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• 早餐食譜怎么才好

  不同人所在的區域，不同人的狀態來選擇，沒有一個固定的食譜。但是我們整個要掌握這么幾個原則，在早餐當中，我們從營養學的角度注意這幾個方面。一個就是能量的攝入，我們用谷物作為一個能量。第二個蛋白質攝入。第三個就是說要適量的水果和蔬菜，蛋白質，我們盡量補一些堿性的蛋白質。包括奶類的，堿性奶。從谷物來說，我們盡量使用這種普通的面包，包括堿性面包來做一個能量的補充。蛋白我們可以每天一個雞蛋。很多人就認為雞蛋黃需不需要吃，特別對于胖人需不需要吃雞蛋黃。實際上人體內血脂、膽固醇，70%都是體內產生的，和外界關系不是特別大，是可以吃雞蛋黃的。雞蛋、牛奶，這是我們早餐比較好的補充蛋白的一個物質。第三個要補充一些水果蔬菜，很多朋友早晨不愿意吃水果和蔬菜，實際上早餐應該補充不同的水果和蔬菜。整個來說早餐是一天當中應該來說是最重要的一個餐，一頓餐，一定營養要足夠，同時營養要豐富、齊全。

  

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  李蘊銣 主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院

  2018-09-06 52229次

• 香蕉能當早餐吃嗎

  我們知道早餐是非常重要的，很多朋友由于工作和環境的因素往往每天都不吃早餐，或是把一些水果當早餐，特別是有些愛美的女性朋友喜歡把香蕉當早餐吃，我們說香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一，所以早上空腹吃香蕉會引起反酸。所以這里不建議香蕉當早餐吃。

  

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  趙夢雅 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-06-04 26050次

• 早餐怎么吃減肥
  首先，要明白減肥早餐是減量不減營養，所以需要科學的膳食搭配，減肥早餐時間最佳在早上七點到八點，科學的早餐應是低熱能，營養均衡脂肪、蛋白質、維生素、碳水化合物、礦物質和水一樣都不能少，特別是要富含膳食纖維。早餐不可或缺的食物就有粥類、雜糧、豆漿，脫脂牛奶、全麥面包、饅頭、雞蛋、蘋果，梨等很容易買到的水果蔬菜。主食應該有面包、饅頭等，也可以喝一些果汁、蘋果汁、橙汁等飲品，增加水溶性維生素的攝入，平時要注意養成良好的飲食習慣，注意少食多餐，避免暴飲暴食，注意營養的攝入，要注意保持心情舒暢，適當的運動。
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  孔凡榮 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-10 39785次

• 腎炎化驗 吃早餐
  對于腎炎患者無論是處于穩定期還是急性期都要定期的進行化驗以明確病情的發展狀況，因為腎炎患者在治療的過程中往往會影響肝功能、腎功能、血糖、血脂、電解質的變化，所以為了明確患者的療效應當定期或不定期的對這些指標進行檢測。而上述指標中比如肝功能、血脂、血糖與進食有明確的關系，所以在進行這些檢查的項目時患者應當空腹8小時以上也就是說患者不應當吃早餐來進行這些項目的檢查。如果患者僅僅只是化驗尿常規、血常規，可以吃早餐，所以腎炎患者化驗是否吃早餐，應當結合患者檢查的項目而定，而不能夠一概而論。
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  李六生 主任醫師宜昌市第一人民醫院

  2019-01-06 3115次

• 早餐吃酸奶好嗎
  早上喝可以增加一天的精神，但是一定要注意是不可以空腹喝的，可以先吃一點點心晚上喝是有助于睡眠和保養皮膚，空腹飲用酸奶，乳酸菌容易被殺死，保健作用減弱，而飯后兩個小時飲用，保健功能是比較好的，一定要注意酸牛奶是不可以加熱喝的。
  張媛媛 副主任醫師北京大學人民醫院

  2018-11-26 3003次

• 早餐吃燕麥好嗎
  每天早餐吃適量的燕麥片是比較好的，燕麥是有效的降低人體中的膽固醇，經常食用即可對中老年人的主要威脅心腦血管病起到一定的預防作用，而且它對糖尿病患者也有很好的降糖減肥的功效，可以改善血液循環，緩解生活工作帶來的壓力還有鈣磷鐵鋅等礦物質，有效預防骨質疏松，促進傷口愈合，防止貧血的功效，是補鈣的佳品。
  方霖 主治醫師南方醫科大學南方醫院

  2018-11-23 11603次

• 怎么正確吃早餐
  早餐作為一天中最重要的一餐，對于維持身體健康和提供日常活動所需的能量至關重要。正確的早餐應該包含營養均衡的食物，避免油膩和過量的糖分攝入，以確保身體得到充足的營養和能量。1、早餐應提供足夠的能量。經過一夜的休息，體內能量儲備已近乎耗盡，因此
  馬小麗 主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2025-01-11 0次

• 怎么正確吃早餐
  早餐是一天中最重要的一餐，吃營養充足的早餐，不僅有益于現在的健康，而且有益將來的健康。營養健康的早餐應該含有豐富的糖類、優質蛋白質、脂肪、各種礦物質和維生素，即包括糧谷類，蛋白質類和蔬菜水果類三大必須品，缺一不可，同時早餐不主張油膩，因為高脂肪食物會導致大腦供血不足。早上吃太多油膩食物，如油條、油餅
  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2021-11-30 575次