天堂中文8资源在线8,国产精品自产拍在线观看,18禁裸男晨勃露j毛免费观看,性色av网站

廣泛性焦慮癥的女性如何放松

00:00
01:54

醫生主講實錄

?廣泛性焦慮障礙的女性,可以嘗試進行自我放松,放松有利于緩解身體的緊張,有助于減少擔憂或者是焦慮,改善睡眠的狀況,放松可以有一些這個基本的步驟:

第一個就是要求找一個比較安靜舒適的環境,沒有人打擾,干擾自己。

第二個就是將這些雜念和擔憂都放到一邊,保持頭腦清醒,心情平靜。

第三的就是進行一分鐘的緩慢呼吸訓練,比如說三秒鐘的吸氣三秒鐘的呼氣,每次呼吸的時候,都想著要去放松,用鼻子進行呼吸,使自己的呼吸要平穩,每次這個呼吸的時候都想象緊張正在流出自己的身體,所有的不愉快,緊張都隨著呼氣的氣體流出體外。

第四就是按照順序放松肌肉,可以從這個面部肌肉開始,依次到上肢,雙肩,胸,腰,腹,下肢,經過一段時間的放松訓練以后,可以對自己的這些不合理的想法,都進行心理調整,使這個焦慮障礙明顯的改善。

以上內容僅供參考

為你推薦

健康自測

健康自測大全 健康早知道

專業醫學量表 專業醫學團隊

掃碼關注完成健康自測

主站蜘蛛池模板: 怀安县| 九江县| 周宁县| 安庆市| 徐水县| 保康县| 玛纳斯县| 兰考县| 怀来县| 来凤县| 赞皇县| 英山县| 手游| 高陵县| 体育| 长宁县| 甘洛县| 隆安县| 咸丰县| 常山县| 潼关县| 仙游县| 错那县| 阿拉善左旗| 万山特区| 漾濞| 普格县| 杭锦后旗| 壶关县| 闵行区| 喀什市| 海丰县| 南充市| 福清市| 余庆县| 秦皇岛市| 宝兴县| 琼中| 肥乡县| 都江堰市| 新竹县|