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• 緩解失眠的方法有哪些

  患者：您好，我最近總是失眠，導致白天也沒有什么精神，干什么都丟三落四的，有沒有什么好辦法？藥師：您好，一般偶爾一兩次的失眠對身體健康是沒有影響的，不用過于擔心，保持正常的作息即可安然入睡。但是經常失眠的話就需要引起重視了。首先應該調整自己的生物鐘，白天不要睡覺，可以多參加一些運動鍛煉，曬曬太陽等，晚上睡覺前不要吃太飽，避免喝咖啡、茶，吃巧克力等。也可以聽聽舒緩的音樂，但是不要刷視屏，追劇。其次，平時飲食要清淡易消化，俗話說，胃不和則臥不安。對于通過飲食和改善生活方式都無法緩解的失眠患者，可以服用褪黑素、B族維生素或鎮定催眠藥物比如安定、地西泮、佐匹克隆等來進行治療，還可以服用一些養血安神的中成藥物像棗仁安神膠囊、安神補腦液等。如需用藥或想要了解更多健康知識，請咨詢醫生或藥師，在其指導下合理用藥。

  

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  郭俊杰 藥師妙手互聯網醫院

  2021-12-23 2000次

• 焦慮失眠如何調理

  失眠在中醫上稱之為“不寐”、“不得臥”“目不瞑”等。中醫上講心主神明，神安則寐，神不安則不寐。加上現在很多人壓力過大，思慮過多、勞倦，容易造成精血內耗，導致心神失養，神不內守，陽不入陰，就會導致頑固性的失眠焦慮。存在焦慮失眠的人可以服用一些安神的藥物來調理，比如同仁堂醒腦牛黃清心片，其具有鎮驚安神、化痰熄風的功效，能夠較好地祛除體內的痰濕，而且方中還含有大量補氣血的藥，如人參、茯苓、白術、甘草、川芎、當歸等等，在化瘀的同時還注重補虛，從而使人體氣血充盈、運行通暢，可以較好的改善因心血不足引起的失眠焦慮。焦慮失眠的患者除了服用藥物外，還要養成良好地生活習慣，不要熬夜，按時睡覺，睡前不飲濃茶和咖啡，學會調整不良情緒，保持積極樂觀的心態，對于焦慮失眠的改善也是有幫助的。如需用藥，或者想要了解更多的專業用藥知識，可以咨詢專業的醫生或者藥師，在其指導下合理用藥。

  

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  劉紅旭 主任醫師首都醫科大學附屬北京中醫醫院

  2023-04-19 48141次

• 如何緩解失眠
  目前失眠是一種比較常見的癥狀，如何治療失眠，包括藥物治療和非藥物治療。首先要進行非藥物的治療干預，讓失眠的人了解一些睡眠的衛生常識，養成良好的睡眠習慣，安排睡眠時間，同時盡量的不要飲酒，午后和晚間也就是睡前的這段時間不要喝茶或者含咖啡因的一些飲料，多做一些體育活動。對于比較嚴重的失眠患者，可以進行睡眠行為的控制，有睡意時才上床睡覺，沒有睡意時不要在床上看書、看手機或者看電視等等。如果這些調理不起作用，可以應用一些藥物治療，臨床上最常用的就是苯二氮卓類的藥物，一些西藥，包括勞拉西泮、艾司唑侖等。
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  于奎營 主治醫師淄博市第一醫院

  2018-10-16 5249次

• 如何有效緩解失眠？
  長期失眠的患者，可以通過精神上的調節來緩解失眠的癥狀，平時要保持精神上的舒暢，避免過度緊張，興奮，憂慮，抑郁，驚恐和憤怒等不良情緒的刺激，要避免肝郁氣滯，氣郁化火，造成肝火上炎的癥狀引起的失眠。同時要堅持體育鍛煉，增強體質，可以參加戶外運動，有氧運動，可以參加能夠調節情操的文藝活動，同時飲食上要以營養，易消化的食物為主，不要過飽過饑，睡覺前不要吸煙，喝酒喝濃茶，不要從事緊張和興奮的活動，要保持睡眠環境，安靜舒適，在睡覺前可以泡腳或者聽音樂協助入睡。若是有心理障礙的患者可以進行心理上的輔導，必要時可以到中醫科通過望聞問切四診合參，辨證分析，口服中藥湯劑全面調理。
  語音時長 01:13”
  朱文洋 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-11-13 2052次

• 如何緩解失眠？
  病情分析：為了緩解失眠，可以首先進行自我調節，首先睡前不要進行劇烈的活動，睡前情緒不要過于激動，午睡的時間也不建議過長，白天可以適當的參加體育活動來增加體力的消耗。如由于壓力過大等心理因素而導致的失眠也應注意進行自我調節。意見建議：短期的失眠通過上述的調節措施一般可得到緩解，如上述措施無效，出現長期失眠，建議醫院就診，在醫生指導下，合理使用治療失眠的藥物來緩解。
  張輝 主治醫師濰坊市人民醫院

  2020-03-20 2201次

• 如何緩解失眠緊張
  由于緊張等心理因素造成的失眠，首先可以通過向他人傾訴，尋求家人或朋友的幫助和支持。其次，還可以通過運動，排解內心的壓力，晚上或早晨抽出45分鐘到1個小時來運動，盡量排解壓力，又能增強體質。如果通過這種方法都不能改善，就需要尋求心理醫生的專業的建議。
  靳桂春 主治醫師山西省中醫院

  2019-02-19 1801次

• 如何緩解失眠緊張
  失眠緊張在臨床上是非常常見的，尤其是現在社會人的壓力比較大，尤其是生活壓力和工作、學習的壓力都是非常大的，如何緩解緊張失眠有以下幾個方面的：第一、通過食物來進行緩解，在平時的日常生活中，不要吃一些辛辣的刺激性食物以及不要喝濃茶、濃咖啡和一些烈酒等等，應該多吃一些安眠的食物，比如葵花籽、燕麥片、香蕉、
  毛之奇 主任醫師中國人民解放軍總醫院

  2021-12-17 639次

• 心情不好導致失眠如何緩解
  首先應該找到心情不好的原因，盡量解決問題心情變好，才有助于失眠的改善。另外可以在睡前喝一杯熱牛奶，牛奶可以有助于睡眠，另外在晚上的時候可以多做一些有氧運動，人在疲勞的時候也是比較容易入睡的，比如可以出去慢跑，或者是做一些游泳的運動，效果都還是不錯的。另外睡前兩個小時的時候，如果沖個熱水澡，也是有助于
  趙天豫 副主任醫師中日友好醫院

  2022-05-25 278次