補鈣的最佳方式還是多在日常飲食中，選擇天然食物，比如牛奶和豆制品，其鈣含量絕對能夠滿足一個人的需要，尤其是老豆腐中的鈣含量高，又適合人體吸收。
對于患有乳糖不耐癥的人則可以選擇飲用酸奶，如果依然不適，那就只能多吃些鈣片。但是用零食來補鈣意義實在不大，千萬不要迷信加鈣、高鈣、含鈣多的食物，大致分類如下，奶制品、豆制品、海帶和蝦皮兒動物固體等，不過補鈣的同時還需要曬下太陽，有助皮膚合成維生素d，促進鈣吸收，除此之外還有酸角，酸角人稱鈣中之王。
食補補鈣的食物有哪些
張亞麗副主任醫師
麗水市中心醫院 兒科
2018-10-20 16256次
為你推薦
-
補鈣的食物有哪些補鈣的食物有很多種類型，常見的海產類有：鯉魚、泥鰍、蝦米、海帶、紫菜等；蔬菜水果類有：芝麻、木耳、蘋果、黑棗等；豆類有：黃豆、蠶豆、豆腐等；乳制品有：牛、羊奶及其奶粉，成人每天需要800到1000mg，兒童需要800mg，不同年齡段兒童所需的含量也不相同。孩子的生長發育期和中老年人一定要注意鈣的補充，長時間鈣含量攝入不夠的話，成人容易引發骨質疏松，兒童容易影響生長發育，四歲以下的兒童可以服用葡萄糖酸鈣口服液或液體鈣，四歲以上的兒童可以服用牛初乳加鈣咀嚼片，它能及時補充兒童所需的鈣，所含的牛初乳是乳牛分娩后72小時內分泌的乳汁，含有各種免疫因子，每100g中含有免疫球蛋白約2.97g，具有增強免疫力功能。中老年人可以通過服用維D鈣咀嚼片補鈣，同時注意鈣的有效吸收。生活中還應吃一些瘦肉、魚蝦、奶類、豆類，等營養豐富的食物，多吃些含維生素高的蔬菜水果等。如需用藥，或想要了解更多的用藥知識，請咨詢醫師或藥師，在其指導下合理用藥。
01:48
陳帥
藥師妙手互聯網醫院
2020-08-21 2269次
-
補鈣的食物有哪些？常見的補鈣的食物有牛奶、雞蛋、魚、瘦肉以及豆制品等食物。兒童生長發育快，需要的鈣量多，如果缺鈣會出現出汗多、影響智力發育、反應遲鈍、影響骨骼發育出現X或O型腿等問題，需要及時補鈣。兒童補鈣除了可以吃補鈣的食物，還可以在平時多曬太陽，增加鈣的攝入量。還需要補充維生素D，促進鈣的吸收，調節鈣、磷代謝，預防佝僂病。臨床上常用的兒童維D鈣咀嚼片，可以提高鈣的吸收攝入量，促進骨骼、牙齒的發育。而且它是大象的形狀，有三種水果口味，口感好，容易被兒童接受。同時，需要注意的是，兒童必須在成人監護下使用，將藥品放在兒童夠不到的地方。另外，服藥期間少喝飲料，少吃油炸膨化食品。如果需要了解更多的用藥知識，可以咨詢醫師或者藥師，在其指導下合理用藥。
01:28
常捷
醫師妙手互聯網醫院
2020-08-24 1424次
-
補鈣的食物有哪些含鈣多的食物大致分為如下:奶制品,豆制品,海帶和蝦皮，動物固體等。日常食物中鈣含量豐富的是芝麻醬，每一百毫克芝麻醬中的鈣含量為1057毫克。補鈣的同時還需要曬太陽，有助于皮膚合成維生素d，促進鈣吸收。除此之外還有酸角，酸角人稱鈣中之王，蝦皮的含鈣量很豐富，一百克蝦皮中的含鈣量為991毫克，僅次于芝麻醬。蝦米營養豐富，含蛋白質是魚，蛋，奶的幾倍到幾十倍。鈣的吸收與其營養配比也是非常豐富的。比如鈣和鎂以二比一的含量同時的攝取，比較容易被吸收，牛奶是人體鈣最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利于鈣的吸收。語音時長 01:51”
南玄花
主治醫師長春市兒童醫院
2018-12-07 42350次
-
小孩補鈣的食物有哪些首先需要明確在嬰幼兒生長發育過程當中都需要間斷的補充微量元素，其中最需要補充的就是鈣鐵鋅等微量元素。補鈣是最常見的，基本上每個孩子在生長發育過程當中都需要給孩子補鈣，因為在生長發育過程當中骨骼的增長，都需要以有鈣的參與，所以有可能單純通過食物不能獲取足夠的鈣行或者是孩子有飲食結構不合理，挑食、偏食等原因，都有可能會導致出現微量元素補充不足，而出現微量元素的缺乏。如果有缺鈣的時候需要及時的進行補鈣，沒有缺鈣的時候也可以間斷的補充，防止出現缺鈣的情況。如果給孩子補鈣的話，可以去藥店購買補鈣的產品，效果是相對比較好的，而且也不會產生明顯的副作用。飲食方面并沒有特別針對性的，能夠確切補鈣的食物，但是需要注意均衡飲食，避免出現挑食、偏食的情況。均衡飲食有利于孩子營養的補充，微量元素、維生素的補充等等。語音時長 1:34”
張勤良
主治醫師臨沂市人民醫院
2019-01-16 9056次
-
補鈣的食物有哪些乳類與乳制品:牛、羊奶及其奶粉等。 豆類與豆制品:黃豆、毛豆、扁豆等。 魚、蝦、蟹類與海產品:鯽魚、鯉魚等。 肉類與禽蛋:羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等。 蔬菜類:芹菜、油菜、胡蘿卜等。 水果與干果類:檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯等。
田婷
主治醫師貴陽市婦幼保健院
2018-11-21 4407次
-
補鈣的食物有哪些？病情分析：多種食物含有鈣的成分，其中動物肝臟、蝦皮、芝麻醬、牛奶、各種豆類和堅果含鈣豐富，且有利于人體的吸收和利用。意見建議：補鈣期間避免吃菠菜、竹筍、洋蔥、山楂等含草酸高的食物，以免影響鈣的吸收。同時補鈣期間注意多曬太陽，必要時適當補充維生素D，有利于鈣的吸收。但補鈣并不是補的越多越好，以免增加鈣血癥、結石等疾病的風險。
殷彩梅
主任醫師朝陽市中心醫院
2020-10-20 3703次
-
補鈣的食物有哪些含鈣多的食物大致分為如下:奶制品，豆制品，海帶和蝦皮，動物固體等。日常食物中鈣含量豐富的是芝麻醬，每一百毫克芝麻醬中的鈣含量為1057毫克。補鈣的同時還需要曬太陽，有助于皮膚合成維生素d，促進鈣吸收。除此之外還有酸角，酸角人稱鈣中之王，蝦皮的含鈣量很豐富，一百克蝦皮中的含鈣量為991毫克，僅次于芝麻
陳鴻博
副主任醫師武漢協和醫院
2022-06-20 2457次
-
補鈣的食物有哪些補鈣的食物一般包括豆制品、蝦皮、芝麻醬、芥菜、堅果等，但是食物并不能代替藥物，如果身體出現了不適的癥狀，建議及時就醫。1、豆制品：如豆腐、豆皮、豆干等，大豆本身含有一定量的鈣，適量食用可以為身體提供一定的營養。2、蝦皮：蝦皮中含有豐富的鈣質
潘永源
主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2024-09-27 0次
