對于晚上失眠，首先要做到自我調節，要學會自己放松，保持良好的心態。
其次要擁有良好的生活習慣。在夜里十一點到一點之前睡子午覺，不要熬夜。
再有失眠患者需要合理的飲食，睡前不要暴飲暴食或吃辛辣刺激的食物，防止胃部不適而引起的失眠。
最后失眠患者可以通過適當的運動，來調節生活。這樣會改善睡眠的質量。
我晚上失眠怎么辦
丁傲主治醫師
錦州市中心醫院 神經內科
2018-10-08 2978次
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晚上失眠怎么辦如果是一過性的失眠的話，可以采取比如說，我晚上喝一杯牛奶，還是能夠促進睡眠的恢復的，或者是喝一碗小米粥。小米粥有學者認為，它里面富含五羥色胺，五羥色胺補充之后，有助于睡眠的改善。當然也有的病人說，喝完牛奶我不耐受，反而肚子脹，脹完之后我更加睡不好覺了，那這樣的方法恐怕就不行了。那可能是我們采取這種中醫藥的，這種方法來給大家進行治療，比如說安神類的藥物，棗仁、柏子仁、遠志、茯神、珍珠母等等這些藥物，都可以選擇煮粥來喝，可以在睡前，比如說九點左右喝上這一小碗的話，有助于病人的安神。
01:10
王嘉麟
副主任醫師北京中醫藥大學東方醫院
2018-10-10 34490次
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尿頻失眠怎么辦如果是因為失眠引起的尿頻應該積極地治療失眠，比如可以通過心理治療或者是使用改善失眠的藥物治療，從而改善尿頻的癥狀。如果是因為尿頻而引發的失眠應該針對引起尿頻的原因進行分析，比如因為前列腺增生引起的尿頻應該使用相關的藥物治療；如果藥物治療效果不好也可以進行手術治療；如果平時怕冷、下肢浮腫、久泄、便溏、四肢不溫、精神萎靡、面色晄白、尿頻，都考慮是腎陽不足導致的，可以用溫補腎陽的藥物來治療。失眠和尿頻的病人具體怎么治療要根據病人病情進行具體的分析，首先要明確病人是因為失眠引起的尿頻，還是因為尿頻引起的失眠，應該弄清楚哪個是主要的癥狀，哪個是繼發的癥狀，才好采取針對性的方法治療。
01:20
王燕
主任醫師中日友好醫院
2021-08-29 2809次
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我天天失眠怎么辦頻繁的出現失眠主要是由于神經功能紊亂引起的。在日常的生活里，精神壓力過大，過度緊張，過度勞累，思慮過多，這種情況就會引起神經功能紊亂，出現失眠的現象?？梢苑冒采裱a腦液，谷維素和維生素B族調節神經功能紊亂。失眠的現象就會減輕，或者消失?；颊咦詈迷谒咧昂纫槐瓬嘏Ｄ?，牛奶可以有效的促進睡眠。平時在日常的生活里，患者最好多做一些戶外運動。比如跑步，游泳，跳舞，打球等運動，也是可以有效提高睡眠質量的，也能夠提高身體免疫力。在睡覺之前一定要避免喝容易興奮的飲品，比如碳酸飲品，濃茶，咖啡，烈酒等飲品。多吃新鮮的蔬菜和水果，補充維生素，這樣都是可以有效預防失眠加重的。語音時長 01:17”
張宇實
主治醫師聊城市人民醫院
2019-07-05 1541次
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我長期失眠怎么辦在生活中，如果一個患者長期失眠，那么大多數情況需要考慮焦慮抑郁情緒引起來的失眠癥狀，像這種情況建議患者可以到醫院去看一看精神心理科的醫生，讓精神心理科醫生用專業的評估量表來評估一下，看看患者是否處于焦慮抑郁的狀態。如果后期確診為焦慮抑郁的情緒導致的失眠，那么像這種情況，建議患者每天上午口服一粒艾司西酞普蘭片抗焦慮治療，晚上睡覺前口服一粒右佐匹克隆改善睡眠。經過一段時間的治療，失眠的癥狀應該會有所緩解的。語音時長 1:06”
戴軍
副主任醫師黃石市中心醫院
2018-10-23 18633次
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我天天晚上失眠怎么辦病情分析：身體出現失眠的臨床情況，考慮是生活不規律，神經衰弱，或者是慢性疾病刺激等因素引起的睡眠不好表現。意見建議：當身體出現失眠的情況，積極針對原發病因進行調理治療，同時可以配合著營養腦神經的藥物治療，比如棗仁安神補腦液，刺五加口服液，舒眠顆粒等藥物進行治療。
王海豐
副主任醫師朝陽市第二醫院
2019-03-08 1401次
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我天天失眠怎么辦如果出現了天天失眠的情況，應該提高警惕，多數情況下出現這樣的問題，是由于過于勞累疲憊，精神緊張導致出現的，多數建議。日常生活當中需要保持良好的生活習慣，盡量不要熬夜，早睡早起，積極的鍛煉身體。另外睡覺前不要喝濃茶或者喝咖啡，可以適當的洗個熱水澡，或者用熱水泡腳，有助于幫助盡快入睡。
陳宇飛
主治醫師國藥同煤總醫院
2019-01-10 1601次
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晚上失眠怎么辦晚上失眠是一種常見的睡眠障礙，對于這一問題，有多種有效的解決方法。首先，應建立良好的睡眠習慣，確保規律的作息時間和舒適的睡眠環境。其次，心理調適也至關重要，通過放松訓練、冥想等方式減輕壓力和焦慮，有助于改善睡眠質量。當非藥物治療效果不佳時，
孫永安
主任醫師北京大學第一醫院
2025-03-31 0次
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晚上失眠怎么辦長期失眠會對神經系統造成傷害，想身體健康就要重視失眠。以下幾個小妙招對失眠患者有很大的幫助，一、手臂將兩側彎起來放在身體兩側，靠近肩膀然后整個手臂一起用力緊繃。二、肩膀，緊繃肩膀讓肩膀高高抬起，似乎要碰到自己的耳朵。三、頭部，分別緊皺眉頭，鼻子，緊閉雙眼，各保持十秒鐘后放松。四、腹部，盡量收緊腹部好
毛之奇
主任醫師中國人民解放軍總醫院
2021-12-17 3598次
