在臨床上有許多人都飽受失眠的困擾，要想告別失眠，那么首先就需要養成良好的睡眠習慣，比如說在睡覺前不要做過于激烈的運動，也不要吃得過于飽。其次也不要吃過于刺激的食物，比如說飲酒、飲咖啡、喝茶等。
另外還需要將睡眠的環境弄得舒適一些，比如說睡眠的環境要安靜，光線要稍微暗一點，被褥最好能夠輕柔一些，這樣都是有助于睡眠的。
第三、平時還要多參加體育運動，因為經過多參加體育運動或者練練瑜伽、游游泳，這些措施都是有利于晚上的睡眠的。
當然做到以上這些仍然失眠，那么只有通過口服助眠藥物治療了。
如何告別失眠
戴軍副主任醫師
黃石市中心醫院 神經內科
2018-10-06 2020次
為你推薦
-
焦慮失眠如何調理失眠在中醫上稱之為“不寐”、“不得臥”“目不瞑”等。中醫上講心主神明，神安則寐，神不安則不寐。加上現在很多人壓力過大，思慮過多、勞倦，容易造成精血內耗，導致心神失養，神不內守，陽不入陰，就會導致頑固性的失眠焦慮。存在焦慮失眠的人可以服用一些安神的藥物來調理，比如同仁堂醒腦牛黃清心片，其具有鎮驚安神、化痰熄風的功效，能夠較好地祛除體內的痰濕，而且方中還含有大量補氣血的藥，如人參、茯苓、白術、甘草、川芎、當歸等等，在化瘀的同時還注重補虛，從而使人體氣血充盈、運行通暢，可以較好的改善因心血不足引起的失眠焦慮。焦慮失眠的患者除了服用藥物外，還要養成良好地生活習慣，不要熬夜，按時睡覺，睡前不飲濃茶和咖啡，學會調整不良情緒，保持積極樂觀的心態，對于焦慮失眠的改善也是有幫助的。如需用藥，或者想要了解更多的專業用藥知識，可以咨詢專業的醫生或者藥師，在其指導下合理用藥。
01:44
劉紅旭
主任醫師首都醫科大學附屬北京中醫醫院
2023-04-19 48163次
-
如何治療嚴重失眠首先是要評估嚴重的失眠，究竟嚴重到什么樣的程度，我們是有專業的量表的，然后要評估這個病人的情緒，情緒必須要評估焦慮、抑郁的情緒，然后病人失眠是否伴發的一些幻覺，我們也要評估的。有的病人嚴重失眠的話可以出現幻覺的，就是有精神病性的一些癥狀，那我們給予的相應的藥物，也是不一樣的，所以這塊也需要評估。另外還要評估這個病人引發失眠的一些原因是什么，是家庭因素呢，離婚了，還是因為家產的一些問題，還是因為工作的問題，學習的問題，還是社會知識少，朋友比較少，這方面原因我們也需要評估。因為這些都是造就病人出現嚴重失眠的原因，根據不同的原因，根據不同的失眠程度，我們采取中西醫結合的方法也是不一樣的。
01:11
王嘉麟
副主任醫師北京中醫藥大學東方醫院
2018-10-10 20753次
-
如何告別高血壓首先，從一般的飲食方面應該著手：第一，做到低鹽飲食，每天鹽的攝入量應該控制在六克以內，大于六克的進食鹽的量，容易導致鈉水潴留，血流量增加而導致血壓升高，所以平時應該做到少吃腌制品，例如腌的咸菜、榨菜，腌的雞蛋、鴨蛋等。第二，低脂飲食，少吃油膩食物，例如肥肉、排骨、魚籽、燒烤、臘肉、熏肉以及火腿腸等。第三，適當的多吃一些，含有維生素A、維生素C含量比較豐富的蔬菜水果，例如西紅柿、黃瓜、茄子、菠菜、大白菜、卷心菜、蘋果、梨、橘子、橙子、香蕉、西瓜、葡萄等，也可以吃一些菌類，例如金針菇、蘑菇、猴頭菇等。建議高血壓的患者，適當的參加一些有氧運動，例如，慢跑、太極拳、游泳、爬山等，這些都是有利于控制血壓的。要做到戒煙、戒酒，吸煙和飲酒都可以引起血壓的升高，長期的吸煙可引起神經末梢釋放去甲腎腺素，而導致血壓的升高，飲酒與患者收縮壓呈正相關，目前，通過研究已經證實，所以要做到的戒煙戒酒，同時應該做到生活規律，保證好睡眠也是非常重要的。語音時長 1:33”
楊慶璽
副主任醫師山東省泰山療養院
2019-02-12 2439次
-
如何告別抑郁癥首先平時多聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊，盡快舒暢的音樂，使人的精神得到有效的放松，開懷大笑，消除精神壓力的最佳方法，有意識地放慢生活節奏，沉著冷靜地處理各種紛繁復雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自己，這有利于人的心理平衡，同時也有助于舒緩人的精神壓力，要勇敢地面對現實，不要害怕。其次是要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或者傾訴，不但可增強人們的友誼和信任，更能使精神舒暢，煩惱盡消。語音時長 1:23”
柯菲菲
主治醫師麗水市中心醫院
2018-10-20 2741次
-
怎樣告別近視想要消除近視，首先要查明近視的類型，如果是假性近視，只要注意合理用眼，緩解視疲勞，就可以使痙攣的睫狀肌得以放松，從而使假性近視消除。如果是真性近視，則需要通過做激光矯正手術或者是有晶體眼的后房型人工晶體植入手術等來治療。患者適合哪種手術方式，則必須在醫院的眼科面診檢查之后才能夠確定。
陶遠
副主任醫師濟南市第二人民醫院
2022-03-28 602次
-
怎樣告別近視近視是一種由遺傳作用和環境作用共同引起的，想要告別近視可以到當地權威的眼科醫院做全飛秒激光近視矯正手術。平時，要科學用眼合理用眼，避免長時間的使用電子屏幕。要做好眼部的休息，長時間的伏案工作后，要注意讓眼部得到適當的休息，可以做幾遍眼保健操，也可以采取熱敷的方式，加強眼部局部的血液循環。
李旭慧
主治醫師南方醫科大學南方醫院
2022-03-28 601次
-
長期失眠的人每天吃一物，告別失眠！前一段時間，在坐診時接診了一位45歲的男性患者，他告訴我，每晚躺在床上，盡管身體已經極度疲勞，但大腦卻異常清醒，輾轉反側，難以入眠。長時間的失眠已經嚴重影響到了他的工作和生活，讓他倍感痛苦。他聽別人說長期失眠的人每天吃一物，可以促進睡眠，但是并不知道吃什么，于是前來向我咨詢。針對這位患者的疑問，我告
馬小麗
主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院
2024-04-19 0次
-
頑固性失眠的最佳治療方法，告別失眠困擾前段時間，我身邊一個朋友總是難以入睡，即便入睡也頻繁醒來，導致白天精神萎靡不振，嚴重影響了他的工作和生活。于是，他決定尋求醫生的幫助。在醫生的細致診斷下，為他制定了一套綜合治療方案，具體如下：1、建立規律的睡眠習慣：設定固定的入睡和起床時間，并在周末也保持這一規律。如每晚10點上床，早上6點起床。盡
2024-04-07 0次
