一，腿往后彎，腿抽筋后，先站立，然后把抽筋的腿向后彎過去，在腳掌靠近大腿時，可以用手將抽筋的腿向上拉。
二，腳心相對，抽筋時可以請求身邊的人坐在對面，兩人雙手伸直拉住，腳也伸直并腳心相對，身邊人可用力壓住對方的腳拇指使抽筋者的腳保持繃直。
三，抽筋的腳用力的繃直，發生抽筋時盡量把抽筋的腳用力繃直，五個腳趾向上，然后身體前傾，努力用雙手去拉伸抽筋腳的腳拇指，腳不要打彎，否則不會起到效果，這樣用力拉，堅持一分鐘即可。
小腿抽筋怎么辦最快最有效
未東興副主任醫師
錦州市中心醫院 骨科
2018-10-29 36406次
為你推薦
-
小腿抽筋怎么辦如果小腿經常抽筋，可能就需要補鈣，需要調整運動量，不要過度的勞累，晚上睡覺需要保暖，從而減少對小腿的刺激。如果是急性期，小腿抽筋正在發作，而且抽的厲害，肌肉越抽越緊，需要控制和拮抗小腿肌肉。首先需要把小腿、大腿伸直，腳趾背伸，持續牽拉，在持續牽拉的過程中，肌梭才會慢慢的放松，肌纖維蛋白才會互相松開，抽搐才會緩解。但只是能緩解當時的癥狀，如果想長期解決問題，還是要補充充足的鈣，要常曬太陽，補充維生素D，運動前一定要做好充分的熱身，不要使小腿的肌肉過度的負重，一定要注意保暖，防止寒冷的刺激導致肌肉的敏感性增加，造成肌肉的收縮。小腿抽筋多數是由于以下原因導致的，如缺鈣或過度運動造成的乳酸堆積，還可能是由于寒冷的刺激，造成肌肉的敏感性增加。
01:43
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2021-10-25 4128次
-
小孩腿抽筋怎么辦緩解抽筋的具體手法就是把下肢伸直，然后用力搬動拇趾。小孩發生腿抽筋一般大致有三種原因，一種原因是受涼導致的，一種原因是對維生素D缺乏、缺鈣導致的，第三種原因是運動的時候準備工作沒有做好導致的。不管是哪一種情況，小孩發生腿抽筋的時候需要緊急處理，讓孩子的抽筋緩解緩解。緩解抽筋的具體手法就是把下肢伸直，然后用力搬動拇趾，就可以起到迅速緩解的效果，同時對小腿進行按摩，能讓小腿抽筋的時候比較快緩解。所以緩解一般可以通過手法進行治療，其他手段主要還是針對病因進行治療。
01:41
宋平
主任醫師邯鄲市中心醫院
2021-08-05 5144次
-
大腿抽筋怎么辦最快最有效大腿部位發生抽筋的情況也叫肌肉痙攣，這種疾病一般發生在小腿和腳趾的部分，是特別常見的。大腿部位出現抽筋的情況多可能是由于夜晚受了寒冷的刺激或者是由于白天勞累過度，或者是休息不足，或者是由于休息過多導致局部的酸性代謝產物堆積而引起出現肌肉痙攣的情況發生的。出現肌肉痙攣的情況發生，首先只需要反其道而行，就可以能緩解抽筋，就是朝著其作用力相反的方向掰腳趾，并堅持1-2分鐘以上即可能收效，這是最簡單的方法。出現大腿抽筋的情況以后，日常生活中注意適當的保暖，注意夜晚睡眠的姿勢，注意白天不要勞累過度，適當的進行補充一些鈣質，可以有效的防止腿抽筋。語音時長 01:24”
鄧志勇
副主任醫師鄒平市中醫院
2019-05-07 14818次
-
小腿抽筋怎么辦對于小腿抽筋情況不嚴重的可以按照以下的方法進行恢復：一，腿往后彎，腿抽筋后先站立，然后把抽筋的腿向后彎過去，在腳掌靠近大腿的時候，可以用手將抽筋的腿向上拉。二，腳心相對，抽筋時可以請求身邊的人坐在對面，兩人雙手伸直拉住。腳也伸直，腳心相對，身邊人可用力的壓著對方的腳拇指，使抽筋的腳保持繃直，三，抽筋的腳用力繃直，發生抽筋時，盡量把抽筋的腿用力繃直，五個腳趾向上，然后身體前傾，努力的用雙手去拉伸抽筋腳的腳拇指，腳不要打彎，否則不會引起效果的，這樣用力拉，堅持一分鐘就會得到非常好的緩解。對于小腿抽筋，還可以按摩一下穴位，這個穴位就是小腿肚子上的承山穴，對于小腿抽筋的緩解有非常好的效果。語音時長 01:39”
楊宇
主治醫師錦州醫科大學附屬第一醫院
2018-12-03 67066次
-
小腿抽筋怎么辦搬起腳趾，翹起腳板，迅速緩解疼痛，馬上用手抓抽筋一側的大拇指，然后慢慢將腳掌向自己方向拉，這樣可以拉伸排腸肌。再慢慢伸直腳，然后用力伸腿，用雙手使勁按摩小腿肚，進行局部的按摩，注意保暖。
張引鋒
主治醫師淄博市第一醫院
2018-11-23 2704次
-
小腿抽筋了怎么辦引起小腿抽筋的原因有很多，應進行對癥治療，如受涼時應保暖，可以晚上用熱水泡腳，缺乏鈣物質時，飲食應以鈣為主，增加鈣的攝入，多進行日光浴，幫助身體形成維生素d，從而補充鈣的吸收，加強身體鍛煉，如太極拳、慢跑、游泳等。
倪文杰
主治醫師山西省中醫院
2019-02-03 2703次
-
小腿抽筋怎么辦最快最有效并沒有小腿抽筋怎么辦最快最有效的說法，小腿抽筋的患者可以通過物理緩解、局部拉伸、服用藥物等方式改善。1、物理緩解：小腿抽筋的患者可以通過局部熱敷以及按摩的方式緩解，可以刺激腿上的穴位，能夠促進血液循環，緩解疼痛。還可以通過熱水浸泡腿部，緩解疼痛以及不適。2、局部拉伸：小腿抽筋的患者可以通過高舉手臂、
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2023-02-16 0次
-
老年人晚上腿抽筋怎么辦最快最有效腿抽筋一般是指腿部肌肉痙攣，臨床上不存在老年人晚上腿部肌肉痙攣怎么辦最快最有效這種說法，老年人晚上腿部肌肉痙攣一般是受涼、過度壓迫、過度勞累、缺鈣、靜脈曲張等原因引起的，可以去醫院查明原因后通過加強生活管理、熱敷、口服藥物等方法改善。1、受涼：如果室內溫度比較低，會導致血液循環障礙，局部肌肉異常收縮
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2024-08-21 0次
