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失眠避免尼古丁

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醫生主講實錄

各種煙草都會含有尼古丁,有研究發現尼古丁對于睡眠的作用和咖啡因類藥物比較相似,但是也是有區別的,小劑量的尼古丁有輕度的鎮靜和放松的作用,高濃度尼古丁的作用類似于咖啡因,具有興奮作用,增強警覺度。

尼古丁可以增加腎上腺素的釋放,刺激中樞神經系統,起喚醒身體和精神的作用,導致覺醒。所以說,睡覺前至少一個小時之內不要吸煙。

吸煙嚴重的,午夜可能會出現這個階段癥狀覺醒,慢性吸煙者入睡困難的發生率顯著增加,對于吸煙和不吸煙做一個比較:吸煙者晚上從上床到入睡的時間比著不吸煙的要延長了十八分鐘,戒煙五天以后,夜晚覺醒的時間縮短了45分鐘,這說明了吸煙確實可以導致失眠。

覺醒和睡眠有一個生理周期,用吸煙來強制提神可以干擾周期,導致睡眠節律的紊亂。

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