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醫(yī)生主講實(shí)錄

平時(shí)要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,每天早上起床后飲用一杯溫白開水或加入少量食鹽的有淡咸味的白開水,可以增加消化道水分有利于排便。要養(yǎng)成大便的衛(wèi)生習(xí)慣,每天晨起或早飯后或睡前按時(shí)解大便,不管想不想上廁所,只要長期堅(jiān)持便會養(yǎng)成按時(shí)大便的習(xí)慣。

平時(shí)要多吃含纖維素的蔬菜和新鮮水果,大棗、芝麻和胡桃等這也有潤肺通便的作用。平時(shí)要堅(jiān)持體育鍛煉改善胃腸的蠕動,提高腹部和會陰部肌肉的肌力,從而有利于保持大便通暢。

平時(shí)要注意高纖維飲食,多吃新鮮蔬菜,每天加食可增加飲食中纖維的攝取量以擴(kuò)充糞便體積,促進(jìn)腸蠕動減少,便秘的發(fā)生,平時(shí)要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣及生活習(xí)慣。

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