優雅寧靜、光線柔和、溫度適中的環境對于欣夢安眠是非常重要的，安靜的環境是睡眠的基本條件之一。嘈雜的環境使人心情無法安靜，而難以入睡，故臥室窗口應避免朝向街道、鬧市，或加隔音設施。
臥室內要保證濕度、溫度相對穩定；在睡前醒后宜開窗換氣，睡覺時不宜全部關閉門窗，防止噪聲污染，保護環境安靜，對保護大腦預防疾病的發生有很重要的意義。其次要注意通風，最好每天能到戶外，空氣新鮮的地方參加一定時間的活動。
失眠患者如何創造良好的居住環境
柯菲菲主治醫師
麗水市中心醫院 精神科
2018-10-05 2046次
為你推薦
-
焦慮失眠如何調理失眠在中醫上稱之為“不寐”、“不得臥”“目不瞑”等。中醫上講心主神明，神安則寐，神不安則不寐。加上現在很多人壓力過大，思慮過多、勞倦，容易造成精血內耗，導致心神失養，神不內守，陽不入陰，就會導致頑固性的失眠焦慮。存在焦慮失眠的人可以服用一些安神的藥物來調理，比如同仁堂醒腦牛黃清心片，其具有鎮驚安神、化痰熄風的功效，能夠較好地祛除體內的痰濕，而且方中還含有大量補氣血的藥，如人參、茯苓、白術、甘草、川芎、當歸等等，在化瘀的同時還注重補虛，從而使人體氣血充盈、運行通暢，可以較好的改善因心血不足引起的失眠焦慮。焦慮失眠的患者除了服用藥物外，還要養成良好地生活習慣，不要熬夜，按時睡覺，睡前不飲濃茶和咖啡，學會調整不良情緒，保持積極樂觀的心態，對于焦慮失眠的改善也是有幫助的。如需用藥，或者想要了解更多的專業用藥知識，可以咨詢專業的醫生或者藥師，在其指導下合理用藥。
01:44
劉紅旭
主任醫師首都醫科大學附屬北京中醫醫院
2023-04-19 48163次
-
如何治療嚴重失眠首先是要評估嚴重的失眠，究竟嚴重到什么樣的程度，我們是有專業的量表的，然后要評估這個病人的情緒，情緒必須要評估焦慮、抑郁的情緒，然后病人失眠是否伴發的一些幻覺，我們也要評估的。有的病人嚴重失眠的話可以出現幻覺的，就是有精神病性的一些癥狀，那我們給予的相應的藥物，也是不一樣的，所以這塊也需要評估。另外還要評估這個病人引發失眠的一些原因是什么，是家庭因素呢，離婚了，還是因為家產的一些問題，還是因為工作的問題，學習的問題，還是社會知識少，朋友比較少，這方面原因我們也需要評估。因為這些都是造就病人出現嚴重失眠的原因，根據不同的原因，根據不同的失眠程度，我們采取中西醫結合的方法也是不一樣的。
01:11
王嘉麟
副主任醫師北京中醫藥大學東方醫院
2018-10-10 20753次
-
失眠患者與良好的居住環境安靜的居住環境是良好睡眠的一個基本條件，吵雜的環境讓人無法安靜入睡，所以說臥室的隔音要做好，還有就是燈光，燈光會影響腦內褪黑素的分泌，影響睡眠深度的進行，所以說入睡的時候，也要在比較幽暗的環境當中入睡。這樣會讓睡眠深度，能夠有效的進行。還有就是臥室的溫濕度，有相對的穩定，室溫一般在二十攝氏度為佳，濕度百分之六十左右。還有就是室內的環境優雅，而清潔，空氣要新鮮，經常保持空氣流通，這樣才能夠獲得充足的氧氣。在睡眠過程中才不至于大腦疲勞。此外，在睡眠過程中還有自身的調整，包括環境，就是臥具，與睡眠本身的關系，一個好的睡眠環境，睡眠舒適度，那么對睡眠，這個重要性也是不言而喻的。語音時長 1:51”
龐吉成
主治醫師淄博市婦幼保健院
2018-11-09 1671次
-
如何為老年人創造良好的心理環境心理環境是指使老年人產生各種心理活動的生活、學習、工作、休息環境。創造良好的心理環境應注意以下幾個方面：（1）使心理環境內容豐富多彩。（2）參加力所能及的工作與學習，獲得心理上的滿足感，防止寂寞感。（3）培養業余愛好，增進生活情趣，調劑精神生活，改善心境。（4）生活有規律，使生理活動與心理活動富有節奏感，有利于身心健康.語音時長 1:13”
龐吉成
主治醫師淄博市婦幼保健院
2018-08-05 1812次
-
慢性胃炎患者如何保持良好睡眠病情分析：慢性胃炎是臨床上比較常見的消化系統疾病。在臨床上主要會表現為惡心、反酸、腹痛、飽餐后飽、食欲減退等癥狀。保持良好睡眠對慢性胃炎患者的病情恢復有一定幫助，建議在睡眠前4小時最好不要進餐，給胃得到良好的休息時間。意見建議：慢性胃炎患者要養成良好的飲食習慣，注意休息，避免熬夜，保證充足睡眠，少吃辛辣刺激性食物，清淡飲食，避免暴飲暴食，保持心情舒暢，注意腹部保暖。
張媛媛
副主任醫師北京大學人民醫院
2019-12-24 1202次
-
銀屑病患者居住的條件有什么要求病情分析：銀屑病患者居住環境要保持清潔，避免揚塵、油煙等空氣污染，避免強酸、強堿性物質與皮膚接觸。注意空氣濕度，既要避免過度干燥，也不宜過度潮濕。光線應適宜，既要選擇陽光充足的房間，休息處還要避開中午的陽光暴曬。意見建議：建議銀屑病患者養成良好的生活習慣，注意保持適宜的生活環境，同時，應避免抽煙、酗酒、熬夜等不良的生活習慣。
殷彩梅
主任醫師朝陽市中心醫院
2022-03-10 1003次
-
合適的社交、居住環境撫平患者的不良情緒良好的家庭環境、舒適的居住環境、干凈的治療環境等環境對焦慮癥患者的恢復有幫助。
李蓉蓉
主治醫師上海市精神衛生中心
2022-05-10 951次
-
合適的居住環境為你撫平不良情緒外環境講求綠樹成蔭，內環境講求溫暖人心，抑郁癥患者適合的居住環境，可以成為你的避風港灣。
劉強
副主任醫師上海市精神衛生中心
2022-08-11 649次
