對于腰椎間盤突出的患者，在急性期我們還是建議以臥床為主，避免做一些劇烈的活動，當然過了急性期以后有一些腰部的酸痛，遺留的癥狀或者是癥狀完全改善的時候，一般的活動，對腰間盤突出癥是沒有大的影響，但是在健身的時候，也應該盡量避免過大的負重，尤其是腰部的負重，因此像比如深蹲動作，那就要避免過大的重量。
同時健身的時候，可以多做一些針對腰背肌，包括腹部肌肉的鍛煉，還有一些包括我們核心肌群的力量鍛煉，因為在腰部和腹部兩方面的肌肉力量增強以后，對我們腰椎的穩定還是有好處的，可以避免癥狀反復出現這個問題。
適合腰間盤突出的健身
徐超主治醫師
濰坊市第二人民醫院 骨科
2018-08-28 1519次
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腰間盤突出哪疼腰椎間盤突出，是臨床上較為常見的疾病之一。主要是腰椎的各個成分，比如髓核、纖維環和軟骨板的退變和破裂，尤其是髓核，有不同程度的退行性改變。在外力的因素的作用下，椎間盤的纖維環破裂，髓核從破損之處突出，或者脫出于后方的椎管內，導致相鄰的脊神經根受到刺激，或者壓迫，從而產生腰部的疼痛，一側或者雙下肢的疼痛及麻木，等一系列臨床癥狀。腰椎間盤突出癥，以腰四五和腰五骶一發病率最高，約占到此疾病的95%。
01:02
丁凡
副主任醫師武漢市普仁醫院
2019-09-11 6990次
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什么是腰間盤突出我們首先要來了解一下，什么是腰間盤。那么椎體中間透明的是腰間盤，腰間盤外側有纖維環組織，里邊是它的髓核組織，那么腰間盤是由兩部分構成的，一部分是纖維環，一部分是髓核。它的作用主要是，第一個就是緩沖的作用，第二個負重的作用，第三個它對穩定兩個骨頭之間的穩定性，也起到一定的作用。那么腰間盤突出，是因為纖維環它的韌性，或者說它的結構出現了損傷之后，你在劇烈的負重，或者說長期大量的，體力勞動負重的時候，會導致里面的髓核跑出來，這就叫腰間盤突出。
01:40
孫鳳龍
主任醫師首都醫科大學附屬北京康復醫院
2019-08-22 11652次
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腰間盤突出可以健身嗎腰椎間盤突出癥急性期的時候，應該還是以臥床為主，應避免一些劇烈的活動。當然過了急性期以后，腰部的酸痛遺留的癥狀是完全改善的時候，一般的活動對腰椎間盤突出沒有大的影響，不過健身的時候，應該也要避免過大的負重。尤其是對腰部的負重，比如做深蹲的時候，就要避免過大的重量，同時健身的時候，還應該做一些針對腰背肌的鍛煉和腹部的肌肉鍛煉。當腰部和腹部兩方面的肌肉力量增強，對腰椎的穩定性還是有好處的，可以避免癥狀反復出現，因此在腰椎間盤突出，急性期穩定以后是可以健身的。語音時長 1:17”
徐超
主治醫師濰坊市第二人民醫院
2018-08-26 3068次
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腰間盤突出能健身嗎腰椎間盤突出，是日常生活中常見的腰椎疾病的之一，這種疾病的發生，主要就是由于突出物，壓迫到神經，而導致患者出現腰部的疼痛，下肢麻木，無力，活動受到限制等不適的癥狀發生。腰椎間盤突出的這種疾病發生以后，是否可以健身和這種疾病的嚴重程度是成正比的，如果現在患者正處于腰椎間盤突出的急性期，也就是發做起就是疼痛，或者是下肢的無力情況比較嚴重，最好是建議患者不要進行健身的活動，最好是嚴格的臥床休息，避免彎腰負重，避免做扭腰的動作，想要下地活動的話，最好是適當的佩戴腰圍，在進行下的活動。但是，如果患者現在已經過急性期，患者可以適當的進行健身的運動，在健身運動前，最好是先進行熱身的運動，循序漸進的鍛煉，建議在健身的過程中，不要做過多的彎腰或者是壓腿的動作。語音時長 01:32”
鄧志勇
副主任醫師鄒平市中醫院
2019-06-29 3712次
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腰間盤突出能健身嗎病情分析：腰椎椎間盤突出，如果沒有明顯的癥狀是可以健身的。健身主要的目的方法是為了能夠有效的增強腰背部的肌肉力量，這種情況能夠有效地減輕椎間盤突出的程度和速度。意見建議：如果椎間盤突出已經引起了神經的癥狀，是需要積極的臥床休息的。如果繼續健身的話，會引起椎間盤突出更加嚴重，甚至出現大小便功能異常以及性功能障礙。
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2019-07-17 1303次
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腰間盤突出可以健身嗎腰椎間盤突出僅僅是一種影像學上的描述，如果沒有什么明顯的癥狀，不需要特殊的治療，這個時候可以適當的去進行健身，能夠有效的增強腰背部肌肉的力量，減輕椎間盤突出的程度。 如果椎間盤突出引起的癥狀就不能夠再進行健身了，需要積極的臥床休息，尤其是在急性期否則有可能會導致椎間盤突出更加嚴重，癥狀更加嚴重。
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2018-11-23 3501次
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腰間盤突出保養腰間盤突出患者一定要注意日常生活中的保養；具體保養方法有以下幾點：1、上班族、學生、辦公室工作人員不要長時間站立或者長時間坐著；2、體力勞動者不要過度勞累，即不要超負荷工作；3、搬重物、抱小孩、扭腰一定要注意不要太過迅猛，很容易造成急性損傷；4、天氣涼時一定要注重腰部的保暖，尤其女性，此處還有子宮，
郭向飛
副主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院
2018-10-29 12258次
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腰間盤突出腰酸對于腰椎間盤突出的患者，所引起的腰酸癥狀，主要是腰椎間盤突出以后，對腰部肌肉、筋膜部位的神經產生刺激，引起腰部肌肉、筋膜處于痙攣狀態，從而引發腰酸的癥狀。所以在出現這種情況以后，要多注意保暖，避免受涼，避免反復的彎腰活動，并且在腰酸時，可以行腰部的熱敷，來解除肌肉、筋膜的痙攣，從而緩解腰酸的癥狀。必
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2021-12-01 392次
