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• 維生素b族能減肥嗎

  維生素b族可以減肥。維生素是促進體內正常代謝的物質之一。比如維生素b1、b6、b2和b12，對于機體、脂肪、蛋白質代謝都有益處，可以促進脂肪的燃燒，有助于增加減肥的效果。相反，如果維生素攝入不足會導致各類的疾病，比如維生素b1缺乏會導致腳氣病，酗酒會患維生素b1缺乏引起的腳氣病，嚴重時會影響生命安全。維生素在谷物類的食物內富含較多，在減肥期間要攝入適當的碳水化合物的谷物和富含維生素B族類的谷物，而且要保證足量的攝入，有助于增加減肥的效果。總之，維生素b族有助于減肥，原理是均衡的飲食，包括攝入一定的碳水化合物，少量的脂肪，優質的蛋白質，充足的維生素b族、維生素C和礦物質、水果、蔬菜等熱量較低食物，是一定有助于減肥成功。

  

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  王德峰 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-08-12 36567次

• 維生素b是補什么的

  B族維生素我們來說，它有含有維生素B1、B2、B6和B12。那我們日常正常飲食當中，維生素B6和維生素B12的缺乏，比較少見，常見的是維生素B1和B2的缺乏，B族維生素是水溶性維生素，它在人體內沒有蓄積，正常就是多了，那就隨尿液排出體外。由于它在體內沒有蓄積，如果說你這一段，比如短暫的3到5天內，你需要的量變大了，攝入的正好又少了，那你就很容易出現B族維生素缺乏癥狀，而且B族維生素B1、B2和能量代謝，和蛋白質代謝有很大的關系。也就是說，比如說你每天正常工作18個小時，這兩天一直忙，工作了20個小時，甚至向上的時間，甚至更多，他對B族維生素的需要量變大，正好這兩天你吃的又少，那體內就會容易導致B族維生素缺乏，會導致上，比如口腔潰瘍、口角炎等等。那么B族維生素，良好的食物來源是什么，就是瘦肉、粗糧當中，都是比較好的食物來源。所以正常情況下不要勞累，或者說在勞累的，這兩天勞累了，可以自己去適當地買一些，營養補充劑進行補充，能夠抵消掉一部分。由于飲食攝入不夠或者消耗量過大，而導致這種情況，正常飲食情況下，如果說你正常的工作、生活、學習，正常飲食情況下，維生素B1、B2也不會出現非常嚴重的缺乏癥狀。

  

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  徐殿松 主治醫師南京市第一醫院

  2019-02-13 57926次

• 維生素b族缺乏癥狀
  缺乏維生素B族那么表現不同的維生素B1、B2、B6以及B12的類型而有差異。出現維生素B1缺乏，會出現腳氣病、食欲不振，還有疲勞疲倦等等，腳氣病分為干性的早期病和濕性的腳氣病，還有混合型的。缺乏B2的時候表現出來的是叫生殖口腔綜合癥，表現的是生殖器和口腔周圍的潰瘍濕疹。出現維生素B6缺乏的時候，會出現一些免疫功能的下降、貧血等等。維生素B12缺乏的時候，表現為紅細胞性貧血，除此之外還會出現癡呆、腹瀉的綜合癥狀。具體的可以根據應用維生素B族缺乏的程度而出現不同的癥狀，維生素B族缺乏的原因主要有進食量不足、偏食、膳食調理不合理、攝入減少、吸收障礙、胃腸肝膽疾病利用減少、需求量增多等等，這些都是維生素缺乏的原因。
  語音時長 1:47”
  王毅 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-12 51183次

• B族維生素的作用
  維生素B1對神經組織和精神狀態有良好的影響，可促進胃腸蠕動，維持正常代謝，幫助機體抵抗衰老及煙酒產生的不利影響。維生素B2可促進紅細胞的生成，緩解視疲勞，預防白內障。維生素B6是機體許多重要酶系統的輔酶，可以輔助身體內鈉鉀平衡，促進紅細胞的生成，促進腦組織能量轉換，并維持免疫功能，防止器官衰老。另外，維生素B6缺乏可以引起貧血、脂溢性皮炎、抑郁和精神錯亂。維生素B12可以預防貧血，提高血液的攜氧能力，增進記憶力，提高免疫力。維生素B12缺乏者常是老年人，老年人可出現長期疲勞、便秘、舌炎、耳鳴、幻想癥。富含維生素B12的食物有動物的肝臟、牛肉、豬肉、蛋類和魚類等。
  語音時長 01:34”
  付殿躍 主治醫師河北以嶺醫院

  2018-11-23 192758次

• 缺維生素b族有什么癥狀
  病情分析：維生素B是大家族，常見的包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12，因此缺乏維生素B，它的臨床表現和缺乏維生素B的種類有關系，比如維生素B1缺乏可以引起腳氣病，造成精神上的疾病，腳氣病可以出現食欲不振、身體乏力。另外，維生素B2如果缺乏的話，主要可以引起長期反復的口腔潰瘍。比如維生素B6如果缺乏，容易導致動脈粥樣硬化、低血糖，皮膚油脂分泌過多，頭發也容易質地不好，容易脫發。維生素B12也是一個很重要的維生素B，它如果缺乏了，可以造成貧血，叫營養不良性的貧血，同時維生素B12對神經系統也很重要，如果維生素B12缺乏也可以造成周圍神經的損害。意見建議：生活中B族維生素在很多食物當中都存在，特別是動物的肝臟當中含有大量的維生素B，多吃肝臟有助于維生素B的補充。有些谷物或者是豆類、西紅柿都含有豐富的維生素B，因此建議吃飯營養均衡、不挑食，避免維生素B的缺乏。
  王松奎 主治醫師鄒平市中醫院

  2020-07-30 3502次

• 吃什么補維生素b族
  1、含有豐富維生素B1的食品：小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、里脊肉、火腿、黑米、雞肝等。 2、含有豐富維生素B2的食品：七鰓鰻、牛肝、雞肝、香菇、小麥胚芽、雞蛋、奶酪等。 3、含有維生素B6和維生素B12的食品有： 肉類、牛奶、酵母、魚、豆類、蛋黃、堅果類、菠菜、奶酪等。只要寶寶不挑食，不偏食，營養均衡，大部分食物中都含有維生素b族。
  蘇德泉 主治醫師復旦大學附屬兒科醫院

  2018-12-01 4605次

• b族維生素的作用有什么
  B族維生素的作用是支持細胞代謝，促進免疫系統功能等。B族維生素是維生素類物質的一種，屬于水溶性維生素，是人體的必需營養物質，同時也參與著人體內取多化學反應，可以起到輔助作用，并且來支持許多機體功能，B族維生素的種類有很多，各自有不同的功效與作用，可共同維持身體的健康狀態，B族維生素包括維生素B1、B
  林嘉寶 主治醫師南方醫科大學南方醫院

  2022-05-17 408次

• 維生素b族的作用
  維生素B族的作用一般包括鎮痛、抗疲勞、助消化、防貧血、保護皮膚的作用。維生素B族包括維生素B1、維生素B2、維生素B3、維生素B5、維生素B6、維生素B7、維生素B9、維生素B12等。1、鎮痛：維生素B族可以治療痛經，一些營養物質，如維生素、微量元素等，是可以幫助女性有效的緩解痛經所帶來的痛苦的，尤
  林嘉寶 主治醫師南方醫科大學南方醫院

  2022-05-19 25951次