出現上肢無力、不靈活，行走時下肢麻木、沉重或踩棉花感時，提示頸脊髓受損，如不及時治療嚴重的可造成癱瘓；4、椎動脈型頸椎病：常有發作性眩暈、耳鳴伴惡心嘔吐等癥狀；5、交感神經型頸椎病：臨床表現往往是頭暈眼花、鼻塞耳鳴、惡心嘔吐，還有一些心動過速、心前區疼痛等一系列交感神經的癥狀；6、食管壓迫型頸椎病：常常食管前面有鳥嘴樣增生，引起壓迫食管以及吞咽困難。
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林建
副主任醫師漳州市醫院
2020-03-13 7404次
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頸椎痛怎樣鍛煉通常頸椎有疼痛的癥狀，患者可以進行一定的運動鍛煉，會有一些幫助，比如患者可以進行一些有氧運動，包括慢跑，游泳，打羽毛球等，可以通過這些運動提升人體的新陳代謝水平，促進局部循環，增強體質，特別對于頸部的穩定會有一些幫助。其次患者也可以有針對性的做一些動作訓練，比如回頭望月，雛鳥起飛等這類動作可以有針對性的鍛煉頸部的活動功能，可以定向的活動頸椎，調整生理曲度，從而緩解疼痛的癥狀。此外，患者在進行運動鍛煉的同時還可以配合局部的理療，推拿等方法，可以松解肌肉，改善循環，減輕疼痛，患者自身也要注意運動鍛煉要適度，不要過度，以免加重損傷。語音時長 01:19”
李文鵬
主治醫師佳木斯大學附屬第二醫院
2020-03-18 2662次
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頸椎痛怎么鍛煉在病人出現頸椎疼痛情況以后，鍛煉的方法，一是多行昂頭手部按摩頸后部肌肉，筋膜和韌帶，來加強頸后部肌肉結膜韌帶的力量。再就是可以行打羽毛球，打乒乓球，臥床期間行平板支撐、飛燕的活動以及行吊單杠，撐雙杠的運動。有時間也可以行游泳的運動，都能夠很好的加強頸肩背部肌肉筋膜韌帶的力量。而頸椎部位肌肉，筋膜，韌帶力量增強了以后就能夠穩定頸椎的結構，減輕頸部椎體的受力，對于頸椎疼痛情況的減輕以及防止頸椎疼痛反復發作有很好的幫助。語音時長 01:19”
王富
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2020-03-27 2920次
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如何鍛煉頸椎頸椎鍛煉一般可以做頸部8字操或米字操，即用頭部寫8字或米字，還可以頸椎向各個方向的活動度鍛煉來緩解頸部肌肉的緊張，特別在長時間頸部保持一姿勢或者低頭后，經過30-40分鐘就要適當活動放松頸部，避免過猛過快的轉動頸椎造成損傷。早期的輕度的頸椎病或者無明顯頸椎結構病變的頸椎病，可以通過打羽毛球、游泳等運動來鍛煉頸部，特別有頸椎病的患者在劇烈運動時應該避免頸部外傷，防止病情加重。建議就診正規三甲醫院骨科，明確病情后由專業醫師給予治療建議。
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2019-01-13 2302次
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頸椎間盤突出如何鍛煉病情分析：頸椎間盤突出的患者可以通過頸椎操鍛煉，平時進行游泳鍛煉，放風箏，打羽毛球，打排球運動來加強病人頸部肌肉力量，從而更好的保護頸椎。意見建議：平時需要避免長時間低頭伏案工作，盡量使頸部的肌肉處于放松的狀態，并且千萬不可以受涼，堅持每天局部應用鹽袋或者熱水袋進行熱敷，配合針灸，烤電，拔罐，推拿，牽引等理療的方法，口服非甾體類消炎鎮痛藥物治療一下。
白富梁
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2021-11-22 1202次
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頸椎曲直如何鍛煉頸椎曲直可以通過如下方法鍛煉：做頸椎操、游泳、打羽毛球等。1、做頸椎操：人體的脊柱是一個S形的生理彎曲，其中頸椎是略向前凸的彎曲，頸椎曲直可以通過頸椎米字操鍛煉，頸椎前屈后伸，左右側屈，點是后伸，左右旋轉，頭經常向后仰同時伴有聳肩動作。2、游泳：游泳也是鍛煉頸椎很好的運動。加強腰背肌功能鍛煉，就是上
費琦
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-04-13 468次
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頸椎曲直如何鍛煉頸椎曲直，即頸椎生理曲度的改變，是現代人常見的頸椎問題之一。針對這一狀況，科學的鍛煉方法能夠有效幫助改善和預防癥狀的進一步惡化。通常可以做頸部伸展運動、頸椎對抗練習、全身性運動等。1、頸部伸展運動：頸部伸展運動是基礎且有效的鍛煉方法。通過緩
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2024-12-06 0次
