體操使肩膀變窄的方法：一預備動作，身體向下俯臥，肩膀放輕松，雙手虎口交叉放置臀部。
步驟是先收下巴，慢慢將上半身向上仰起約35度，再慢慢將上身放下回到預備動作，實行方法，上半身抬起動作動作共做20次，每做一次可以休息30秒鐘，不要做的太快也不要做的太慢，有一點要記住，上仰的時候不可過大，絕不可超過35度，因為那樣很容易傷到脊柱，只要堅持做半個月，背部的脂肪會減少許多。
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劉超主治醫(yī)師
營口市中心醫(yī)院 骨科
2018-10-23 77253次
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肩膀?qū)捲趺醋冋?/div>肩膀?qū)捜绻亲藙菪缘模热缃?jīng)常含胸駝背造成肩關(guān)節(jié)打不開，肩關(guān)節(jié)后背可能又厚又長又圓，這時候就可以做開肩的動作，通過開肩鍛煉后背肌肉的力量，經(jīng)過拉伸使肩關(guān)節(jié)恢復到正常的位置，使脊柱挺直，這時候肩膀就不寬了。如果肩膀?qū)捠前l(fā)育性的，變窄就不太容易。肩膀?qū)捠浅Ｒ姷囊蜃藙輰е碌膯栴}，通過鍛煉后背的力量，包括聳肩膀，后背肌肉的拉伸，肩膀前邊關(guān)節(jié)囊的舒展，都有助于肩膀變窄。
01:26
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2021-10-27 6311次
雙眼皮窄改寬咱們說的雙眼皮的寬度，一個是叫做雙眼皮皺褶的寬度，就是閉上眼，睫毛到雙眼皮皺褶的實際的寬度。另外還有一個叫雙眼皮的寬度，就是睜開眼睛，別人看見你雙眼皮的寬度。其實咱們平時睜開眼睛，看見的雙眼皮寬度，是別人評價你雙眼皮是寬是窄的標準的。那這個寬度是雙眼皮皺褶的寬度，決定了雙眼皮的寬窄，它越寬是咱們平時看到的雙眼皮就越寬。另外皺褶以上的皮膚的松弛度，也決定了雙眼皮睜開眼以后的寬窄。如果皮膚比較松，那就可能變成一個很窄的雙眼皮了。所以它是由兩個因素決定的，一個是雙眼皮本身的皺褶的寬度，一個是皺褶以上的皮膚的松弛度決定的。那雙眼皮窄改寬，就是在這兩個因素上進行改變。比如雙眼皮現(xiàn)在是五毫米，給改成七個毫米八個毫米，那這時候雙眼皮就寬了，同時我們還要注意，要不要把上瞼的皮膚的松弛度，進行調(diào)整。如果皮膚再多去些皮，這時候雙眼皮會暴露出來的更多，也就會顯得更多。所以說窄改寬，最主要是由這兩個因素決定的，我們進行改變，就會變得由窄變寬。
02:20
任沖
副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2018-11-29 11567次
怎么讓肩膀變窄讓肩膀變窄可以通過有氧運動，如果你的肩膀非常寬厚的話，說明是具有肥胖性的特征，這就需要我們堅持做一些有氧運動，這樣不僅可以幫助我們肩膀變窄，同時也會讓整體變瘦，一舉兩得，何樂而不為。還有就是飲食控制，很多看起來壯碩的女生可能是因為飲食量太大、飲食習慣不規(guī)律，所以我們想要肩膀變窄的話一定要控制好飲食，一日三頓一定要很規(guī)律，每頓也不可以吃太多，零食、飲料要忌口，這樣長期堅持下來一定可以減少體內(nèi)的脂肪，肩膀也會瘦下來。還有生活規(guī)律要規(guī)范，大部分肩膀?qū)挼娜丝赡苁且驗榉逝?、生活?guī)律沒有節(jié)制、經(jīng)常晚睡晚，這樣就打亂了人體內(nèi)的生物鐘，并且危害了我們身體的新陳代謝，從而引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)，我們一定要控制好我們的生活規(guī)律習慣，養(yǎng)成良好的作息時間。語音時長 1:35”
劉海潤
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-08 62494次
女生肩膀變窄的運動方法一：盤坐，挺直腰背，呼氣，頭部慢慢的下，然后向左轉(zhuǎn)動，盡量讓耳朵緊貼肩膀，然后頭部再往后、往右轉(zhuǎn)，按照前左后右的方法轉(zhuǎn)動三到五次，轉(zhuǎn)動到左右的時候。記得盡量讓耳朵貼到肩膀上。方法二：盤坐，雙手放在膝蓋上，挺直腰背，雙手高舉，與肩膀成一條直線，前后轉(zhuǎn)動手腕，保持正常的自然呼吸，轉(zhuǎn)動手腕的幅度不宜太大，前后分別轉(zhuǎn)動10次即可。語音時長 1:02”
劉超
主治醫(yī)師營口市中心醫(yī)院
2018-10-20 46179次
寬鼻翼怎么變窄鼻翼寬可以通過鼻翼縮小術(shù)的方式進行改善，可以將寬大的鼻翼通過手術(shù)進行縮小，達到和面部比較協(xié)調(diào)的正常狀態(tài)，鼻翼縮小術(shù)是比較安全的整形美容手術(shù)，切除鼻翼下部分縮小鼻翼，達到鼻翼整形的效果，根據(jù)鼻翼不同的情況，采用不同的手術(shù)方法，使鼻翼更加美觀。
于冬梅
副主任醫(yī)師哈爾濱醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院
2022-03-25 401次
寬鼻翼怎么變窄鼻翼寬的患者可以到當?shù)卣?guī)醫(yī)院的整形美容科就診，通過鼻翼縮窄手術(shù)來改善鼻翼寬的癥狀。在手術(shù)后，患者一定要注意鼻部的護理，不要沾水，保持鼻部的清潔衛(wèi)生，避免感染。在飲食上，患者也要注意避免進食辛辣刺激性的食物，不要飲酒。
高峰
副主任醫(yī)師山東省立醫(yī)院
2022-03-25 601次
怎么讓肩膀變窄要想肩膀顯得更窄，首先需要了解肩膀?qū)挾鹊某梢颉＜绨驅(qū)挾戎饕晒趋兰軜?gòu)、肌肉量和脂肪分布決定。因此，減少肩部肌肉量和脂肪，可以在視覺上縮小肩膀的寬度。具體方法1、調(diào)整飲食：保持健康的飲食習慣對于減少體脂非常關(guān)鍵。建議減少高脂、高糖食物的攝入，
陳堅
主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2025-02-12 0次
怎么讓肩膀變窄讓肩膀變窄可以通過有氧運動，如果你的肩膀非常寬厚的話，說明是具有肥胖性的特征，這就需要我們堅持做一些有氧運動，這樣不僅可以幫助我們肩膀變窄，同時也會讓整體變瘦，一舉兩得，何樂而不為。還有就是飲食控制，很多看起來壯碩的女生可能是因為飲食量太大、飲食習慣不規(guī)律，所以我們想要肩膀變窄的話一定要控制好飲食，
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2021-12-01 601次
