天堂中文8资源在线8,国产精品自产拍在线观看,18禁裸男晨勃露j毛免费观看,性色av网站

髖關節炎的鍛煉方法

00:00
1:58

醫生主講實錄

髖關節炎的鍛煉方法這個問題,針對髖關節炎的康復所采取的鍛煉方法有以下幾種:

第一、是髖關節的外展鍛煉,可以采取坐位,然后雙足相抵,上側膝關節向兩側打開,雙上肢盡力的往前伸展,頭部努力的去觸碰腳后跟,通過這樣的鍛煉可以增加髖關節的外展活動度。    

第二、是髖關節的內收內旋的鍛煉,這個需要別人來幫助,病人仰臥在床上。另一人抬起受損這一側的膝關節,是屈髖屈膝九十度,緩慢的讓髖關節做內旋的動作,也就是讓小腿向身體的外側旋轉。逐漸的增加活動度,以輕微的疼痛為度。

第三、針對髖關節周圍的肌肉進行鍛煉。可以采取深蹲或者是半蹲這樣的方式來進行鍛煉,要指出的是這不是一個靜態的鍛煉。而是需要采取先蹲下然后再慢慢起來這樣反復不停的運動式的鍛煉。

以上內容僅供參考

為你推薦

健康自測

健康自測大全 健康早知道

專業醫學量表 專業醫學團隊

掃碼關注完成健康自測

主站蜘蛛池模板: 宝丰县| 莫力| 应用必备| 晋江市| 淅川县| 安庆市| 威信县| 新丰县| 余姚市| 图片| 区。| 宁陵县| 出国| 柘城县| 柯坪县| 北川| 定南县| 买车| 昭平县| 开江县| 永嘉县| 万全县| 孝昌县| 张掖市| 商城县| 南华县| 昌乐县| 新昌县| 平利县| 泽库县| 肇东市| 蒙山县| 东明县| 墨玉县| 蚌埠市| 昌平区| 右玉县| 德保县| 平塘县| 巴林左旗| 高淳县|