鍛煉方法有以下三種：
縮肛提肛法。平氣時提收會陰要持續數秒鐘呼吸時放松肛門，一放一收為一次，反復做十分鐘，每日二到三遍，可利用晨練、等車、午休睡前等時間，不拘場所，只要持之以恒，必有可效。
下蹲法。每日二到三次每次十分鐘，下蹲速度、頻率以自己能耐受為宜，年齡較大者可手扶墻腳。
中斷小便法。排小便時有意識的中斷，然后再重新排出這種鍛煉起初較為困難，經反復訓練后能隨意做到。
尿失禁的鍛煉方法
馮瑛主治醫師
國藥同煤總醫院 泌尿外科
2018-09-06 7535次
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壓力性尿失禁鍛煉方法壓力性尿失禁的鍛煉方法，主要是指的是盆底肌功能鍛煉，也就是提肛運動，它的鍛煉方法目前沒有一個，完全統一規范的方法，目前國際推薦的方法就是，每天做3到8次的提肛運動，每次肛門收縮三秒以上，然后松弛三秒以上，每次做10到15次，持續八周或者八周以上，或者時間更長更好，主要的目的是使盆底肌的鍛煉，達到足夠的鍛煉的量，才能達到，治療壓力性尿失禁的效果。
00:59
孔濤
副主任醫師北京中醫藥大學東方醫院
2018-08-23 6571次
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尿失禁怎么鍛煉尿失禁確認診斷以后，如果說是膀胱功能的問題，就是膀胱過度活動引起的尿失禁的話，我們建議患者，口服一些讓膀胱逼尿肌松弛的藥物，然后同時告訴患者，注意做一些膀胱功能的鍛煉。這種鍛煉的話，一般來說建議患者養成比較好的排尿習慣，然后按時排尿，經過大腦對膀胱功能的調整，適應以后，慢慢的能夠達到很好的治療尿失禁的作用。再一個就是壓力性尿失禁，因為尿道括約肌功能異常，發生尿失禁的話，在這種情況下，我們一般建議患者，可以做一些鍛煉的類型，就是做提肛訓練，讓患者主動的、自主的來收縮盆底的肌肉，讓尿道括約肌的功能得到改善。當然這種功能的鍛煉，可能需要一定的時間，所以說患者有時候可能是比較著急，可能想一周兩周就能好，這個可能就沒有那么快。我們建議患者，一般來說這種鍛煉的話，可能還需要時間長一些，可能需要一個月、兩個月到三個月左右，可能慢慢地會有一些效果。當然這種鍛煉的話，在有些病人可能是會有效果的，有些病人可能效果如果不好的話，在這種壓力性尿失禁的時候，我們可能還是選擇做一些手術的處理，能夠達到比較好的，治療壓力性尿失禁的作用。
01:46
詹勝利
副主任醫師解放軍第309醫院
2019-02-02 14362次
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治療尿失禁鍛煉方法尿失禁疾病在我們日常生活當中是比較常見的，患者是可以通過鍛煉的方法來進行輔助治療。平時患者可以多做縮肛運動是可以緩解尿失禁癥狀的，同時患者平時可以多做加強底部肌肉或者是會陰部肌肉訓練，是可以增加尿道肌肉的張力。患者平時不要吃辛辣，刺激性的食物，飲食要以清淡為主，平時可以多吃纖維素豐富的食物，是可以防止因便秘而引起的腹壓增高。尿失禁患者主要臨床表現是會有尿液不由自主的流出，不能控制排尿能力，患者在治療期間要保持良好的心態，積極的進行治療。語音時長 01:14”
傅恩君
主治醫師吉安市中心人民醫院
2019-11-20 2749次
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尿失禁怎么鍛煉方法首先這種情況對預防老年人張力性尿失禁，改善老年人性生活質量。鍛煉方法有三種：一、縮肛，屏氣時提收會陰，要持續數秒鐘，呼氣時放松肛門，一收一放為一次，反復做十分鐘，每日二到三邊。可利用晨練、等車、午休、睡前等時間進行鍛煉，效果是非常不錯的。二、同時可以選擇下蹲法，每日二到三次，每次十分鐘，下蹲速度、頻率，以自己能耐受為宜，年齡較大者可手扶椅背、墻壁以助力，效果都是非常不錯的。語音時長 1:17”
馮瑛
主治醫師國藥同煤總醫院
2018-09-10 12500次
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尿失禁怎么鍛煉方法尿失禁是泌尿外科常見病、多發病，尿失禁，根據不同的疾病特點，分為真性尿失禁，急迫性尿失禁，壓力性尿失禁和充盈性尿失禁。尿失禁的鍛煉辦法主要針對的是壓力性尿失禁。可進行收縮肛門鍛煉，持續六秒鐘，每三次為一組。每天數次進行鍛煉。
王世平
副主任醫師萊蕪市人民醫院
2018-12-18 2603次
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尿失禁如何鍛煉病情分析：尿失禁的鍛煉方法包括以下幾種。 1、做提肛的鍛煉，每天大概3次左右，每次30個，這樣能夠鍛煉盆底肌肉。 2、下蹲或者扎馬步的方式，這樣能夠增強耐受能力，提升盆底肌的力量。意見建議：尿失禁的發生跟很多因素有關系，這種情況一般需要確診病因再進行治療，嚴重的情況下是需要做手術的，可以選擇藥物，例如胞磷膽堿鈉片或者坦索羅辛調理。
王雪穎
主任醫師錦州市中心醫院
2022-01-01 1402次
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怎么鍛煉尿失禁尿失禁的患者可以多進行提肛運動。就是將肛門以及盆底肌肉用力收縮五秒后放松三秒，每次10-15分鐘，每天最少3次，盡量有時間就做，對于陰道松弛、子宮脫垂和尿失禁的患者有較好的恢復作用。但對于重度尿失禁的患者，還需要到醫院根據具體情況進行治療，提肛運動適合重度患者術后或中、輕度的患者輔助治療。尿失禁主要
李青
主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院
2022-05-25 224次
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男人尿失禁方法尿失禁在泌尿系統是比較多見的疾病，男性出現尿失禁的治療方法，要根據具體病因來決定。如果是老年男性因為前列腺增生引起尿失禁，可以進行及時的經尿道前列腺切除手術來治療，尿失禁的癥狀就可能會得到明顯的改善。如果是男性因為尿道狹窄引起尿失禁，可以進行尿道擴張治療，嚴重的患者還需要進行尿道成形手術。對于有些老
李青
主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院
2021-12-15 510次
