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• 睡不著怎么解決

  一，睡前散步。晚飯后、睡覺前適宜到戶外進行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內(nèi)消化，減少睡覺后身體器官的負(fù)擔(dān)，通過簡單的體力運動給自己一個安靜的睡眠。二，睡前梳頭發(fā)。頭部有很多的穴位，睡前梳頭發(fā)主要是為了按摩，刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環(huán)，消除腦疲勞，可以讓大腦快速進入夢鄉(xiāng)。三，睡前做眼保健操。眼睛疲勞會影響入睡速度，減弱睡眠質(zhì)量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。四，睡前熱水燙腳。睡覺前用一瓶溫?zé)岬乃疇C燙腳，泡泡腳可以緩解腳部疲勞，促進腳底血液循環(huán)，使人心安神寧地入睡。五，平靜的心態(tài)。睡前不要過于興奮或者激動，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態(tài)去休息，心態(tài)好自然休息好。心態(tài)不好、腦子胡思亂想是失眠的原因之一。六，合適的睡姿。睡覺前選擇一個自己感覺最舒服的睡姿，讓全身肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放，床鋪最好舒適，可以幫助快速睡眠。七，適宜的睡眠環(huán)境。睡覺前要營造良好的睡眠環(huán)境，首先不要開燈睡覺，室內(nèi)溫度控制在十五到二十度之間，無噪音，睡前室內(nèi)通風(fēng)，保證一晚的空氣質(zhì)量，睡眠換環(huán)境是保證睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵因素。

  

  02:09
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院

  2018-12-19 86608次

• 頭疼睡不著怎么緩解

  睡覺之前頭痛也是一種病態(tài)現(xiàn)象，一個人要睡覺了，應(yīng)該是很放松的情況下，腦子里邊沒有什么其他的過多的思慮，這才能漸漸地進入睡眠狀態(tài)。如果有頭痛，如果有其他的不舒服的癥狀，就使病人很難放松，很難進入睡眠狀態(tài)。如果有頭痛，要查明頭痛的原因，是思慮過重，還是疲勞過度，還是大腦里邊有什么其他的病灶的刺激。查明原因以后，對因治療。在治療好了以后，在一個放松的睡眠的狀態(tài)，才能使自己真正的得到緩解，得到休息。頭疼的病人只是一個信號，它本身反映了大腦系統(tǒng)里邊有一些個問題。到底是什么問題，一定請專科醫(yī)師幫助你做一些檢查。診斷，確診之后進行處理，才能真正解除病痛，才能讓你進入一個很好的良性的睡眠狀態(tài)。

  

  01:22
  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-12-29 92280次

• 青少年睡不著的小妙招
  一、調(diào)整情緒，樹立信心，加強自信。失眠不是一種非常嚴(yán)重的疾病，不要把它想得太嚴(yán)重，認(rèn)為自己的人生會有多壞的影響，過多的思考也會影響睡眠質(zhì)量。飲用怡郁安茶可以鎮(zhèn)靜安眠。二、分析原因，分析失眠的原因是因為情緒過于激情，還是心情不好或者壓力過大，做一個客觀的全面的認(rèn)識，從而不會過度的憂慮與害怕。三、自由聯(lián)想，閉上眼睛想象一個自由的輕松的場景，比如喜歡的森林，呼吸新鮮的空氣，喜歡大海，想象著自己在海邊輕松地漫步，迎風(fēng)吹來的海風(fēng)，非常的舒適，這樣有助于放松下來，更快的進入睡眠。
  語音時長 1:18”
  支娜 主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-19 22639次

• 智齒疼的厲害睡不著覺怎么辦？
  口腔里面長了智齒出現(xiàn)疼痛比較嚴(yán)重，影響睡眠，可以用生理鹽水或者淡鹽水去漱口。如果家里有抗生素類的漱口水也可以用來漱口，能夠起到一定的止疼作用。還可以口服甲硝唑或替硝唑、奧硝唑，還有阿莫西林或頭孢拉定這些抗生素來抗炎。可以口服散利痛或者芬必得這種止疼藥來止疼。建議盡早到醫(yī)院就診，做局部處理，最好是將智齒拔除。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
  語音時長 01:11”
  鄔利波 主治醫(yī)師南昌市第三醫(yī)院

  2020-02-15 5219次

• 青少年睡不著的小妙招是什么
  青少年睡不著，平時可以身心放松，睡前可以到戶外散步，放松一下精神，上床前沐浴或熱水泡腳，然后順利入睡。閉目入靜法，上床之后先合上雙眼，然后把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有接觸，雖然精神活動仍在運動，然而交感神經(jīng)活動力已大大下降，可以讓使人漸漸入睡。
  袁越 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2018-11-14 4303次

• 喉嚨癢睡不著小妙招是什么
  考慮是咽炎的關(guān)系，建議口服一些藥物，還可以配合霧化吸入治療。平時多飲水，禁忌辛辣和刺激性的食物，煙酒，注意口腔衛(wèi)生，堅持早晚及飯后刷牙，減少煙酒和粉塵刺激,還需糾正張口呼吸的不良習(xí)慣，加強鍛煉，增強體質(zhì)。
  王利一 主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-11-21 2504次

• 智齒疼的睡不著妙招
  并沒有智齒疼的睡不著妙招的說法，可以通過冰袋冰敷、漱口、應(yīng)用藥物等方式改善。1、冰袋冰敷：智齒是口腔最內(nèi)側(cè)的第三磨牙，在生長過程中可能會導(dǎo)致局部損傷，從而引起疼感，可以使用冰袋冰敷，能夠促進毛細(xì)血管收縮，減輕髓腔內(nèi)的壓力，從而緩解疼感。2、漱口：如果疼不是特別嚴(yán)重，可以使用淡鹽水或者是生理鹽水漱口，
  景泉 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院北京協(xié)和醫(yī)院

  2023-02-22 0次

• 青少年睡不著的小妙招
  一、調(diào)整情緒，樹立信心，加強自信。失眠不是一種非常嚴(yán)重的疾病，不要把它想得太嚴(yán)重，認(rèn)為自己的人生會有多壞的影響，過多的思考也會影響睡眠質(zhì)量。飲用怡郁安茶可以鎮(zhèn)靜安眠。二、分析原因，分析失眠的原因是因為情緒過于激情，還是心情不好或者壓力過大，做一個客觀的全面的認(rèn)識，從而不會過度的憂慮與害怕。三、自由聯(lián)
  郭明冬 主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

  2022-05-25 191次