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經(jīng)期腹痛如何緩解

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醫(yī)生主講實錄

經(jīng)期出現(xiàn)腹痛的情況建議:

第一,可用熱水袋熱敷肚子,在月經(jīng)來的第一天用熱水袋熱敷肚子,同時配合喝些紅糖水可以起到緩解疼痛的作用,經(jīng)期要注意保暖的一點非常的重要;

第二,可以練習(xí)一下瑜伽,經(jīng)過瑜伽教練學(xué)習(xí)一些調(diào)理緩解經(jīng)痛的癥狀,這樣也可以調(diào)節(jié)的作用;

第三,服用維生素,建議服用綜合維生素及礦物質(zhì),最好是含鈣并且是劑量低一些的,一天可服用數(shù)次,還有就是補充礦物質(zhì),鈣、鉀、鎂等礦物質(zhì)也可能是幫助緩解疼痛,專家發(fā)掘服用鈣質(zhì)的女性比未服用鈣質(zhì)的女性,痛經(jīng)要輕一些,鎂也是很重要的,由于它能幫助身體有效地吸取鈣,不妨在月經(jīng)周期前或者是月經(jīng)周期中增加一些鈣和鎂的攝取量;

第四,經(jīng)期的時候建議不要吃生冷、辛辣、寒涼、刺激性的食物,避免增加腹痛;

第五,經(jīng)期應(yīng)該注意保暖,愛美的女生盡量不要穿一些露肚臍的衣服,平時應(yīng)該增強體育鍛煉,增強自身的免疫力。

以上內(nèi)容僅供參考

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