第一，西紅柿。西紅柿內(nèi)維生素c的含量較高，介于水果和蔬菜之間，多吃西紅柿可以很好的補(bǔ)充維生素c。
第二，南瓜。南瓜含有人體所需的多種氨基酸，當(dāng)然也含有很多的維生素c，十分有益健康。
第三，蘋果。蘋果中的維生素c是心血管的保護(hù)神，心臟病患者的健康元素。
第四，獼猴桃。獼猴桃是稱維生素c之王，可見(jiàn)其維生素c的含量有多大。
第五，蔬菜。蔬菜中辣椒維生素c含量居第一位，可見(jiàn)辣椒也是很好的維生素c補(bǔ)充的食物。
第六，橘子。橘子含有豐富的維生素c。
第七，柚。柚子中也含有大量的維生素c能夠降低血液中的膽固醇，但是柚子不宜多吃。
第八，紅薯。紅薯維生素c的含量也很豐富，維生素a的含量接近于胡蘿卜，常吃紅薯能夠降低膽固醇，減少皮下脂肪，是很好的保護(hù)身體，對(duì)身體健康有益的食物。
第九，芹菜。芹菜也是一種十分健康的蔬菜，維生素c的含量也很高，能夠防癌、防輻射。
第十，胡蘿卜，胡蘿卜除含豐富的維生素a外，也含豐富的維生素c，能夠抑制黑色素的合成，防止脂肪氧化，防止脂褐素脂質(zhì)的沉積。
以上均是富含維生素c的食物。
