妙手醫(yī)生精選
現(xiàn)在很多老年人和小孩都在不停地補(bǔ)鈣，補(bǔ)鈣是有學(xué)問(wèn)的，不能一味地補(bǔ)，鈣片怎么吃效果會(huì)比較好呢？
首先是口服鈣片，建議是在吃飯的時(shí)候或者飯后45分鐘，這個(gè)時(shí)候胃酸的能力最強(qiáng)，鈣片的鈣質(zhì)最容易被吸收，對(duì)早中晚的三個(gè)時(shí)間段來(lái)說(shuō)，由于人體的腸胃吸收能力不一樣，導(dǎo)致了補(bǔ)鈣的效果依次增強(qiáng)，到了晚上是最強(qiáng)的，所以晚飯后吃鈣片的吸收能力最強(qiáng)。
需要注意的是補(bǔ)鈣的時(shí)候不能吃菠菜等含有過(guò)量草酸類(lèi)的纖維類(lèi)的食物，免得補(bǔ)鈣的效果會(huì)下降，鈣片的口服不要和豆類(lèi)、奶制品一起混吃，其實(shí)豆類(lèi)和奶類(lèi)、鈣片混吃容易在胃里結(jié)成塊不好消化。
對(duì)于經(jīng)常干重活需要補(bǔ)鈣的老年人，由于體內(nèi)的鈣質(zhì)吸收能力差一些，建議加大口服的量，晚上好好休息，養(yǎng)足精神，對(duì)兒童補(bǔ)鈣要減少劑量，還要注意買(mǎi)專門(mén)適合兒童的鈣，不能吃成人的鈣片。
