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不同年齡段的人對睡眠時間要求

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醫生主講實錄

不同年齡段的人,對于睡眠的要求存在的很大的差異。

一、足月新生兒除了進食排泄比較清醒以外,其余的時間都在睡覺,平均每天睡十八個小時。六個月大的嬰兒平均每天的睡眠時間減少到十四五個小時,白天睡眠時間少,睡眠相對集中在夜間。

二、學齡前期,兩到六歲的兒童每天睡十二個小時,睡眠模式逐漸接近成人,小學生平均每天睡十個小時,中學生平均每天睡九個小時。

三、成年人,每天睡七八個小時。老年人新陳代謝較慢,每天的睡眠時間只需要五到七個小時,夜間睡眠時間縮短,出現短暫的白天睡眠,睡眠模式和兒童相似。

不同年齡段的人,在遵循各自年齡段的睡眠特點的基礎上,針對自身的睡眠特點,制定科學合理的作息時間,就不會受到失眠的困擾。

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