食用糙米等些沒有經過過于精致處理的食品，對我們是有好處的。一天的營養攝入量應該主要分布帶早餐和午餐，白天食用一些富含有蛋白質的食品以及一些深海魚油等等，它有助于體力和清醒度的維持。
晚上主要吃一些糖類含量高的食物為主，避免晚餐過渡的豐盛，臨睡前盡量不要吃飯。如果說覺得餓，喝一杯麥片或者是米漿、米糊，減少它的饑餓感。牛奶因為含色氨酸，有幫助入睡覺的作用，但是因為不容易快速的消化，所以睡前飲用了也有可能會干擾睡眠。
失眠與飲食調節
龐吉成主治醫師
淄博市婦幼保健院 精神科
2018-09-28 1518次
為你推薦
-
怎樣調節抑郁情緒有了抑郁癥，有了抑郁的狀態，個人、家庭、親友、單位、醫師，都要給病人進行治療和調節。指導他的生活起居，調節他的工作、讓他放松，讓他廣泛的交流，交朋友、參加集會，參加文體活動，旅游、體育運動、文化活動等等。讓他的眼界開闊一些，心胸開闊一些，創造一個良好的、和諧的、溫柔的、溫暖的氣氛，讓他得到調節。自己也應該主動地，去參加一些個文化體育活動，參加一些朋友的溝通、聊天、談心等等，讓自己的心胸開闊一些。再配合和一些，心理的，化學的藥物的治療，才能收到一個良好的效果。
01:12
黃世昌
副主任醫師北京大學第一醫院
2018-10-16 87982次
-
失眠患者飲食需要注意哪些中醫認為胃不和則臥不安，建議大家在晚上吃東西的時候，不要吃得過飽。過飽的時候，病人就覺得撐著很難受，這樣就會徹夜難眠的。所以飲食上來說，晚上要吃的要少一些。然后過于油膩的東西、辛辣的東西還是要少用。因為我們發現在我們門診當中，痰熱這種失眠非常多，舌苔厚膩、偏黃，病人非常多。辛辣是生火的，油膩是生痰、生濕的，它倆交織在一起就可以生成濕熱，那這種的食物肯定要少用。濕熱可以上擾心神，造成失眠。辛辣東西其實就是辣椒、蔥、姜、蒜這類的東西，然后油膩是肉類，尤其是肥肉，肯定要少用。白天可以適當地吃一些，但是晚上盡量不要吃油膩的東西。也有的病人是餓的，為了減肥，晚上不吃東西，結果晚上被餓醒的，這也要小心。還是要晚餐是要少進，不是一點不讓大家吃東西。
01:45
王嘉麟
副主任醫師北京中醫藥大學東方醫院
2018-10-10 4117次
-
失眠該怎么調節？失眠的患者首先可以通過藥物來進行調節，比如可以就診于睡眠障礙門診或者是神經內科門診，在專科大夫的指導下，口服藥物來調節睡眠。另外，建議也可以到中醫門診就診，在中醫大夫指導下，調整中藥口服或者是中成藥口服來改善睡眠。另外加用針灸、理療等，改善睡眠也是非常有幫助的。患者也應該做好內心的調節，放松情緒，調節好心理，平素不要給自己太大的壓力，這樣對改善睡眠也是非常有幫助的。患者也可以參加一定的體育鍛煉，轉移一下自己的注意力，對改善睡眠也會起到一定的幫助作用。患者也可以通過食療的方法等來進行失眠的調節，而且平素不能吃那些興奮性的食物，比如咖啡，巧克力，濃茶等。語音時長 01:26”
叢伶男
主治醫師蓬萊市中醫醫院
2019-11-13 2350次
-
怎樣調節失眠癥失眠的病因非常的多，比如我們常見的就是睡眠呼吸暫停綜合征，發作性睡病，還有不離腿綜合征等情況，如果排除了這些病因，只是一個單純的失眠癥的話，這些患者必須要在行為衛生上進行教育。如患者是因為平常在床上玩手機，看平板，看電視所導致了這種床跟睡眠之間沒有建立很好的連接的話，這些患者就需要把電視，平板，手機都要搬離出臥室，這樣將來患者就是潛意識會建立床和睡眠之間有這種關聯。此外患者還需要放松心情，白天的時候不能睡覺，這樣夜間可能睡意就會更濃。語音時長 01:14”
陳麗平
主治醫師吉安市中心人民醫院
2019-03-25 1623次
-
嚴重失眠怎么調節如果會有嚴重失眠的癥狀，那么建議這種情況建議口服藥物來幫助緩解和治療，同時建議調整好良好的心情，不要有太大的心理壓力和心理負擔，建議適當多注意外出活動，增強身體的抵抗力和免疫力。可以多吃一些富含維生素多的食物。
張樹昆
主任醫師曲靖市中醫醫院
2018-12-30 1603次
-
痛風不需調節飲食與用藥相結合嗎痛風是需要調節飲食與用藥相結合的。痛風的病人一定不要用含有高嘌呤的食物，要戒煙酒，多喝水要養成合理規律的飲食習慣，根據自身的情況，選擇適合自己的運動量和運動時間，血尿酸高的時候一定要藥物控制，要定期檢查尿酸的情況，在醫生的指導下選擇停用或者更換其他藥物。
韓猛祥
副主任醫師濟南市中西醫結合醫院
2018-12-09 1101次
-
調節失眠的藥物有哪些失眠是臨床上非常多見的一類神經系統疾病，對于失眠的藥物大致分為兩大類：第一類是西藥類，主要是以鎮定安神的藥為主，比如地西泮片、右佐匹克隆片，或者是佐匹克隆片，但是藥物容易產生依賴性，并且副作用較大，所以不建議長期飲用。第二類是中藥類，中藥類主要是以養心安神、寧心安神的藥為主，比如臨床上常用的朱砂安神
王燕
主任醫師中日友好醫院
2021-11-29 169次
-
調節失眠的藥物有哪些失眠是現代社會中常見的睡眠障礙問題，嚴重影響著人們的生活質量。為了緩解這一癥狀，醫學界提供了多種藥物治療方案。以下是一些常用的調節失眠的藥物：1、苯二氮卓類藥物這類藥物，如地西泮、勞拉西泮等，通過增強大腦中的抑制性神經遞質作用，有助于人們入
馬小麗
主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院
2025-01-11 0次
