高血壓病人養(yǎng)生講究三個(gè)平：平常飯菜，平和心態(tài)和平均身材。
一，平常飯菜，聯(lián)合國糧農(nóng)組織提出21世紀(jì)最合理的膳食結(jié)構(gòu)是一葷一素一菇。首先一定要有一個(gè)葷菜，因?yàn)槿耸请s食動物，不能完全吃素，葷菜吃了以后動物蛋白有了，高級營養(yǎng)蛋白也有了。第二要有蔬菜，蔬菜吃了以后，纖維素、維生素、無機(jī)鹽也有了，同時(shí)吃蔬菜還能使大便通暢。第三還得有菇，菇就是食用菌，現(xiàn)代越多越來越多的研究發(fā)現(xiàn)，食用菌所含有的營養(yǎng)特別全面，其中香菇多糖有利提高機(jī)體免疫力，能減少癌癥的發(fā)生。
二、平和心態(tài)，要有好的心情，還得有好心。好心就是愛心、善心、真心，科學(xué)研究表明，愛心多，健康激素釋放就多，人體循環(huán)得到改善，免疫力就會提高。愛心使人健康，善心使人美麗，真心使人快樂，而樂觀是超級保健藥。
三、平均身材，肥胖對身體有什么損害呢？簡單一句話，超重就會減壽，肥胖是疾病的象征，也是衰老的象征，通過加強(qiáng)運(yùn)動和控制飲食來減肥不僅不會反彈，還可防治糖尿病、高脂血癥、脂肪肝和冠心病。
