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• 手臂肌肉酸痛如何緩解

  如果出現手臂肌肉酸痛可以采用以下幾種方式進行緩解：第一，在特別疼時，要注意保持制動和休息。第二，可以熱敷疼痛的部位，熱敷前在皮膚上涂抹紅花油或云南白藥。第三，如果疼痛劇烈，還可以服用消炎鎮痛的藥，可以迅速的消炎、消腫、止痛。第四，在休息1~2天后可以采用低強度的有氧鍛煉，配合肢體拉伸來緩解疼痛，比較推薦的就是慢跑，之后鍛煉上肢的關節以及一些拉伸的鍛煉。通過這種鍛煉能讓酸痛得到明顯的減輕。手臂肌肉酸痛與經常運動相關，如劇烈的體育鍛煉、繁重的體力勞動后，容易出現手臂肌肉的酸痛。與身體代謝相關，乳酸積累可以導致肌肉的酸痛，短時間內是可以恢復的。

  

  01:34
  焦志宏 副主任醫師北京市豐臺中西醫結合醫院

  2021-12-25 3844次

• 腿酸痛怎么緩解

  腿酸痛可以適當的做一些活動、拉伸，也可以做一些局部的治療，比如做一些按摩、理療等等。腿酸痛多數情況下是指小腿的酸痛，尤其是以小腿肚酸痛為主，小腿肚的肌肉主要是以小腿三頭肌為主，腓腸肌內側頭、外側頭和深部的比目魚肌，在長期的勞累以后，就會出現肌肉的酸痛。若想緩解癥狀，第一，需要使肌肉恢復正常的生理功能，比如可以適當的做一些活動、拉伸，因為肌肉容易攣縮、容易短，需要伸腿，需要踝關節背伸等等，來恢復其正常功能。當然，也可以做一些局部的治療，比如做一些按摩來增加局部的血液流量，可以做一些理療，通過理療來改善周圍肌肉及筋膜周圍的血液循環，以及它的功能等等，都是可以來改善腿酸癥狀的。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-30 8879次

• 乳酸堆積肌肉酸痛
  乳酸是由于運動過程中，體內葡萄糖的代謝過程中產生的中間產物。由于運動相對過度，超過了有氧運動的強度，而導致機體內產生的乳酸，不能在短時間內進一步分解為水和二氧化碳，氧氣供應不足而形成的無氧代謝，從而導致大量的過度產物乳酸在體內形成堆積，乳酸堆積會引起局部肌肉的酸痛。
  語音時長 1:09”
  朱芳 主治醫師長治市婦幼保健院

  2018-12-16 8343次

• 如何消除乳酸堆積
  可以進行營養的補充，在訓練后的兩個小時內，這段時間攝入大量的碳水化合物，有利于恢復筋糖原水平，所以訓練應在兩個小時內進餐一頓，一般健身訓練，不必吃補劑，注意適時的補充碳水化合物，多吃水果、蔬菜，補充食物蛋白質即可。補充蛋白質的食品有：雞蛋，富含高質量蛋白質，便宜，一只雞蛋約含六克蛋白質；金槍魚罐頭，140克金槍魚罐頭約含三十克蛋白質；花生醬，研究表明花生所含植物蛋白比其他堅果高，雖然花生的蛋白質含量沒有火腿、雞腿高，但同等蛋白質含量的情況下，論價格的低廉，花生醬勝出。
  語音時長 1:28”
  白艷輝 主治醫師長治市婦幼保健院

  2018-08-05 9751次

• 如何緩解乳酸堆積的酸痛
  病情分析：如果患者出現乳酸堆積的情況，一般都是由于患者在運動時，運動時間過長或者運動量過大導致的。意見建議：如果患者出現乳酸堆積，局部酸痛，就應該用雙手來對患處進行按摩，或者通過中醫的熱敷、理療儀烤電等治療方法來緩解肌肉疲勞。如果疼痛較嚴重，還可以通過口服非甾體類消炎藥進行緩解。
  蘇振波 主任醫師哈爾濱市骨傷科醫院

  2019-11-12 6104次

• 怎么緩解乳酸堆積帶來的酸痛
  病情分析：乳酸堆積一般是由于大量運動或者是長時間不做運動，沒有做好熱身準備，突然運動后容易造成肌肉的酸痛。意見建議：出現乳酸堆積引起的酸痛，局部可以適當配合按摩，熱敷，理療儀烤電，中藥熏洗。另外，大量運動后應該及時的補充碳水化合物，注意保暖。平時在運動前要做好充分的準備工作。
  蘇振波 主任醫師哈爾濱市骨傷科醫院

  2019-11-11 6306次

• 如何緩解乳酸堆積的酸痛
  乳酸堆積是由于劇烈運動后，乳酸在身體內淤積，造成全身酸痛的情況。首先要緩解乳酸堆積的疼痛，一定要注意休息，并且可以通過物理的按摩，熱敷，理療，在局部上加速血液循環，從而提高乳酸的代謝，緩解乳酸堆積的疼痛。同時應該多吃含維生素及纖維素的食物，含維生素C的食物，可以加速代謝，讓乳酸在身體內快速的排出，還
  林嘉寶 主治醫師南方醫科大學南方醫院

  2021-12-17 796次

• 如何緩解乳酸堆積的酸痛
  乳酸堆積導致的肌肉酸痛，是運動后常見的現象。為了有效緩解這種酸痛，可以采取以下五種方法：1、適當休息給肌肉足夠的休息時間，避免過度使用，是緩解乳酸堆積的第一步。適當的休息有助于肌肉恢復，減少酸痛感。2、熱敷或冷敷熱敷可以促進血液循環，加速乳
  劉寶胤 副主任醫師中日友好醫院

  2025-02-24 0次