落枕是由于夜間睡眠姿勢不良，頭頸長時間處于過度偏轉的位置，或因睡眠時枕頭不合適，過高、過低或過硬，使頭頸處于過伸或過屈的狀態，均可引起頭頸部一側肌肉緊張，使頸椎小關節扭錯。時間較長即可發生靜力性損傷，使傷處肌筋強硬不和、氣血運行不暢、局部疼痛不適、動作明顯受限等。
正確方法是睡覺的枕頭避免太高太軟，主要感覺到第二天舒服就可以了。同時頭部、枕部以及頸肩結合的地方都需要有枕頭，避免有懸空的地方。睡覺時關閉門窗，注意頸部的保暖。
落枕怎么睡覺才正確
展瑞靜主治醫師
聊城市第二人民醫院 疼痛科
2018-08-26 11491次
為你推薦
-
脖子睡覺落枕了怎么快速恢復頸椎落枕以后要想快速的恢復，就是要向相反方向活動，慢慢牽拉活動頭和頸部，使緊張的肌肉松開，松開以后再向各個方向活動，使頸椎保持正常的活動范圍，落枕就會好轉了，甚至于起到立竿見影的作用。只要活動開了，疼痛就去了80%，一定要早期的做牽拉、按摩、放松來解決落枕的問題。落枕是生活中常見的問題，可能睡一宿覺早上起來脖子不能動了，疼的不敢轉身了，頭也不敢動了，僵了，這就是落枕。落枕其實就是肌肉的痙攣，晚上睡的比較沉或者著涼等造成肌肉持續的收縮，使頸椎不敢動了。越不動，這塊肌肉越收縮，就越硬越疼。
01:31
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2021-10-28 10626次
-
潔爾陰洗液怎么用才正確潔爾陰用于外陰、陰道炎時：用10%濃度稀釋液（即取該藥品10毫升加溫開水至100毫升混勻），擦洗外陰，用沖洗器將稀釋液送至陰道深部沖洗陰道，一日1次，七天為一療程；接觸性皮炎、濕疹：用3%濃度稀釋液（即取該藥品3毫升加冷開水至100毫升混勻）濕敷患處，皮損輕者一日2~3次，每次30~60分鐘，；無潰破者，可直接用原液涂擦，一日3~4次；7天為一療程。用于體股癬時：可以用50%濃度稀釋液（即取該藥品50毫升加冷開水至100毫升混勻）涂擦患處，一日3次，21天為一療程。
01:35
祝于梅
執業藥師妙手互聯網醫院
2018-06-12 253720次
-
落枕怎么睡覺落枕就是頸部的肌肉纖維無菌性炎癥，從導致頸部肌肉痙攣，充血水腫，緊張僵硬，局部疼痛。那么怎么睡覺呢？就是可以選擇比較舒服的枕頭，枕頭避免過高或者過軟，只要感覺到舒服就好了。同時一定要使頸部各個部位全部挨到枕頭，這樣可以減緩頸部的受力，對病情的恢復有著很大的幫助，一定要避免有懸空的地方。另外，就是可以配合一些緩解肌肉痙攣的藥物來進行治療。平時生活中養成良好的作息規律，不要長時間的低頭玩手機，不要熬夜，不要不良姿勢的伏案工作，多吃一些新鮮的水果或蔬菜，多起來活動活動自己的身體，轉轉脖子，這樣對病情的恢復和預防都是有很大的幫助的。另外患者每天堅持適當的體育鍛煉，對病情的恢復是有著很大的幫助的。語音時長 1:33”
未東興
副主任醫師錦州市中心醫院
2018-11-12 10886次
-
睡覺落枕了怎么辦落枕或稱“失枕”，是一種常見病，好發于青壯年。臨床表現為起床后感覺頸后部，上背部疼痛不適，以一側居多，或有兩側俱痛者，或一側重，一側輕，由于身體由平躺改為直立，頸部肌群力量改變引起的損傷。治療方法很多，剛開始24小時內可以冰敷、局部按摩；24小時之后可以熱敷，可以外用貼膏如扶他林同消炎止痛膏貼；可以到醫院行理療、針灸、推拿、手法按摩等一系列康復治療，一般可以緩解。語音時長 1:17”
張國棟
主治醫師廣東省工傷康復醫院
2018-09-16 4291次
-
怎么胎教才算正確病情分析：正確胎教包括營養胎教，情緒胎教和音樂胎教，營養胎教是前三個月，遵醫囑補充葉酸，補充優質蛋白質和足量的維生素，多喝水，多吃新鮮水果蔬菜，不要吃辛辣刺激性的食物。意見建議：情緒胎教是要保持心情舒暢，不要亂發脾氣，保持情緒穩定，經常戶外活動呼吸新鮮空氣，沒事的時候經常和寶寶聊天，音樂胎教就在感覺有胎動的時候每天兩次聽溫柔甜美的音樂，聲音不要放的太大。
宋慧芳
主任醫師朝陽市中心醫院
2019-03-26 7105次
-
副乳怎么消除才正確病情分析：副乳是指腋下或者腋前長出了多余的乳房，屬于乳腺發育異常，建議口服阿莫西林膠囊配合逍遙丸，局部經常熱敷，輕輕按摩，如癥狀嚴重，并伴有明顯的脹痛，建議去正規醫院外科檢查，必要時手術治療。意見建議：注意休息，不要劇烈運動，清淡飲食，忌辛辣刺激性的食物，生冷食物以及過于油膩的食物，保證充足睡眠，保持心情舒暢。
宋慧芳
主任醫師朝陽市中心醫院
2019-06-01 4702次
-
藏紅花怎么喝才正確藏紅花，是一種珍貴的中藥材，具有活血祛瘀，散郁開結，涼血解毒等功效。然而，要想充分發揮其藥效，正確的飲用方法至關重要。藏紅花可以直接泡水喝。這是最簡單也最常見的方式。將適量藏紅花放入杯中，用8090度的開水沖泡，待顏色逐漸析出，即可飲用。此
馬小麗
主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院
2024-12-05 0次
-
潔爾陰洗液怎么用才正確潔爾陰洗液，它的正確用法有很多種，因為它治療疾病不同，用法是不一樣的，它主要的功能就是一個清熱燥濕和殺蟲止癢的，對于這種外陰炎和陰道炎，用的時候呢就要用10%濃度的洗液，也就是說，取這種原液十毫升加上溫開水到100毫升搖勻以后來擦洗外陰。然后呢，再用沖洗器將10%的潔爾陰洗液，沖洗陰道，一天一次，七
李恒星
主治醫師武漢大學人民醫院
2022-05-25 941次
