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失眠后第二天怎么緩解

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醫(yī)生主講實錄

對于失眠以后第二天早上的補救措施的話,就是第二天上午應該按時的吃早飯,正常的學習或者是工作,中午早點吃飯然后早點睡,最好是睡兩個小時。那么最好的養(yǎng)生就是睡子午覺,就是晚上十二點、中午十二點都要睡覺,這樣是有助于這個身體的修復的。這個睡覺它是對于失眠最好的療法。

除了睡覺,還可以就是多喝一些水,因為脫水的話更會讓身體感到疲憊,所以說建議就是白天喝2到3升水。

當然還有就是要遠離電子設備,這個屏幕發(fā)出的光亮會讓眼睛特別疲勞,所以在平常就是工作或者學習的時候,要盡量避免就是看任何的電子設備。

還有就是喝咖啡,咖啡是會讓保持著清醒狀態(tài),因為它是可以減少腺苷,是大腦在睡眠不足時候釋放的一種神經遞質。只是要試著不要在下午兩點之后喝,因為喝了太多的咖啡,又會導致失眠的惡性循環(huán)。

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