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如何自控焦慮情緒

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醫生主講實錄

焦慮是一種最常見的緊張情緒,是個體面對一個充滿競爭和敵意的世界,產生的渺小感、孤獨感、軟弱感、恐懼感和不安全感,常常伴有交感腎上腺系統的活動水平提高。比如心慌氣短憋悶手心出汗,失眠頭痛等癥狀,焦慮機體并不都是有消極意義的,可能會成為一種積極的建設性的力量。

所以焦慮出現以后,首先判斷他對集體是不是有利,如果屬于積極意義的,可以適當的保持,但是不能過度,如果屬于對機體有不利影響的,應該給予心理干預,從這個操作來看,心理干預分心理工作者的心理干預和自我控制。

自我控制包括一些方法,像用默想,用色彩傾訴,用放松的方法,像音樂,社會調整和認知糾正方法可以來糾正焦慮,這是可以通過自己的一種方法做到的。

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