天堂中文8资源在线8,国产精品自产拍在线观看,18禁裸男晨勃露j毛免费观看,性色av网站

怎樣創造一個良好的睡眠環境

00:00
1:31

醫生主講實錄

第一個選擇一個適合自己的床,因為人的一生三分之一的時間在床上度過,所以太軟太硬的床都會引起腰背疼痛,要選擇一個舒適的床,是保證睡眠質量的關鍵前提。

第二個就是床上用品的手感、顏色、重量、保溫程度也很重要。

第三就是布置好臥室,臥室內的家具位置要適合,電器盡量遠離床,不要在臥室內擺放和睡眠無關的設施,更不要在臥室里放置一些讓人感覺不合適的花卉。

第四是避免光線、噪音等外界因素的干擾。

第五保持臥室通風良好,空氣濕度控制在45%到55%。

第六是臥室的溫度夏天保持在20度到23攝氏度,冬天保持在18到20攝氏度。

第七是避免太多的鐘表、電話等等干擾。

第八是床頭盡量北向,入睡的時候頭部和地球的磁場保持一致,有利于保證睡眠的質量。

以上內容僅供參考

為你推薦

健康自測

健康自測大全 健康早知道

專業醫學量表 專業醫學團隊

掃碼關注完成健康自測

主站蜘蛛池模板: 马山县| 清远市| 沙坪坝区| 陇川县| 莱州市| 贵州省| 茂名市| 策勒县| 尼勒克县| 临泉县| 六枝特区| 兴城市| 奉贤区| 遂昌县| 郯城县| 花垣县| 时尚| 通许县| 台北县| 垣曲县| 桐柏县| 黑水县| 紫云| 安塞县| 镇坪县| 丰宁| 临沧市| 大邑县| 永平县| 和顺县| 驻马店市| 怀柔区| 尚志市| 苍南县| 鲜城| 泾阳县| 郁南县| 金寨县| 三都| 神木县| 开江县|