痔瘡的患者一般都是缺乏活動，特別是久坐造成的局部的血液循環(huán)不暢，是誘發(fā)靜脈曲張的主要因素。對于現(xiàn)代生活環(huán)境下的人群活動越來越少，特別是從事辦公室工作的人群，預(yù)防痔瘡必須從改變生活入手，保持足夠的活動，避免久坐久站，這也是保持整體身心健康的關(guān)鍵。
堅(jiān)持針對性的提肛運(yùn)動是最佳的自我治療，肛門收縮運(yùn)動又稱為提肛，即自我調(diào)整括約肌收縮和放松，一收一放可以有效的改善局部的血液循環(huán)，避免靜脈的曲張。這個(gè)運(yùn)動簡單易行，在休息的時(shí)間隨時(shí)隨地都可以做。
對于已經(jīng)有過痔瘡發(fā)作歷史的人每次五十下，約三分鐘，每日一到兩次，可以站著做，當(dāng)然也可以選擇坐著或者躺著做都是可以。這項(xiàng)活動的不僅對預(yù)防痔瘡有效，也可以預(yù)防男性的前列腺疾病，幫助女性產(chǎn)后的恢復(fù)。
患者還要注意一些飲食的調(diào)節(jié)，保持充足的飲水，多吃一些新鮮的蔬菜水果。一方面可以保持排便的通暢，另一方面又可減輕痔瘡的瘀血擴(kuò)張。痔瘡的術(shù)后病人宜多吃一些清淡的飲食，最好定時(shí)定量，不能暴飲暴食。
